ကယ်ဆယ်ရေးနှင့် ကုသခြင်းကို ရှာဖွေခြင်း- Plantar Fasciitis နှင့် Egoscue ဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ ခရီးစဉ်

အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေး အမျိုးသားလှုပ်ရှားမှု ရက်သတ္တပတ် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသည့် မကြာခဏ လျှော့တွက်ထားသော ပြဿနာများကို အလင်းပြရန် အရေးကြီးသော အချိန်ဖြစ်သည်။ အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း အသိပညာမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် သန်မာကျန်းမာသောအရိုးများနှင့် အဆစ်များထိန်းသိမ်းခြင်းဆီသို့ အလေးအနက်ထားလုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသော ခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ ဆိုးရွားသောအခြေအနေ၊ plantar fasciitis နှင့် Egoscue မှတဆင့် ဝေဒနာသက်သာရေးနှင့် အလုံးစုံကောင်းမွန်ရေးတို့အတွက် ထူးထူးခြားခြားချဉ်းကပ်နည်းကို ကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီးကို မျှဝေလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှု၏ လေးနက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းရှိ အရာလေးများကို အာရုံစိုက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။

Plantar Fasciitis နှင့်တိုက်ပွဲ

Plantar fasciitis ခြေဖနောင့်ရိုးနဲ့ ခြေချောင်းတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ တစ်သျှူးရောင်ခြင်းကြောင့် နာကျင်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအလုပ်များကိုပင် မချိမဆံ့နာကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်သာရာရရန် စိတ်အားထက်သန်စွာ ခံစားနေရသော ဤဝေဒနာကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ခံစားနေရသည်။

နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အရာအားလုံး—ညအိပ်ရာဝင်ရိုးစွန်းများ၊ နေ့ပိုင်းအပေါက်များ၊ မရေမတွက်နိုင်သော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် ခြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော သမားရိုးကျမဟုတ်သော ကုသမှုများပင် ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်သည် အနောက်တိုင်းဆေးပညာနယ်ပယ်ထဲသို့ စွန့်စားပြီး ခံတွင်းစတီရွိုက်ဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများကို စမ်းသပ်ကာ အံ့ဖွယ်ကုထုံးကို မျှော်လင့်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကြားက မဆုတ်မနစ်တဲ့ နာကျင်မှုတွေက ဆက်ရှိနေတော့ ကျွန်မကို စိတ်ပျက်ပြီး စိတ်ပျက်သွားစေပါတယ်။

ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှု

ကျွန်တော့်ရဲ့ အချိုးအကွေ့တစ်ခုက ဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုအတွင်း မမျှော်လင့်ဘဲ ရောက်လာတယ်။ Egoscue ကျွမ်းကျင်သူသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ငါးမိနစ်ခန့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားလှုပ်ရှားမှုဖြင့် လမ်းညွှန်ခဲ့သည်။ ကျွန်မ အံ့ဩခြင်းအတွက်၊ ကျွန်ုပ်သည် နာကျင်မှုဝေဒနာကို သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ကျသွားသည်—ကျွန်ုပ်၏ဘဝ၏ အခြားနည်းဖြင့် မှောင်မိုက်သောကာလတစ်ခုတွင် မျှော်လင့်ချက်အလင်းရောင်ကို ခံစားခဲ့ရသည်။ ဤအတိုချုံးအတွေ့အကြုံသည် ကျွန်ုပ်အား ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အလေးပေးသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည့် Egoscue ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိုးထွင်းသိမြင်လာစေသည်။

Egoscue သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိသည့်အခါ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသော နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာမှုများသည် မှားယွင်းမှု၏ရလဒ်အဖြစ် ယုံကြည်ချက်တွင် အမြစ်တွယ်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင်၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျမဟုတ်သော အနေအထားတွင် ထိုင်ရသည့် နာရီများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အံမဝင်စေရန် လွယ်ကူစေပြီး အဆစ်နှင့်အရိုးပြဿနာများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည်။

Egoscue ဖြေရှင်းချက်

ကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရတဲ့ သက်သာရာရမှုကြောင့် စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ Egoscue ကို နောက်ထပ်စူးစမ်းဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်တော်သည် Egoscue ပညာရှင်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကုသခြင်းခရီးကို စတင်ခဲ့သည်။ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတွေ ဆက်တိုက်လုပ်လာတာနဲ့အမျှ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိအောင် ကူညီပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

ဤလှုပ်ရှားမှုများ၏ ညီညွတ်မှုသည် ကျွန်ုပ်၏ plantar fasciitis ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်၏ စားပွဲ၌ နာရီပေါင်းများစွာကြာသောအချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှ သက်သာရာရစေပါသည်။ မှန်ကန်သောကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သည့် စွမ်းရည်ရှိကြောင်း ပေါ်ထွန်းမှုတစ်ခု သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အသိပညာပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

Egoscue သည် ကျွန်ုပ်၏ musculoskeletal စနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ရန် လမ်းကြောင်းကို အလင်းပေးခဲ့ပါသည်။ ထိုင်ပုံ၊ မတ်တပ်၊ ရွေ့လျားပုံတို့ကို မြင့်မားစွာသိရှိထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သက်သာစေရန် လိုအပ်သော ထိုးထွင်းဥာဏ်များ ရရှိခဲ့ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမျိုးသားလှုပ်ရှားမှုရက်သတ္တပတ်ကို ကျင်းပသည့်အခါ အရိုးနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံကျကြောင်း သတိရလိုက်ကြပါစို့။ Egoscue နှင့်ကျွန်ုပ်၏ခရီးသည်ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်၏မျှော်လင့်ချက်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရုံသာမကသင့်ကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူရန်ခွန်အားပေးသည့်ဖြေရှင်းချက်များကိုရှာဖွေရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ၎င်းတို့ကိုနားထောင်ပြီး သူတို့လိုအပ်သည့်ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးသောအခါတွင် ကုသရန် မယုံနိုင်လောက်အောင် အစွမ်းသတ္တိရှိသည်။ Egoscue ကဲ့သို့ ကိရိယာများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိဥာဏ်ကို ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို တာဝန်ခံပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို အပြည့်အဝနေထိုင်ရန် မိမိကိုယ်ကို ခွန်အားပေးနိုင်ပါသည်။

ယနေ့ သင့်အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးတွင် ပိုမိုတက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် မည်ကဲ့သို့ ခွန်အားပေးနိုင်မည်နည်း။