ကမ္ဘာ့အပြုံးနေ့

ဘ‌‌လော့ခ်
ကျန်းမာ
ကမ္ဘာ့အပြုံးနေ့

"ကြင်နာမှုတစ်ခုပြုပါ၊ လူတစ် ဦး ကိုပြုံးပြပါ။ "

ဒါကြောင့်နှစ်စဉ်အောက်တိုဘာလရဲ့ပထမဆုံးသောကြာနေ့မှာကျင်းပတဲ့ World Smile Day အတွက်စကားစုကိုဖတ်ပြီး ၂၀၂၁ ခုနှစ်အောက်တိုဘာလ ၁ ရက်နေ့မှာကျင်းပလိမ့်မယ်။ ဒီပျော်ရွှင်စရာနေ့ကိုအထင်ကရအဝါရောင်အပြုံးမျက်နှာပုံရိပ်ဖန်တီးသူအနုပညာရှင် Harvey Ball ကဖန်တီးခဲ့တယ်။ သူကတစ်ချိန်မှာအပြုံးလေးတစ်ချက်နဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့သူယုံကြည်ခဲ့တယ်။

အပြုံးများသည်ကူးစက်တတ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကြားဖူးသည်၊ သို့သော်ဤအဆိုကိုထောက်ခံရန်အမှန်တကယ်သိပ္ပံပညာရှိသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ကြီးထွားလာသောအထောက်အထားများကမျက်နှာအတုခိုးခြင်းသည်သဘာဝလူသားဗီဇဖြစ်သည်။ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားသူများအားစာနာနားလည်ရန်နှင့်သင့်လျော်သောလူမှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားတွန်းအားပေးရန်သူတစ်ပါး၏မျက်နှာအမူအရာကိုအတုယူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေသည်ဝမ်းနည်းနေလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သတိတောင်မထားဘဲဝမ်းနည်းသောမျက်နှာကို ၀ တ်ထားနိုင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားအခြားသူများမည်သို့ခံစားရသည်ကိုနားလည်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့အားတူညီသောခံစားချက်ကိုအမှန်တကယ်ခံယူခွင့်ပြုသည်။ အခြားသူများ ၀ မ်းနည်းနေလျှင်၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ အပြုံးသည်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ငါတို့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှပြုံးတာနည်းတာမင်းသိလား။ သုတေသနများအရကလေးများသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ် ၄၀၀ ခန့်ပြုံးသည်။ ပျော်ရွှင်သောလူကြီးများသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ် ၄၀ မှ ၅၀ အထိပြုံးလေ့ရှိပြီးပုံမှန်အရွယ်ရောက်သူသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ် ၂၀ ထက်မနည်းပြုံးသည်။ ချစ်စဖွယ်အပြုံးသည်ကြည့်ကောင်းရုံတင်မကဘဲကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်ပြုံးခြင်းသည် cortisol နှင့် endorphins တို့ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ Endorphins သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ neurochemicals များဖြစ်သည်။ သူတို့ကနာကျင်မှုကိုလျှော့ချပေးတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုသက်သာစေပြီးသုခချမ်းသာရဲ့အလုံးစုံခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။ Cortisol သည်သင်၏ ဦး နှောက်အစိတ်အပိုင်းအချို့နှင့်အလုပ်လုပ်သောဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးသင်၏စိတ်ခံစားချက်၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ Cortisol သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ macronutrients များကို metabolize လုပ်ပုံ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းပေးသည်၊ သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်း/နိုးစက်ဝန်းကိုထိန်းချုပ်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ပြုံးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေခြင်း၊ ခုခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုအားကောင်းစေသည်။ အပြုံးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဓာတုမိတ်ကပ်ကိုအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲစေသည်။

ကျန်းမာသောအပြုံးသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးပြသနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွားဖုံးများနှင့်သွားဖုံးရောဂါများသည်ပြုံးရန်သို့မဟုတ်စနစ်တကျစားရန်ခက်ခဲစေသည်။ နာတာရှည်ခံတွင်းကျန်းမာရေးညံ့ခြင်းသည်သွားများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေသော periodontitis ကဲ့သို့သွားဖုံးရောဂါကိုဖြစ်စေပြီးသင်၏သွားများကိုထောက်ပံ့ပေးသောအရိုးကိုအမြဲတမ်းပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွားများချောင်ကျခြင်း၊ ကျွတ်ထွက်စေခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့အားဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ အချို့သုတေသနများကသွားဖုံးရောဂါမှဘက်တီးရီးယားများသည်သင့်နှလုံးသို့သွားစေပြီးနှလုံးအားနည်းခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွားဖုံးရောဂါများသည်ပင်လျှင်လမစေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ခုခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်စေပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုပိုဖြစ်စေနိုင်ကာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်နှင့်အခြားနာတာရှည်အခြေအနေများကိုစီမံခန့်ခွဲနေစဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သတင်းကောင်းကတော့ခံတွင်းကျန်းမာရေးမကောင်းတာနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ပြသနာတော်တော်များများကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးတိုင်းသွားတိုက်ပါ၊ အနည်းဆုံးတစ်နှစ်တစ်ကြိမ် (ခြောက်လတိုင်းအကောင်းဆုံး) သင်၏သွားဆရာဝန်နှင့်သွားပွတ်ကြိုးထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သောအခြားအရာများမှာသကြားဓာတ်နည်းသောကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သင်အရက်သောက်လျှင်သင့်တင့်မျှတစွာသောက်ပါ။ ဝိညာဉ်ရေးနှင့်ယဉ်ကျေးမှုရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မဟုတ်သောဆေးလိပ်အမျိုးအစားကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

Colorado Access တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့ဝင်များသည်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သွားတိုက်ကုသမှုကိုရရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစီအစဉ်နှစ်ခုမှတဆင့်ဤသို့ပြုလုပ်သည်။ သုံးယောက်တွင်အပေါက်ကင်းသည် Early, Periodic, Screening, Diagnostic and Treatment (EPSDT) Dental Reminder အစီအစဉ်

သွားဆရာဝန်နှင့်ပုံမှန်သွားပြခြင်းသည်လူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပြီးအိမ်တွင်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအလေ့အထများလည်းရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အပြုအမူများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သောကြောင့်နေ့စဉ်သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်အခြားဒစ်ဂျစ်တယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအစီအစဉ်များမှတဆင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်သည်။ ခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစာတိုပေးပို့ခြင်းကို Healthy Mom Healthy Baby, ASPIRE နှင့် Text4Kids (ကလေးကျန်းမာရေး)၊ Text4Health (လူကြီးကျန်းမာရေး) နှင့် Care4Life (ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု) ကဲ့သို့လာမည့်အစီအစဉ်များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

ငါတို့ကတစ်ချက်ပြုံးရုံနဲ့သွားတွေကတစ်သက်တာတည်မြဲဖို့ရည်ရွယ်တယ်။ သွားဆရာဝန်ထံသို့ပုံမှန်သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအလေ့အထကောင်းများဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုကူးစက်စေနိုင်သောကျန်းမာသောအပြုံးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ မင်းတစ်နေ့ကိုဘယ်နှစ်ခါပြုံးလဲ။ မင်းပိုပြုံးချင်လား။ မင်းအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုရှိတယ်၊ နောက်တစ်ခါမင်းဓာတ်လှေကားမှာ၊ ကုန်စုံဆိုင်မှာ၊ တံခါးဖွင့်တာစတာတွေကို၊ သူတို့အပြုံးမ ၀ တ်တဲ့သူတစ်ယောက်အနားမှာမင်းတွေ့ရင်ရပ်ပြီးသူတို့ကိုပြုံးပြလိုက်ပါ။ ဒီအပြုံးလေးရဲ့ကြင်နာမှုတစ်ခုကသူတို့ကိုပြန်ပြုံးပြဖို့လုံလောက်လိမ့်မယ်။ အပြုံးများသည်ကူးစက်တတ်ပါသည်။

သတင်းရင်းမြစ်