ကလေးများနေ့အတွက် ရပ်တည်ပါ။
စာသင်နှစ် ကုန်ဆုံးသွားသည်နှင့်အမျှ မျှော်လင့်ထားသည့် နွေရာသီအားလပ်ရက်သည် မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းသို့ ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ငယ်ငယ်က နွေရာသီအားလပ်ရက်ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ တစ်နေကုန် အပြင်ထွက်ဆော့ရင်း ညမှောင်တဲ့အခါ အိမ်ပြန်လာတာကို သတိရမိတယ်။ နွေရာသီအားလပ်ရက်သည် ကလေးများအတွက် အားပြန်ဖြည့်ရန်နှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့်အပြင် နွေရာသီစခန်းချခြင်း၊ အားလပ်ရက်နှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် အတွေ့အကြုံသစ်များ ရရှိစေမည့် အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နွေရာသီအားလပ်ရက်သည် ကလေးများအတွက် တည်ရှိနေသည့် ရှေ့တန်းမတူညီမှုကိုလည်း ယူဆောင်လာပေးသည့်အပြင် ကျောင်းမှယူဆောင်လာနိုင်သော ဖွဲ့စည်းပုံ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို လေးမြတ်သည့် ကလေးများအတွက် အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်ခံစားချက်များ တိုးလာစေသည်။
ဇွန်လ ၁ ရက်နေ့ ကလေးများနေ့အတွက် ရပ်တည်ပါ။ကျွန်တော်တို့လူငယ်တွေ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို အသိပညာပေးဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့ နေ့တစ်နေ့ပါ။ ကျွန်တော် ဒီစာကိုရေးဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘလော့ဂ်ပို့စ်တစ်ခုတင်တာထက် ပိုလိုတယ်ဆိုတာ ဒီနေ့ခေတ်လူငယ်တွေကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာအားလုံးကို ရေးလိုက်ရင် ထင်ရှားလာပါပြီ။
ဒီလိုပြောလို့ ကျွန်တော် စိတ်အားထက်သန်တဲ့ နယ်ပယ်တစ်ခု (ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စောင့်ရှောက်မှု စီမံခန့်ခွဲရေးဌာနမှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့) ဟာ ယနေ့ခေတ်လူငယ်တွေ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်ပြီး နွေရာသီ နီးကပ်လာတာနဲ့အမျှ လျစ်လျူရှုထားနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ နွေရာသီကာလမှာ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
ခုနစ်နှစ်သားရဲ့အမေအနေနဲ့ ငါ့သားလေး တန်းကျောင်းတက်ကတည်းက နွေရာသီဟာ မိဘတွေနဲ့ ကလေးတွေအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတယ်လို့ မင်းကိုငါပြောနိုင်တယ်။ နွေရာသီမှာ သူ့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုပံ့ပိုးရမလဲဆိုတာကို စတင်တူးဖော်ခဲ့ပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ (ကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့ဖူးသလို အချို့က အသစ်ဖြစ်ပေမဲ့ တချို့ကတော့ အသစ်ဖြစ်နေပါပြီ) နဲ့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အရင်းအမြစ်တွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
- နွေရာသီစခန်းများကိုရှာဖွေပါ။: ဒါတွေက ကလေးတွေအတွက် အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူပြီး တခြားကလေးတွေနဲ့ အတူတူနေဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် စျေးကြီးသော်လည်း အချို့သောစခန်းများတွင် ပညာသင်ဆုနှင့် ငွေကြေးအကူအညီများ ရရှိနိုင်ပြီး အချို့နေရာများတွင် အခမဲ့စခန်းများ ရှိသည်။ ကြည့်ရှုရန် အရင်းအမြစ်အချို့
- အပြင်ထွက်ပါ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကော်လိုရာဒိုတွင် နေထိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်လှပသော ပန်းခြံများနှင့် သွားရောက်လည်ပတ်ရန် နေရာများစွာဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ နွေရာသီအတွင်း အခမဲ့ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ကြည့်ရှုပါ။ link တစ်ခုဒီမှာပါ ဒီနွေရာသီမှာ လုပ်စရာတွေကို အခမဲ့လုပ်ပါ။
- တက်ကြွပြီး ကျန်းမာအောင်စားပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ခြင်းဟာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ မှာ peek ယူပါ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအခမဲ့ကော်လိုရာဒို သင် သို့မဟုတ် သင်သိသော တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စားနပ်ရိက္ခာ တတ်နိုင်စေရန် ရုန်းကန်နေရပါက နောက်ထပ် အရင်းအမြစ်များအတွက်
- သင့်ကလေးငယ်များ မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို အဖွင့်မေးခွန်းများ မေးပါ- ၎င်းသည် သင့်ကလေးကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးရမည်ကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ကလေး၏ အပြုအမူတွင် ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ- ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက သင့်ကလေး၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပြီး/သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူကို ရှာဖွေပါ။ အကယ်၍ သင်သည် Colorado Access အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပါက (သင့်တွင် Health First Colorado (Colorado ၏ Medicaid ပရိုဂရမ်) သို့မဟုတ် ကလေးကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ရှိလျှင် Plus အား (CHP+)) နှင့် ပံ့ပိုးပေးသူကို ရှာဖွေရာတွင် အကူအညီ လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စောင့်ရှောက်မှု ညှိနှိုင်းရေးမှူး လိုင်းကို 866-833-5717 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
- "စက်ရပ်ချိန်" အချို့ကို ဖန်တီးပြီး လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်ပါနှင့်။ ဒါက ငါ့အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူရန်နှင့် အပန်းဖြေရန် အချိန်လိုအပ်ပြီး မဟုတ်ဘူးဟု မဆိုနိုင်ပါ။
- အခြားကလေးများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ၎င်းသည် စခန်းများ၊ ကစားသည့်ရက်စွဲများ၊ အားကစားပွဲများကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဖြစ်စေ အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုခံစားချက်ကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။
ကလေးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး အရေးကြီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ "နွေရာသီအားလပ်ရက်" ကာလအတွင်းပင်ဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏မျှော်လင့်ချက်မှာ သင့်ကလေး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ သို့မဟုတ် ကလေးရှိသည့် သင်သိသူနှင့် မျှဝေရန် ၎င်းကို သင်အသုံးပြုနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ Zig Ziglar က "ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်အတွက်တစ်ခုတည်းသောမျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အနာဂတ်အတွက် ၎င်းတို့၏တစ်ခုတည်းသောမျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်။"
အရင်းအမြစ်များ
စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်။ အကျပ်အတည်းရှိနေရင်သတ်သေရန် အကြံအစည်များ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုရန် စီစဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရပြီး ယခုအကူအညီရယူလိုပါက ဆက်သွယ်ပါ။ ကော်လိုရာဒိုအကျပ်အတည်းန်ဆောင်မှုများ ချက်ချင်း။ 844-493-TALK (8255) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် TALK 38255 သို့ စာတိုပေးပို့ပါ အခမဲ့၊ ချက်ချင်း၊ နှင့် လျှို့ဝှက်အကူအညီအတွက် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးထံ တစ်ရက်လျှင် 24 နာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင် ခုနစ်ရက် ချိတ်ဆက်ပါ။
risandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children- during-summer