ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါသည်သင်၏သွေးတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကဖြစ်ပေါ်တတ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင် (ပန်ကရိယ) မှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းသည်အစားအစာမှသကြားဓာတ်များကိုသင်၏ဆဲလ်ထဲသို့စွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုရန်ကူညီသည်။

အကယ်၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်လုံလောက်မှုမရှိပါကသင်၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ရှိနေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသည်သင်၏နှလုံးရောဂါ၊ ပါးစပ်ကျန်းမာရေးပြ,နာနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၎င်းကိုစီမံရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုမန်နေဂျာကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ဆရာဝန် မရှိ၍ ၎င်းကိုရှာဖွေရန်အကူအညီလိုအပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့အားဖုန်းဆက်ပါ 866-833-5717.

သုံးလတာကာလအတွင်း A1C စစ်ဆေးမှုကသင်၏ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာသည်။ A1C ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။ မြင့်မားတဲ့ A1C နံပါတ်များကိုဆိုလိုတာကသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုကောင်းကောင်းမစီမံနိုင်ဘူးဆိုတာပါ။ A1C နံပါတ်များနည်းခြင်းကသင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုကောင်းစွာစီမံနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

သင့် A1C ကိုသင့်ဆရာဝန်အကြံပြုသည့်အတိုင်းမကြာခဏစစ်ဆေးသင့်သည်။ သင်၏ A1C ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်သင့်သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ထားပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံနိုင်အောင်ကူညီနိုင်သည်။

သင်ကူညီရန်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်ပြောင်းလဲမှုအချို့မှာ -

• • စားပါ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ.
  • လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
  • ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားပါ။ ဆိုလိုတာက သင်လိုအပ်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပါပဲ။
  • ဆေးလိပ်ဖြတ်။
    • ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သင်အကူအညီလိုပါကခေါ်ဆိုပါ 800-QUIT-NOW က (800-784-8669)

ဆီးချိုရောဂါကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရပညာရေးအစီအစဉ် (DSME)

သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၊ ၎င်းသည်သင့်အားထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုစားရမလဲ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပြီး ဆေးသောက်တာလိုမျိုး အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ယူရမှာပါ။ DSME ပရိုဂရမ်များသည် Health First Colorado (Colorado ၏ Medicaid ပရိုဂရမ်) ဖြင့် သင့်အတွက် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ သင့်အနီးနားရှိ ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန်။

အမျိုးသားဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအစီအစဉ် (National DPP)

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်ဝှမ်းရှိ အဖွဲ့အစည်းအများအပြားသည် ဤအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဤအစီအစဉ်များသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သွားလည်ပါ။ cdc.gov/diabetes/prevention/index.html ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်။

Metro Denver ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်၏ YMCA

ဤအခမဲ့အစီအစဉ်သည် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ပါဝင်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီပါက၊ သင်သည် အသိအမှတ်ပြုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ နည်းပြတစ်ဦးနှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံပါမည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကဲ့သို့သော အရာများအကြောင်း ပိုမိုသင်ကြားပေးနိုင်သည်။

ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ ပိုမိုလေ့လာရန်။ ပိုမိုလေ့လာရန် သင်သည် Metro Denver ၏ YMCA သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့နိုင်သည်။ သူတို့ကို လှမ်းခေါ်ပါ။ 720-524-2747. သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ communityhealth@denverymca.org.

ဆီးချိုရောဂါ Self-Empowerment ပညာပေးအစီအစဉ်

Tri-County ကျန်းမာရေးဌာန၏ အခမဲ့အစီအစဉ်သည် သင့်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပရိုဂရမ်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် အခြားအရာများအကြောင်း သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်နှင့် သင့်ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ လူကိုယ်တိုင် နှင့် virtual အတန်းများကို အင်္ဂလိပ် နှင့် စပိန်ဘာသာဖြင့် ပေးသည်။

ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ ပိုမိုလေ့လာရန်နှင့် စာရင်းသွင်းရန်။ Tri-County ကျန်းမာရေးဌာနကို အီးမေးလ် သို့မဟုတ် ခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ CHT@tchd.org. သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ခေါ်ဆိုပါ။ 720-266-2971.

သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက သင့်တင့်မျှတသော အစားအသောက်ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကလည်း ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် Health First Colorado ရှိပါက၊ သင်သည် ဖြည့်စွက်အာဟာရအကူအညီအစီအစဉ် (SNAP) အတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီနိုင်ပါသည်။ ဤအစီအစဥ်သည် သင့်အား အာဟာရရှိသော အစားအစာများဝယ်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

SNAP အတွက် လျှောက်ထားရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။

• • လျှောက်ထားပါ gov/PEAK.
  • MyCO-Benefits အက်ပ်တွင် လျှောက်ထားပါ။ အက်ပ်ကို Google Play သို့မဟုတ် Apple အက်ပ်စတိုးမှ အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။
  • သင့်ခရိုင်၏ လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာနသို့ သွားရောက်ပါ။
  • Hunger Free Colorado မှ လျှောက်ထားရာတွင် အကူအညီရယူပါ။ ပိုပြီးဖတ်ပါ ဒီမှာ သူတို့ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ ဆိုတာကို။ သို့မဟုတ် 855-855-4626 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။.
  • လည်ပတ်ရန် SNAP အဝေးရောက်မိတ်ဖက်.

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ နို့တိုက်နေပါက သို့မဟုတ် အသက် 5 နှစ်အောက် ကလေးများရှိပါက၊ အမျိုးသမီးများ မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးများအတွက် ဖြည့်စွက်အာဟာရကူညီရေးအစီအစဉ် (WIC) အတွက်လည်း အရည်အချင်းပြည့်မီနိုင်ပါသည်။ WIC သည် သင့်အား အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ ဝယ်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် အာဟာရပညာပေးခြင်းတို့ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။

WIC လျှောက်ထားရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။

• • လျှောက်ထားပါ gov/PEAK.
  • လျှောက်ထားပါ dphe.state.co.us/wicsignup.
  • သင့်ဒေသခံ WIC ရုံးကို ဖုန်းဆက်ပါ။ သွားလည်ပါ။ gov/find-wic-clinic ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်။

ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောဆီးချိုရောဂါသည်သင်၏နှလုံး၊ အာရုံကြောများ၊ သွေးကြောများ၊ ကျောက်ကပ်များနှင့်မျက်စိများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးနှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုများကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးကိုပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သဖြင့်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်သင်သည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေနှစ်ဆမှလေးဆပိုများသည်။ သို့သော်သင်၏စွန့်စားမှုကိုလျှော့ချရန်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အဆင့်များရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

သငျသညျလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများလုပ်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာပိုမိုကျန်းမာစွာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအရာများဖြစ်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့်သင်၏ဆရာ ၀ န်ကိုပြောပါ။

နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည့်စစ်ဆေးမှုများသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများကိုသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်ကကူညီနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပါးစပ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်သွားဖုံးရောဂါ၊ သွားဖုံးရောဂါသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်သွားဖုံးရောဂါကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ သကြားသည်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားစေသည်။ သကြားဟာအစာနဲ့ရောပြီး Placque လို့ခေါ်တဲ့ကပ်စေးကပ်တဲ့အသားပြားတစ်ခုဖြစ်လာစေတယ်။ သွားများသည်သွားယိုယွင်းမှုနှင့်အခေါင်းပေါက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပါးစပ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ၏လက္ခဏာနှင့်လက္ခဏာများမှာ -

• • အနီရောင်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သွေးထွက်သွားသည့်သွားဖုံးများ
  • အပူပိုင်းပါးစပ်
  • နာခြင်း
  • လျော့ရဲရဲနဲ့အံသွား
  • မကောင်းတဲ့အသက်ရှု
  • အခက်အခဲဝါး

သင့်သွားဆရာဝန်နှင့်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တွေ့ရကြောင်းသေချာပါစေ။ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်၏သွားဆရာဝန်ကိုမကြာခဏတွေ့ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ မင်းလည်ပတ်ချိန်မှာမင်းမှာဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့သွားဆရာဝန်ကိုပြောပါ။ သင်မည်သည့်ဆေးဝါးများသောက်နေကြောင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုသောက်ပါက၊ နောက်ဆုံးဆေးသောက်သည့်အခါသူတို့ကိုအသိပေးပါ။

သင်သည်သင်၏သကြားဓာတ်ကိုစီမံရန်အခက်အခဲရှိလျှင်သင်၏သွားဆရာဝန်ကိုလည်းပြောသင့်သည်။ သူတို့သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောလိုပေမည်။

သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကစိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်မပျောက်ကွယ်နိုင်သော ၀ မ်းနည်းခြင်းနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ပုံမှန်စွမ်းရည် (သို့) သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ စိတ်ကျရောဂါသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလက္ခဏာများပါသည့်ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာနာမကျန်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါသည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သည်။ တက်ကြွစွာနေရန်၊ ကျန်းမာစွာစားရန်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျပါကပုံမှန်သကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်လက်ရှိရှိနေရန်ခဲယဉ်းနိုင်သည်။ ဤအချက်များအားလုံးသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

စိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများတွင်ပါဝင်နိုင်သည်

• • သင်ပျော်မွေ့ခဲ့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ် ၀ င်စားမှုမရှိခြင်း။
  • စိတ်တိုခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊
  • အာရုံစူးစိုက်ခြင်း၊ သင်ယူခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း။
  • သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများပြောင်းလဲမှုများ။
  • လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပင်ပန်း Feeling ။
  • သင်၏အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှု။
  • တန်ဖိုးမရှိသူ၊ အကူအညီမဲ့၊ သို့မဟုတ်သင်ကအခြားသူများအပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်ဟုစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။
  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်စေမည့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေသည့်အတွေးများသို့မဟုတ်အတွေးများ။
  • နာကျင်မှု၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားမှုမရှိသောသို့မဟုတ်ကုသမှုဖြင့်မကောင်းမွန်သောအစာခြေပြproblemsနာများ။

အကယ်၍ သင်သည်ဤလက္ခဏာများသို့မဟုတ်လက္ခဏာများကို ၂ ပတ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်မကခံစားခဲ့ရလျှင်၊ ကျေးဇူးပြုပြီးသင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းကိုဖယ်ထုတ်ပေးနိုင်သည်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါရှိပါကနားလည်ရန်သူတို့ကသင့်အားကူညီနိုင်သည်။

သင့်တွင်စိတ်ကျရောဂါရှိလျှင်သင်၏ဆရာဝန်က၎င်းကိုကုသရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကသင့်ကိုဆီးချိုရောဂါကိုနားလည်တဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်၏စိတ်ကျရောဂါသက်သာစေရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်စိတ်ကျရောဂါကုသသူကဲ့သို့အကြံပေးခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများပါဝင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုရှာဖွေရန်သင့်ဆရာဝန်သည်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။