بارټینینګ او دماغي روغتیا - کولوراډو لاسرسی

Blog
سلام
بارټینینګ او دماغي روغتیا

بارټینډران د ښکلي جوړ شوي او خوندور ترکیبونو رامینځته کولو لپاره د دوی وړتیا لپاره ستاینه کیږي. په هرصورت، د بارټینینګ بل اړخ شتون لري چې ډیری وختونه ورته پام نه کیږي. په یوه صنعت کې چې د انعطاف غوښتنه کوي، رواني روغتیا او هوساینه ډیری وختونه شاته څوکۍ نیسي.

زه د شاوخوا 10 کلونو لپاره مسلکي بارټینر یم. بارټینډ کول زما یو شوق دی. د ډیری بارټینرانو په څیر ، زه د پوهې او تخلیقي ځای لپاره تنده لرم. بارټینډینګ د محصولاتو او کاکټیلونو ، تولید او تاریخ ، د خوند او توازن ساینس ، او د میلمه پالنې ساینس قوي پوهاوي ته اړتیا لري. کله چې تاسو په خپلو لاسونو کې کاکټیل ونیسئ، تاسو د هنر کار لرئ چې د صنعت لپاره د یو چا د لیوالتیا محصول دی.

ما په دې صنعت کې هم مبارزه کړې ده. د بارټینګ کولو لپاره ډیری عالي شیان شتون لري ، لکه ټولنه ، خلاقیت ، او دوامداره وده او زده کړه. په هرصورت، دا صنعت غوښتنه کوي چې تاسو تل "آن" یاست. هر بدلون چې تاسو یې کار کوئ یو فعالیت دی او کلتور یو غیر صحي دی. پداسې حال کې چې زه د فعالیت ځینې اړخونو څخه خوند اخلم، دا کولی شي تاسو په فزیکي، ذهني، او احساساتي توګه ستړي احساس کړي.

ډیری صنعتونه کولی شي کارګران داسې احساس پریږدي. که تاسو د کار څخه د ستړیا او فشار احساس کوئ، هغه څه چې تاسو احساس کوئ ریښتیا دي او باید په نښه شي. مګر څه شی د خوړو او څښاک کارګران د رواني روغتیا مسلو ته ډیر زیان رسوي؟ په وینا د دماغي روغتیا امریکاخواړه او مشروبات د غوره دریو غیر صحي صنعتونو څخه دي. د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې او دماغي روغتیا خدماتو اداره (SAMSA) په 2015 کې راپور ورکړی مطالعه دا چې د میلمه پالنې او خواړو خدماتو صنعت د مادې کارولو اختلالاتو لوړه کچه او د ټولو کارمندانو سکتورونو کې د دروند الکولو کارولو دریم لوړ نرخ لري. د خوړو او مشروباتو کار د فشار، خپګان، اضطراب، او د خوب د ستونزو د لوړ خطر سره تړاو لري. په وینا، دا خطرونه په ځانګړې توګه د ښځو لپاره لوړ دي چې په ټیټ پوستونو کې دي healthline.com.

زه کولی شم یو څو دلایلو ته اشاره وکړم چې ولې پدې صنعت کې هغه څوک چې احتمال لري د دوی رواني روغتیا سره ننګونې تجربه کړي. ډیری تغیرات شتون لري چې د میلمه پالنې کارمندانو رواني روغتیا او هوساینې اغیزه کوي.

پر عايداتو

د میلمه پالنې لوی اکثریت کارکونکي د عاید په توګه په لارښوونو تکیه کوي. دا پدې مانا ده چې دوی یو متضاد نغدي جریان لري. په داسې حال کې چې ښه شپه د لږترلږه معاش څخه د ډیرو پیسو اخیستلو معنی لري (مګر ما په لږترلږه معاش باندې پیل مه کوئ، دا یو بل بلاګ پوسټ دی)، یوه بده شپه کولی شي کارګران پریږدي چې پای ته ورسیږي. دا کولی شي د لوړې کچې اضطراب او بې ثباتۍ لامل شي چې تاسو به د ثابت معاش سره د دندو څخه تمه وکړئ.

برسېره پردې، ټاکل شوي لږ تر لږه معاش ستونزمن دی. "لږ ترلږه معاش ورکړل شوی" پدې معنی چې ستاسو د کار ځای کولی شي تاسو ته د لږترلږه معاش څخه تادیه کړي ځکه چې تمه دا ده چې لارښوونې به توپیر رامینځته کړي. د فدرالي وړاندیز شوي لږترلږه معاش په یو ساعت کې $2.13 دی او په ډینور کې، دا په یو ساعت کې $9.54 دی. دا پدې مانا ده چې کارګران په داسې کلتور کې د پیرودونکو په لارښوونو تکیه کوي چیرې چې ټیپ کول دود دي، مګر تضمین ندي.

ګټې

ځینې لوی زنځیرونه او کارپوریټ تاسیسات ګټې وړاندې کوي لکه طبي پوښښ او د تقاعد سپما. په هرصورت، ډیری کارګران پرته له دې ګټو څخه ځي ځکه چې د دوی د کار ځای دوی ته وړاندیز نه کوي، یا دا چې دوی په داسې طریقه طبقه بندي شوي او مهال ویش شوي چې دوی یې وړتیا نلري. دا پدې مانا ده چې ډیری میلمه پالنه کارګران په صنعت کې د دوی د مسلک څخه د بیمې پوښښ یا د تقاعد سپما نه ترلاسه کوي. دا ښه کیدی شي که تاسو د دوبي ګیګ کار کوئ یا خپل ځان ښوونځي ته واړوئ ، مګر زموږ د هغو کسانو لپاره چې دا یې د مسلک په توګه غوره کړی ، دا کولی شي د فشار او مالي ستونزو لامل شي. ستاسو د روغتیا په سر کې پاتې کیدل ګران کیدی شي کله چې له جیب څخه تادیه وکړئ ، او د راتلونکي لپاره پلان کول د لاسرسي څخه لرې ښکاري.

ساعتونه

د میلمه پالنې کارکونکي له 9 څخه تر 5 پورې کار نه کوي. رستورانتونه او بارونه د ورځې وروسته خلاصیږي او د ماښام ناوخته تړل کیږي. د بارټینرانو د ویښ ساعتونه، د بیلګې په توګه، د "نړۍ د پاتې برخې" سره مخالف دي، نو د کار څخه بهر هرڅه ترسره کول یوه ننګونه کیدی شي. سربیره پردې ، د اونۍ پای او رخصتۍ د میلمه پالنې کار لپاره لومړني وختونه دي ، کوم چې کولی شي کارګران د انزوا او یوازیتوب احساس سره پریږدي کله چې دوی خپل عزیزان نشي لیدلی. د غیر معمولي ساعتونو په سر کې، د میلمه پالنې کارکونکي په سختۍ سره د اتو ساعتونو په شفټ کې کار کوي، او ډیری احتمال یې د دوی حقیقي وقف نه ترلاسه کوي. د میلمه پالنې خلک په اوسط ډول 10 ساعته په شفټ کې کار کوي او د 30 دقیقو بشپړ وقف اخیستل کیدی شي غیر واقعیت وي کله چې میلمانه او مدیریت د خدمت دوام تمه ولري.

د لوړ فشار کار

میلمه پالنه ترټولو فشار لرونکی دنده ده چې ما کله هم درلوده. دا اسانه کار نه دی او دا د لومړیتوب ورکولو وړتیا ته اړتیا لري، څو دندې، په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسي، او د چټک سوداګریزې پریکړې کولو لپاره، دا ټول په داسې حال کې چې دا په ګړندۍ چاپیریال کې اسانه ښکاري. دا نازک توازن ډیره انرژي، تمرکز او تمرین اخلي. سربیره پردې، د پیرودونکو خدمت کول ستونزمن کیدی شي. تاسو باید د اړیکو مختلف سټایلونو سره تطابق وکړئ او باید غوره خپلمنځي مهارتونه ولرئ. د ویلو اړتیا نشته، د بارټینګ طبیعت فشار لرونکی دی، او د وخت په تیریدو سره د فشار فزیولوژیکي اغیزې کولی شي اضافه شي.

فرهنګ

په امریکا کې د میلمه پالنې خدمت کلتور ځانګړی دی. موږ یو له یو څو هیوادونو څخه یو چیرې چې ټیپ کول دود دي ، او موږ د خدماتو صنعت خلکو ته لوړې هیلې لرو. موږ تمه لرو چې دوی ځینې ناڅرګندې ژمنې پوره کړي. موږ تمه لرو چې دوی به خوندور وي ، موږ ته سمه پاملرنه راکړي ، زموږ دقیق مشخصاتو ته محصول وړاندې کړي ، زموږ غوره توبونه ځای په ځای کړي ، او زموږ سره داسې چلند وکړي لکه څنګه چې موږ د دوی په کور کې ښه راغلاست میلمانه یو ، پرته له دې چې رستورانت څومره بوخت یا ورو وي. یا بار دی. که دوی وړاندې نه کړي، دا اغیزه کوي چې موږ دوی ته د لارښوونې له لارې څومره ستاینه کوو.

د پردې تر شا، د خدماتو صنعت خلک تمه کیږي چې مقاومت ولري. مقررات د خدماتو په تاسیساتو کې سخت دي ځکه چې زموږ چلند د میلمنو تجربه اغیزه کوي. د COVID-19 څخه دمخه موږ تمه کیده چې د ناروغ کیدو پرمهال راښکاره شو (مګر که موږ خپل شفټ پوښلی نه وای). موږ تمه لرو چې په مسکا سره د پیرودونکو څخه ناوړه ګټه پورته کړو. د وخت رخصتول له پامه غورځول کیږي او ډیری وختونه د تادیه شوي وخت (PTO) او پوښښ نشتوالي له امله امکان نلري. له موږ څخه تمه کیږي چې د فشار له لارې کار وکړو او د خپل ځان لپاره د یوې موافقې نسخې په توګه وښیو او په دوامداره توګه د میلمنو اړتیاوې له خپل ځان څخه پورته کړو. دا کولی شي د خلکو د ځان ارزښت احساس اغیزه وکړي.

غیر صحي چلند

د خواړو او مشروباتو صنعت د نورو صنعتونو په پرتله د غیرقانوني موادو کارولو اختلالاتو ترټولو لوی خطر او د دروند الکولو استعمال دریم لوړ خطر لري ، د دې په وینا دا د ډیری دلیلونو لپاره کیدی شي. یو دا چې د دې کار د طبیعت له امله ، دا د مصرف کولو لپاره خورا ټولنیز د منلو وړ دی. بل دا چې د موادو کارول او الکول اکثرا د مخنیوي میکانیزمونو په توګه کارول کیږي. په هرصورت، دا د صحي مقابلې میکانیزم نه دی او کولی شي د ځینې جدي روغتیا مسلو المل شي. په دې لوړ فشار او د کار غوښتونکو کارونو کې، د میلمه پالنې کارکونکي ممکن مخدره توکو او الکول ته د بیرته راستنیدو په توګه مخ کړي. د مخدره توکو کارول او د اوږدې مودې لپاره د الکول مصرف کولی شي د جدي روغتیا ستونزو، اوږدمهاله ناروغۍ او مړینې لامل شي.

د حیرانتیا خبره دا ده چې د خدماتو صنعت هغه دی چې کارګران باید د نورو ښه پاملرنه وکړي، مګر دوی اړین ندي چې د دوی روغتیا او هوساینې ته لومړیتوب ورکړي. پداسې حال کې چې دا رجحان د بدلون لیدلو لپاره پیل کوي، د خدماتو صنعت د ژوند طرز دی چې کولی شي په رواني روغتیا ناوړه اغیزې ولري. هغه شیان لکه د لوړ فشار چاپیریال، د کافي خوب نشتوالی، او د موادو کارول ټول د یو شخص رواني روغتیا اغیزه کوي او رواني ناروغۍ لا پسې زیاتوي. د یو شخص مالي روغتیا ممکن د دوی رواني روغتیا اغیزه وکړي، او روغتیایی پاملرنې ته السرسی کولی شي اغیزه وکړي چې آیا یو څوک د دوی رواني روغتیا او هوساینې ته د رسیدو لپاره سم ملاتړ لري. دا فکتورونه اضافه کوي او د وخت په تیریدو سره مجموعي اغیزه رامینځته کوي.

د هغو کسانو لپاره چې د رواني روغتیا سره مبارزه کوي، یا په ساده ډول غواړي خپل رواني روغتیا ته لومړیتوب ورکړي، دلته یو څو لارښوونې او سرچینې دي چې ما ګټورې موندلي دي:

خپل بدن ته پاملرنه وکړئ
- ژور تنفس وکړئ، اوږد کړئ، یا تمرین وکړئ,
- صحي، ښه متوازن خواړه وخورئ,
- په فزیکي لحاظ فعال اوسئ,
- ډیر څه ترلاسه کړئ خوب.
د الکول نه څښل غوره کړئ، یا دننه وڅښئ اعتدال (د نارینه لپاره په ورځ کې 2 یا لږ څښاک؛ د ښځو لپاره په ورځ کې 1 یا لږ څښاک)
د نسخې د غلط استعمال څخه ډډه وکړئ اپویوډز او د غیرقانوني اپیوایډونو کارولو څخه ډډه وکړئ. همدارنګه د یو بل سره د دې مخلوط کولو څخه ډډه وکړئ، یا د نورو مخدره توکو سره.
د منظم مخنیوي اقداماتو سره دوام ورکړئ په شمول واکسينونه, د سرطان معاینات، او نورې ازموینې چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي لخوا وړاندیز شوي.
د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ. هڅه وکړئ هغه فعالیتونه ترسره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
د نورو سره نښلول له خلکو سره خبرې وکړئ تاسو د خپلو اندیښنو په اړه باور لرئ او تاسو څنګه احساس کوئ.
ماتونه واخلئ د خبرونو د لیدلو، لوستلو یا اوریدلو څخه، په شمول په ټولنیزو رسنیو کې. دا ښه ده چې خبر شي مګر د منفي پیښو په اړه په دوامداره توګه اوریدل کیدی شي خپګان وي. په ورځ کې یوازې څو ځله خبرونو محدودولو ته پام وکړئ او د یو څه مودې لپاره د تلیفون ، تلویزیون او کمپیوټر سکرینونو څخه منقطع شئ.

که تاسو د خپل رواني روغتیا په اړه مسلکي مرسته غواړئ، دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو کولی شئ د رواني روغتیا چمتو کونکي موندلو لپاره تعقیب کړئ:

د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ د دې لپاره چې وګورئ دوی کولی شي تاسو د رواني روغتیا مسلکي ته راجع کړي.
خپل روغتیا بیمه ته زنګ ووهئ د دې معلومولو لپاره چې ستاسو د رواني یا چلند روغتیا پوښښ څه شی دی. د پینل شوي چمتو کونکو لیست غوښتنه وکړئ.
د درملنې ویب پاڼې وکاروئ د یو برابرونکي موندلو لپاره چې په شبکه کې وي:

Nami.org
د خبرو ځای
ارواپوهنهtoday.com
Openpathcollective.org

که تاسو د (BIPOC) په توګه پیژنئ تور، داخلي، یا د رنګ شخص او تاسو د معالج په لټه کې یاست، دلته ډیری سرچینې شتون لري، مګر دلته ځینې دي چې ما ګټور موندلي دي: