جون د الزایمر او دماغ د پوهاوي میاشت ده
زه پوهیږم چې تاسو څه فکر کوئ، بله میاشت او بله روغتیا مسله چې په اړه یې فکر کوئ. دا په هرصورت، زه باور لرم، ستاسو د وخت ارزښت لري. زموږ دماغ پام نه کوي چې ځینې نور "مشهور" ارګانونه ترلاسه کوي (زړه، سږي، حتی پښتورګي)، نو زما سره صبر وکړئ.
زموږ څخه ډیری کیدای شي په یو عزیز یا ملګري کې د ډیمنشیا څخه خبر وي. موږ حتی د خپل روغتیا په اړه اندیښمن یو. راځئ چې د هغه څه سره پیل وکړو چې موږ یې د امکان تر حده د خپل دماغ ساتلو په اړه پوهیږو. دا وړاندیزونه ممکن بنسټیز ښکاري، مګر دوی د څیړنې لخوا ښودل شوي چې مهم دي!
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
تمرين هغه څه دي چې موږ يې د ځوانانو چينې ته نږدې يو. دا په دماغ باندې نور هم تطبیق کیږي. هغه خلک چې په فزیکي توګه فعال دي کولی شي د الزایمر خطر کم کړي او حتی د ذهني فعالیت کمښت ورو کړي.
ولې دا مرسته کوي؟ دا شاید د تمرین پرمهال ستاسو دماغ ته د وینې جریان ښه کیدو له امله وي. دا ممکن حتی ځینې "عمر" بیرته راولي چې زموږ په مغز کې پیښیږي.
هڅه وکړئ په اونۍ کې شاوخوا 150 دقیقې تمرین وکړئ. دا په هر هغه طریقه مات کیدی شي چې ستاسو لپاره کار کوي. ترټولو اسانه کیدای شي په اونۍ کې پنځه ځله 30 دقیقې وي. هر هغه څه چې ستاسو د زړه ضربان زیاتوي کامل دي. غوره تمرین؟ هغه چې تاسو به په دوامداره توګه ترسره کوئ.
- ډیر خوب وکړئ.
ستاسو هدف باید هره شپه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې خوب وي، بې له ځنډه. که تاسو ستونزه لرئ د خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. یو طبي دلیل (لکه د خوب اپنیا) ممکن ستاسو د خوب سره مداخله وکړي. مسله ممکن هغه څه وي چې موږ یې "د خوب حفظ الصحه" بولو. دا هغه فعالیتونه دي چې خوب ته وده ورکوي. د بېلګې په توګه: په بستر کې د تلویزیون نه کتل، له خوب څخه تر ۳۰ دقیقو تر یو ساعت مخکې د سکرین له هر ډول فعالیتونو څخه ډډه کول، له ویده کېدو مخکې سخت تمرین نه کول، او په یخه خونه کې خوب کول.
- داسې خواړه وخورئ چې د نباتاتو پر بنسټ خواړه، ټول حبوبات، کب، او صحي غوړ ټینګار کوي.
تاسو څنګه خورئ ستاسو د دماغ روغتیا باندې لوی تاثیر لري. "صحي غوړ" د اومیګا شحمي اسیدونه لري. د صحي غوړو مثالونو کې د زیتون غوړ، ایوکاډوز، اخروټ، د هګیو ژیړ، او سالمن شامل دي. دوی ممکن ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کم کړي او د عمر په څیر ورو ادراکي کمښت.
- خپل دماغ تمرین کړئ!
ایا تاسو کله هم په یوه سړک کې د موټرونو څخه چې په ورته لاره کې بار بار تیریږي لیدلي دي؟ ښه، ستاسو مغز په عمومي توګه د لارو څخه کار اخیستی دی. موږ ټول پوهیږو چې ځینې شیان شتون لري چې زموږ دماغ په اسانۍ سره د تکرار یا پیژندلو له امله ترسره کوي. نو، هڅه وکړئ یو څه ترسره کړئ چې کله ناکله ستاسو دماغ "پراخه" کوي. دا کیدای شي یو نوی کار زده کړي، یوه معما، یو کراسورډ ترسره کړي، یا د هغه څه لوستل چې ستاسو د عادي ګټو څخه بهر وي. د خپل دماغ په اړه د عضلاتو په توګه فکر وکړئ چې تاسو یې په شکل کې ساتئ! هڅه وکړئ د تلویزیون لیدلو وخت کم کړئ. زموږ د بدن په څیر، زموږ دماغ هم یو څه تمرین ته اړتیا لري.
- په ټولنیز ډول ښکیل اوسئ.
اړیکه، موږ ټول ورته اړتیا لرو. موږ ټولنیز مخلوق یو. تعامل له موږ سره مرسته کوي چې د ستړیا، فشار یا خپګان احساس څخه مخنیوی وکړو. خپګان، په ځانګړې توګه په لویانو کې، د ډیمنشیا نښو کې مرسته کولی شي. د کورنۍ یا نورو خلکو سره اړیکه چې تاسو ورسره علاقه لرئ ممکن ستاسو دماغ روغتیا پیاوړې کړي.
د ډیمنشیا په اړه څه؟
د پیل لپاره، دا ناروغي نه ده.
دا د نښو نښانو یوه ډله ده چې د دماغ حجرو ته د زیان رسولو له امله رامینځته کیدی شي. ډیمنشیا اکثرا په زړو خلکو کې پیښیږي. په هرصورت، دا د نورمال عمر سره تړاو نلري. الزایمر یو ډول ډیمنشیا دی او تر ټولو عام دی. د خوارځواکۍ نور لاملونه کېدای شي د سر زخم، سټروک، یا نورې طبي ستونزې شاملې وي.
موږ ټول هغه وختونه لرو کله چې موږ هیر شوي یو. د حافظې ستونزه جدي ده کله چې دا ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي. د حافظې ستونزې چې د نورمال عمر برخه نه وي پدې کې شامل دي:
- د پخوا په پرتله ډیر ځله شیان هیرول.
- هیر کړئ چې څنګه هغه شیان ترسره کړئ چې مخکې مو څو ځله ترسره کړي دي.
- د نوي شیانو په زده کولو کې ستونزه.
- په ورته خبرو کې جملې یا کیسې تکرار کړئ.
- د انتخاب کولو یا پیسو اداره کولو کې ستونزه.
- هره ورځ څه پیښیږي د تعقیب کولو توان نلري
- د لید لید کې بدلون
د ډیمنشیا ځینې لاملونه درملنه کیدی شي. په هرصورت، یوځل چې د دماغ حجرې ویجاړې شي، دوی نشي بدلیدلی. درملنه ممکن د دماغ حجرو ته زیان ورو یا ودروي. کله چې د ډیمنشیا لامل درملنه ونشي، د پاملرنې تمرکز د هغه کس سره د ورځني فعالیتونو او د نښو کمولو کې مرسته کول دي. ځینې درمل کولی شي د ډیمنشیا پرمختګ ورو کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د کورنۍ ډاکټر به تاسو سره د درملنې اختیارونو په اړه خبرې وکړي.
نورې نښې چې ممکن د ډیمنشیا په ګوته کړي عبارت دي له:
- په یوه پیژندل شوي ګاونډ کې ورکیدل
- د پیژندل شوي شیانو د راجع کولو لپاره د غیر معمولي کلمو کارول
- د کورنۍ د نږدې غړي یا ملګري نوم هیرول
- زاړه یادونه هېرول
- په خپلواکه توګه د دندو بشپړولو توان نلري
ډیمنشیا څنګه تشخیص کیږي؟
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی کولی شي د پاملرنې ، حافظې ، ستونزې حل کولو او نورو ادراکي وړتیاو ازموینې ترسره کړي ترڅو وګوري چې ایا د اندیښنې لامل شتون لري. فزیکي معاینه، د وینې معاینات، او د دماغ سکین لکه CT یا MRI ممکن د اصلي لامل په ټاکلو کې مرسته وکړي. د ډیمنشیا درملنه په اصلي لامل پورې اړه لري. د الزایمر ناروغۍ په څیر د نیوروډیجینټریټ ډیمینشیا هیڅ علاج نلري، که څه هم داسې درمل شتون لري چې کولی شي د دماغ ساتنه وکړي یا د نښې نښانې اداره کړي لکه اضطراب یا د چلند بدلون. د درملنې د لا زیاتو اختیارونو پراختیا لپاره څیړنه روانه ده.
اوږده COVID
هو، حتی د دماغ روغتیا په اړه د بلاګ پوسټ باید د COVID-19 ارتباط ذکر کړي. د "لنګ COVID" یا "پوسټ COVID" یا "COVID اوږده لاری کونکي" په نوم یو څه ته پاملرنه مخ په ډیریدو ده.
د پیل کونکو لپاره ، شمیره په دوامداره توګه بدلیږي ، مګر داسې بریښي چې د وبا تر وخته پورې ، په نړۍ کې په هرو 200 کسانو کې یو به د COVID-19 لخوا اخته شوی وي. په غیر روغتون کې د COVID-19 ناروغانو په منځ کې، 90٪ تر دریو اونیو پورې له اعراض څخه پاک وي. اوږدمهاله COVID-19 انفیکشن به هغه وي چې نښې یې له دریو میاشتو څخه وروسته وي.
شواهد وړاندیز کوي چې اوږد COVID یو ځانګړی سنډروم دی ، شاید د غیر فعال معافیت غبرګون له امله. دا کولی شي په هغو خلکو اغیزه وکړي چې هیڅکله په روغتون کې بستر شوي ندي او ممکن حتی په هغو کسانو کې پیښ شي چې هیڅکله یې د COVID-19 لپاره مثبت ازموینه نه ده کړې.
دا پدې مانا ده چې له 10٪ څخه ډیر خلک په COVID-19 اخته شوي د COVID-XNUMX وروسته نښې رامینځته کوي. په متحده ایالاتو کې د انفیکشن د لوړې کچې له امله، له درې ملیون څخه ډیر امریکایان احتمال لري چې د COVID څخه وروسته مختلف نښې تجربه کړي ، د دوی د بشپړ رغیدو مخه نیسي.
د کوویډ وروسته نښې کومې دي؟ دوامداره یا تکراري ټوخی، تنفس، ستړیا، تبه، د ستوني درد، د سینې غیر مشخص دردونه (د سږو سوځیدنه)، ادراکي ټوخی (دماغي داغ)، اضطراب، خپګان، د پوستکي خارش، یا اسهال.
په فکر او ادراک کې اختلالات د COVID-19 یوازینۍ نښې نښانې کیدی شي. دې ته delirium ویل کیږي. دا د 80٪ څخه ډیر د COVID-19 ناروغانو کې شتون لري چې د جدي پاملرنې واحدونو کې پاملرنې ته اړتیا لري. د دې لامل لا تر اوسه مطالعه کیږي. د سر درد، د خوند او بوی اختلالات اکثرا په COVID-19 کې د تنفسي نښو څخه مخکې دي. په مغز اغیزه ممکن د "پړسوب اغیز" له امله وي او په نورو تنفسي ویروسونو کې لیدل شوي.
داسې ښکاري چې دا تمه هم کیږي چې د COVID-19 پورې اړوند د زړه او سیریروواسکولر ناروغي به په روغ شوي اشخاصو کې د ادراکي کمښت او ډیمینشیا لوړ اوږدمهاله خطر کې هم مرسته وکړي.
د نورو لاملونو ارزونه به ستاسو د چمتو کونکي لخوا په پام کې ونیول شي که تاسو اوږدمهاله نښې لرئ. هر څه د کوویډ څخه وروسته تورن کیدی نشي. د مثال په توګه، یو ټولنیز تاریخ ممکن اړوند مسلې ښکاره کړي، لکه انزوا، اقتصادي سختۍ، کار ته د بیرته راستنیدو فشار، غم، یا د شخصي معمولونو ضایع کول (د بیلګې په توګه، پیرود، کلیسا)، کوم چې کولی شي د ناروغانو هوساینې اغیزه وکړي.
په پای کې
که تاسو دوامداره نښې لرئ، غوره مشوره دا ده چې خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ. د ادراکي بدلونونو نښې نښانې یا نورې اوږدې اندیښنې کیدای شي ډیری لاملونه ولري. ستاسو چمتو کوونکی کولی شي تاسو سره د دې په حل کولو کې مرسته وکړي. ډیری د رواني روغتیا اغیزې او زموږ د ناروغۍ عمومي هوساینې احساس کړی. ټولنیزې اړیکې، ټولنه او د ملګرو ملاتړ زموږ ټولو لپاره مهم دی. د رواني ناروغیو راجع کول ممکن د ځینو ناروغانو لپاره مناسب وي.
منابع
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
راجرز JP، Chesney E، Oliver D، et al. رواني او عصبي رواني پریزنټشنونه چې د شدید کورونویرس انتاناتو سره تړاو لري: د COVID-19 وبا سره پرتله کولو سره سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل. لینسټټ پیسیټریټ. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. ایا موږ د COVID-19 د نیوروپسیچیاټریک سیکویلا د غورځیدو څپې سره مخ یو؟ د عصبي ناروغیو نښې او احتمالي معافیتي میکانیزمونه. دماین Behav امون. 2020; 87: ۳۴- ۳۹.