پیوستون
بل ډسمبر
دلته موږ یو. کال پای ته ورسېد؛ موږ پوهیږو چې دا د خوښۍ ، لمانځلو او د عزیزانو سره د اړیکې وخت دی. بیا هم، ډیری د خپګان یا یوازیتوب احساس کوي. له بده مرغه، په دې ورځو کې په ژوند کې بریالیتوب اړینه نه ده چې ملګرتیا شامله وي. څه خبرې دي؟ ډینیل کاکس، په نیویارک ټایمز کې لیکلي، ویلي چې موږ داسې بریښي چې په یو ډول "د دوستۍ بحران" کې یو. په ښکاره ډول، ډیری نظرونه شتون لري چې ولې دا پیښیږي. که څه هم زموږ په رواني او فزیکي روغتیا باندې د ارتباط اغیزې ډیر موافق دي. ټولنیز انزوا او یوازیتوب ډیر ځله د پیچلو کلینیکي او عامه روغتیا ستونزو په توګه پیژندل کیږي ، په ځانګړي توګه په زړو لویانو کې چې د رواني او فزیکي روغتیا منفي پایلو لامل کیږي.
د امریکایی ژوند په اړه د سروې له مخې، داسې ښکاري چې موږ انسانان لږ نږدې ملګري لرو، موږ له ملګرو سره لږ خبرې کوو، او موږ د ملاتړ لپاره په ملګرو لږ تکیه کوو. نږدې نیمایي امریکایان درې یا لږ نږدې ملګري راپور ورکوي، پداسې حال کې چې 36٪ له څلورو څخه تر نهو پورې راپور ورکوي. په ځینو تیوریو کې په مذهبي فعالیتونو کې د ښکیلتیا کمښت، د ودونو د کچې کموالی، ټیټ ټولنیز اقتصادي حالت، د اوږدې ناروغۍ درلودل، د اوږدې مودې کار کول، او د کار ځای کې بدلون شامل دي. او ، له هغه وخته چې زموږ څخه ډیری د اړیکې لپاره د کار ځای باندې تکیه کړې ، دې د یوازیتوب او ټولنیز انزوا احساسات نور هم خراب کړي.
په ارقامو کې ځینې په زړه پورې باریکونه شتون لري. د مثال په توګه، افریقی امریکایی او هسپانوی خلک د دوی د ملګرتیا څخه ډیر خوښ دی. سربیره پردې، میرمنې ډیر احتمال لري چې د احساساتي ملاتړ لپاره ملګري وګوري. دوی د خپلو اړیکو د پراختیا لپاره کار کوي ... حتی یو ملګري ته وایي چې دوی ورسره مینه لري! له بلې خوا، 15٪ نارینه د نږدې اړیکو راپور نه ورکوي. دا په تیرو 30 کلونو کې د پنځو فکتور لخوا زیاتوالی راغلی. رابرټ ګارفیلډ، یو لیکوال او رواني معالج، وایي چې نارینه "خپلې ملګرتیا لرې کوي؛" پدې معنی چې دوی د ساتلو لپاره وخت نه وقف کوي.
ټولنیز انزوا د هدف نشتوالی یا د نورو سره د ټولنیز تماس نشتوالی دی، پداسې حال کې چې یوازیتوب د نا مطلوب موضوعي تجربې په توګه تعریف شوی. اصطلاحات جلا دي، که څه هم دوی اکثرا د یو بل سره د تبادلې وړ کارول کیږي، او دواړه ورته روغتیا اغیزې لري. ټولنیز انزوا او یوازیتوب په لوی عمر ګروپونو کې په زیاتیدونکي توګه عام دي. ملي سروې راپور ورکوي چې نږدې په هرو څلورو کې یو په ټولنه کې میشته زاړه لویان د ټولنیز انزوا راپور ورکوي، او نږدې 30٪ د یوازیتوب احساس کوي.
ولې د واده کچه به اغیزه ولري؟ ښه، د سروې معلوماتو له مخې، نږدې 53٪ راپور ورکوونکي وايي چې د دوی میړه یا ملګري اکثرا د دوی لومړنۍ اړیکه وي. که تاسو د پام وړ بل نه لرئ، نو تاسو ممکن د یوازیتوب احساس وکړئ.
د سګرټ څکولو یا چاقۍ په څیر ورته اغیزه؟
د دې په پام کې نیولو سره چې دا موندنې څومره عام دي، د لومړني پاملرنې چمتو کونکي باید د روغتیا اغیزې په پام کې ونیسي چې د ټولنیز انزوا او یوازیتوب سره تړاو لري، په ځانګړې توګه په لویانو کې. د څیړنې وده کونکي بدن د منفي پایلو سره د ټولنیز انزوا او یوازیتوب ترمینځ قوي اړیکه ښیې. د مړینې ټول لاملونه په ورته حد کې د سګرټ څښلو یا چاقۍ لپاره ډیریږي. د زړه ناروغۍ او رواني روغتیا اختلالات ډیر دي. د دې اغیزو څخه ځینې یې د جلا شوي اشخاصو له امله دي چې د تنباکو او نورو زیان رسونکو چلندونو ډیر کارولو راپور ورکوي. دا جلا شوي اشخاص د روغتیا پاملرنې ډیرې سرچینې کاروي ځکه چې دوی ډیری وختونه ډیر اوږد روغتیایی شرایط لري. په ورته وخت کې، دوی راپور ورکوي چې د طبي مشورې سره لږ مطابقت لري چې دوی ترلاسه کوي.
څنګه په نښه کول
د چمتو کونکي اړخ کې، "ټولنیز وړاندیز" یوه لاره ده. دا یوه هڅه ده چې ناروغان په ټولنه کې د ملاتړ خدماتو سره وصل کړي. دا کیدای شي د قضیې مدیر څخه کار واخلي چې کولی شي اهداف، اړتیاوې، د کورنۍ مالتړ ارزونه وکړي او راجع کړي. ډاکټران اکثرا ناروغان د ملګرو ملاتړ ډلو ته هم راجع کوي. دا د هغو ناروغانو لپاره ښه کار کوي چې شریکې طبي ستونزې یا حالت لري. د دې ډلو ځواک دا دی چې ناروغان اکثرا د ورته حالت سره د نورو معاملو نظرونو ته ډیر حساس دي. ځینې دا ډلې اوس په "چیټ خونو" یا نورو ټولنیزو رسنیو سایټونو کې هم لیدل کیږي.
کاترین پییرسن، د نومبر په 8، 2022 کې په ټایمز کې لیکلي د عمل څلور کورسونه بیان کړل چې موږ ټول کولی شو د ټولنیز انزوا یا یوازیتوب احساساتو په نښه کولو کې په پام کې ونیسو:
- د زیان مننې تمرین وکړئ. زه دلته هم له ځان سره خبرې کوم. د سړيتوب یا ستومیت سره کافي. دا سمه ده چې خلکو ته ووایاست چې تاسو د دوی په اړه څنګه احساس کوئ. د ملاتړ لپاره د جوړ شوي ملګري ګروپونو سره یوځای کیدو ته پام وکړئ. د خپل ملګري سره د مبارزې شریکولو ته پام وکړئ.
- فکر مه کوئ چې ملګرتیا په تصادفي یا تصادفي ډول پیښیږي. دوی نوښت ته اړتیا لري. له چا سره اړیکه ونیسئ.
- ستاسو د ګټې لپاره فعالیتونه وکاروئ. حقیقت دا دی چې زموږ څخه ډیری د نورو سره په اړیکه کولو کې ډیر راحته یو که چیرې موږ په ګډ فعالیت کې ښکیل شو. ډېر ښه. دا کیدی شي سپورت وي، یا د یو څه د سمولو یا جوړولو لپاره یوځای کیدل.
- د متن یا بریښنالیک له لارې د عادي "چیک ان" ځواک څخه کار واخلئ. دا ممکن هغه هڅونه وي چې نن ورځ یو څوک ورته اړتیا لري، یوازې د دې لپاره چې پوه شي چې دوی فکر کوي.
aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0700/p85.html
امریکایی لید مطالعه د می 2021
د علومو، انجینرۍ او طب ملي اکاډمۍ. په زړو لویانو کې ټولنیز انزوا او یوازیتوب: د روغتیا پاملرنې سیسټم لپاره فرصتونه. 2020. د اپریل په 21، 2021 ته رسیدلی. https://www.nap.edu/read/25663/chapter/1
سمیټ BJ، Lim MH. څنګه د COVID-19 وبا په یوازیتوب او ټولنیز انزوا باندې تمرکز کوي. د عامې روغتیا ریس تمرین. 2020;30(2):e3022008.
کورټین ای، کنپ ایم. ټولنیز انزوا، یوازیتوب او په زوړ عمر کې روغتیا: یوه اندازه کول بیاکتنه. د روغتیا ټولنې پاملرنې ټولنه. 2017؛25(3):799-812
فریډمن A، نیکول J. ټولنیز انزوا او یوازیتوب: نوی جیریاټریک جنات: د لومړني پاملرنې لپاره چلند. د فام ډاکټر کولی شي. 2020؛66(3):176-182
Leigh-Hunt N، Bagguley D، Bash K، et al. د ټولنیز انزوا او یوازیتوب د عامې روغتیا پایلو په اړه د سیستماتیک بیاکتنې یوه عمومي کتنه. عامه روغتیا. 2017؛152:157-171.
د TD، Sandholdt H، Siersma VD، et al. عمومي ډاکټران د خپلو زړو ناروغانو ټولنیزې اړیکې او د یوازیتوب احساسات څومره ښه پوهیږي؟ د BMC فام تمرین. 2018؛19(1):34.
Veazie S، Gilbert J، Winchell K، et al. د زړو لویانو روغتیا ته وده ورکولو لپاره ټولنیز انزوا ته ګوته کول: یو ګړندی بیاکتنه. د AHRQ راپور شمیره. 19-EHC009-E. د روغتیا پاملرنې څیړنې او کیفیت اداره؛ ۲۰۱۹.
لینک ته اړتیا لري
لینک ته اړتیا لري