زه وچ جنوري ناکام شوم (ډول)
کله چې زه د لومړي ځل لپاره د دې بلاګ پوسټ لیکلو ته ناست وم، ما د ترمیم شوي وچې جنوري بشپړولو هر نیت درلود. د رخصتۍ موسم په رسمي توګه پای ته رسیدلی و، او زما د زیږون ورځ، د جنوري په اتمه، یوازې تیره شوې وه. د میشیګان ولورینز یوځل بیا ملي اتلان شول (په نږدې 8 کلونو کې لومړی ځل - ګو بلیو)! زما په نړۍ کې هرڅه سم وو، پرته له ډارونکي رخصتۍ ځړول. وروستۍ څو اونۍ د ډیرې خوښۍ او جشنونو په نښه شوې وې، نو زما ذهن د میاشتې پاتې کیدو لپاره وچ و.
تاسو ممکن زما د بلاګ پوسټ سرلیک څخه اټکل کړی وي، چې شیان د پلان سره سم ندي پرمخ تللي. مخکې له دې چې زه تاسو ته ووایم چې ولې زه د جنوري په وچه کې ناکام شوم، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې دا څه دي او ولې خلک برخه اخلي.
وچ جنوري څه شی دی؟
وچ جنوري، یو رجحان چې شهرت یې ترلاسه کړی، خلک هڅوي چې د 31 ورځو لپاره الکول ونه څښي. د ګډون کولو لامل له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. ځینې یې دا د خپلو بدنونو پاکولو لپاره د فرصت په توګه ګوري، پداسې حال کې چې نور ممکن دا د الکول سره د دوی اړیکو بیا ارزولو فرصت په توګه وګوري. ډیری یې د جنوري په وچه کې برخه اخلي ترڅو د رواني او فزیکي پلوه د صحي ژوند طرز پیل کړي.
د وچې جنوري احتمالي روغتیایی ګټې:
- ښه خوب: الکول ستاسو د خوب نورمال نمونې ګډوډوي او کولی شي تاسو د سهار له خوړلو وروسته د نا آرامۍ احساس پریږدي کوم د الکول مقدار.
- د انرژي کچه لوړه شوې: ښه (لوړ کیفیت) خوب د ډیرې انرژۍ سره برابر دی.
- د ذهني روښانتیا ښه والی: دا د ښه خوب یو ضمني محصول دی. د الکول کمول یا له مینځه وړل کولی شي د دماغ فعالیت ښه کړي او د مزاج کچه لوړه کړي.
- د وزن اداره کول: دا د الکول له مینځه وړلو بل احتمالي ضمني محصول دی. الکولي مشروبات اکثرا په کالوري او شکر کې لوړ وي. د یوې میاشتې لپاره د الکول له مینځه وړلو سره، تاسو احتمال لرئ په خپل ټول روغتیا او احتمالي وزن کې بدلونونه وګورئ - پرته لدې چې تاسو زما په څیر یاست او خپل ځان ته اضافي خوږو درملونو سره انعام ورکړئ ځکه چې تاسو په الکول کې کالوري ضایع نه کوئ.. ریاضی ریاضی دی!
که چیرې د جنوري په میاشت کې یا کومې میاشتې کې د وچیدو ګټې روښانه وي، نو څنګه/ولې زه (څنګه) د جنوري په وچه کې ناکام شوم؟ د پاتې میاشتې لپاره د الکول څخه د ډډه کولو پرځای - ما بله لاره غوره کړه، او که څه هم زه ممکن په هغه څه کې پاتې راغلی یم چې ما په پیل کې ترسره کړی و (او دلیل چې ما د دې بلاګ پوسټ په لومړي ځای کې لیکلو موافقه وکړه) - زه زه لاهم خوشحاله یم چې راپور ورکړم چې زه وکړل د میاشتې پاتې برخه د دې په اړه په پام کې ونیسئ چې کله او څومره ما وڅښل. ما ډاډ ترلاسه کړ چې د الکول څښلو پرمهال او وروسته زه څنګه احساس کوم. زه په هغه بلنه کې ډیر انتخاب وم چې ما ومنله - په ځانګړې توګه که زه پوهیدم چې الکول به دخیل وي. په پای کې، ما ولیدل چې ما په ښه توګه خپله اضطراب کنټرول کړ، ما پیسې خوندي کړې، او ما نور یادونه وکړه چې د الکول شاوخوا مرکز نه و.
په هغه وخت کې چې تاسو دا لوستل کوئ، جنوري راغلی او تیریږي، مګر دا هیڅکله ناوخته نه ده چې د الکول څخه وقفه واخلئ. تاسو کولی شئ یوه اونۍ یا 10 ورځو ته ژمن شئ یا بله میاشت وټاکئ ترڅو وچ شي؛ ماهرین وايي هر څومره وخت ستاسو ذهن او بدن ته ګټه رسوي.
د ځوانو نسلونو د زیاتوالي له امله چې د الکول څخه ډډه کوي د څښاک د اغیزو په اړه د پوهاوي د زیاتوالي له امله، موږ د الکول په شهرت کې زیاتوالی لیدلی دی. نقاب پوش، غیر الکولي بیر، سایډر، شراب، او نور، او حتی اډپټوجینک څښاک او پدې ورځو کې د هرڅه لپاره واقعیا یو اپلیکیشن شتون لري. ایا تاسو د وچولو هڅه کولو په اړه لیوالتیا لرئ؟ دا وګورئ مقاله د هغو ایپسونو موندلو لپاره چې ستاسو د وچ سفر ملاتړ کوي - مهمه نده چې دا څنګه ښکاري - په جنوري او وروسته کې.
هڅول!
سرچینې:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850