ټول ستاسو په سر کې؟
درد. موږ ټولو دا تجربه کړې ده. یوه پخه پښه. شاته شاته. یوه ټوټه شوې زنګون. دا کیدی شي ټوخی ، پړسوب ، پړسوب ، سوځیدنه ، یا ستړیا درد وي. درد یو سیګنال دی چې یو څه سم ندي. دا په ټوله کې کیدی شي ، یا دا ستاسو د بدن ځانګړي برخې څخه راځي.
درد هم کیدی شي حاد یا اوږدمهاله وي. شدید درد هغه ډول دی چې تاسو ته ووایی یو څه ټپي شوی یا کومه ستونزه شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، د درد له مینځه وړو لپاره. اوږدمهاله درد مختلف دی. ممکن په یو وخت کې یوه جدي ستونزه وه ، شاید د ټپ یا انتان څخه ، لاهم د ټپ یا انفیکشن حل کیدو سره سره درد دوام لري. دا ډول درد کولی شي د اونیو ، میاشتو یا کلونو لپاره دوام وکړي. او ځینې وختونه ، د درد لپاره کوم څرګند دلیل شتون نلري. دا یوازې دی.
اټکل کیږي چې ډیر خلک د زړه ناروغۍ ، شکر ناروغۍ او سرطان ګډو خلکو په پرتله د اوږدې درد څخه رنځ وړي. دا یو له خورا عام دلیلونو څخه دی چې خلک د طبي پاملرنې په لټه کې دي. سربیره پردې ، کله چې د ځوابونو په لټه کې یاست نو دا حیرانتیا ته دوام ورکوي.
نو زه چیرته ځم؟ سپتمبر د درد خبرتیا میاشت ده. هدف دا دی چې سازمانونو ته یادونه وشي چې په ګډه کار وکړي ترڅو پوه شي چې څنګه درد په افرادو ، کورنیو ، ټولنو او ملت اغیز کوي او د درد سره د مبارزې لپاره د ملي عمل ملاتړ کوي.
درد تاریخ لري
په ښکاره ډول ، لرغوني یونانیانو درد یو جذبه ګله. دوی باور درلود چې درد د احساس پرځای ډیر احساس دی. د تیاره دورې په جریان کې ، درد د سزا په توګه کتل کیده چې د تاوان له لارې به راحت شي.
کله چې زه د 90s په جریان کې په تمرین کې وم ، د خالص فزیکي پدیدې په توګه درد خپل لوړوالي ته رسیدلی. د پاملرنې چمتو کونکو په توګه موږ هڅول شوي و چې درد د "پنځم حیاتي نښه" په توګه وګورو ، د تودوخې ، تنفس ، نبض او د وینې فشار سره. موږ به ناروغان د دوی درد اندازه کړي. موخه یې دا وه چې له منځه یې یوسو.
"ټول ستاسو په سر کې" یو غلط پیغام دی چې هغه چا ته ورکړي چې اوږدمهاله درد لري. په هرصورت دلته ننګونه ده ، زموږ مغز پدې کې لوی رول لوبوي چې موږ څنګه درد تجربه کوو. کله چې د درد سیګنال دماغ ته ورسیږي ، دا د پام وړ "بیا پروسس" څخه تیریږي. د درد درک تل یو شخصي تجربه وي. دا زموږ د فشار کچو ، زموږ چاپیریال ، زموږ جنیتیک ، او نورو فاکتورونو لخوا اغیزمن کیږي.
کله چې تاسو د کوم ځانګړي لامل څخه درد لرئ (زخم یا د ناروغۍ ځانګړی پروسه لکه د مفصلونو) ، درملنه باید د درد یا ناروغۍ اصلي لامل په نښه شي. هغه څه چې زموږ ځینې سره پیښ کیدی شي ، معمولا شاوخوا درې میاشتې وروسته دا وي چې درد بیرته پروسس کیږي او پدې توګه "مرکزي" یا اوږدمهاله کیږي. دا معمولا وروسته له هغه پیښیږي کله چې اصلي ستونزه تیره شوې ، یا درملنه یې شوې ، مګر د درد اوږدمهاله مفکورې شتون لري. دا هغه ځای دی چې تعلیم د ناروغ لپاره حیاتي کیږي. دلته باید د ویره کمولو باندې تمرکز وشي لکه "یو څه غلط" یا "ټپي کیدل زیان دی." د درد سره ژوند کول ضعیف کیدی شي او ستاسو د ژوند کیفیت ټیټوي. کله چې ناروغان په دې پوهیدل پیل کړي چې د دوی بدن سره څه تیریږي او د درد په اړه د دوی نظر ، دوی د ښه کیدو لپاره ډیر بریالي دي.
کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ
دا هغه پوښتنې دي چې له خپل ډاکټر څخه یې وپوښتئ:
- زما د درد احتمالي لامل څه دی؟
- دا ولې نه ځي؟
- زما لپاره د درملنې غوره انتخاب څه شی دی؟ ایا زه درملو ته اړتیا لرم؟
- ایا فزیکي ، حرفوي یا د چلند درملنه به زما د درد څخه خلاصولو کې مرسته وکړي؟
- د بدیل درملنې په اړه څه ، لکه یوګا ، مساج یا اکوپنکچر؟
- ایا دا زما لپاره تمرین کول خوندي دي؟ کوم ډول تمرین باید وکړم؟
- ایا زه اړتیا لرم په ژوند کې کوم بدلونونه وکړم؟
دا ممکن اړین وي چې د درد کمولو درمل واخلئ. دا درمل د درد عضلاتو ، سر درد ، مفصلونو یا نورو دردونو او دردونو له مینځه وړو لپاره دي. ډیری اختیارونه شتون لري ، او هر یو یې د دوی ګټې او زیانونه لري. ستاسو چمتو کونکی ممکن په پیل کې د OTC (له کاونټر څخه) درمل وړاندیز کړي لکه اسیتامینفین یا د التهاب ضد درمل لکه ibuprofen یا naproxen. د درد کمولو ترټولو پیاوړی درمل د اپیوایډز په نوم یادیږي. دوی د روږدي کیدو لوړ خطر لري او سربیره پردې ، دوی ته ښودل شوي چې درد ډیر کړي که تاسو دا د ډیر وخت لپاره ونیسئ.
شواهد د درملو هاخوا د درد اداره کولو مؤثره لارو په اړه راپورته کیدو ته دوام ورکوي. د حالت پورې اړه لري ، ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي:
- اکوپنکچر
- بیوفایډ بیک
- بریښنایی محرک
- مساج درملنه
- ميډيټيشن
- فیزیکی درملنه
- رواني درملنه
- د آرامۍ درملنه
- په نادره مواردو کې جراحي
څیړنې ښودلې چې "د خبرو اترو درملنه ،" لکه CBT (د ادراکي چلند درملنه) کولی شي د ډیری خلکو سره د اوږدمهاله مرکزي درد سره مرسته وکړي. دا څه کوي؟ CBT تاسو سره د منفي فکر کولو نمونو او چلندونو بدلولو کې مرسته کوي. دا ډیری وختونه د اوږدې درد سره ناروغانو سره مرسته کولی شي بدلون ومومي چې دوی د دوی وضعیت په اړه څنګه احساس کوي. د ادراکي چلند درملنه کولی شي د اوږدمهاله درد لرونکي خلکو سره د روغتیا اړوند ستونزو اداره کولو کې هم مرسته وکړي ، لکه د خوب ستونزې ، د ستړیا احساس کول ، یا په تمرکز کې ستونزه. دا کولی شي د هغو خلکو لپاره د ژوند کیفیت لوړ کړي چې اوږدمهاله درد لري.
هیله شته
که تاسو دا ستاسو په لوستلو کې خورا لرې کړی وي ، پوهیږئ په بریالیتوب سره د درد درملنې اختیارونه په تیرو 20 کلونو کې د پام وړ لوړ شوي. لومړی شی چې تاسو یا ستاسو عزیز یې هڅه کوي ممکن بریالی نشي. مه تسلیمیږه د خپل ډاکټر یا معالج سره کار کول تاسو کولی شئ مختلف میتودونو سپړلو ته دوام ورکړئ چې د ډیری خلکو لپاره کار کړی. دا په بشپړ ډول د ژوند کولو په اړه دی.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- سلیوان ایم ناروغ د روغتیا او روغتیا پاملرنې اجنټ په توګه: د اوږدې مودې شرایطو لپاره د ناروغ متمرکز پاملرنې کې خپلواکي ، د اکسفورډ پوهنتون پریس ، نیویارک ښار 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain