د خندا نړیواله ورځ

ایا تاسو پوهیږئ چې د جنوري 24 نیټه ده د خندا نړیواله ورځ؟ هغه صحیح ده. دا هغه ورځ ده چې موږ ټول باید د نړۍ څخه د وقفې لپاره یو څه وخت ولرو، خپل سرونه شاته وغورځوو، او په لفظي ډول په لوړ غږ خندا وکړو. په تخنیکي ډول دا باید د ماسپښین په 1:24 بجو ترسره شي، که څه هم زه اټکل کوم چې د 24 په هر وخت کې سم وي.

د ګلوبل بیلی لاف ورځ نسبتا نوې رخصتۍ ده چې په 2005 کې نه وه، کله چې ایلین هیل، د لافټر یوګا تصدیق شوي ښوونکي، د دې رسمي کولو اړتیا احساس کړه. زه د یو څه لپاره خوښ یم چې هغې دا رخصتۍ رامینځته کړې - او زه فکر کوم چې اوس ، د هرکله څخه ډیر ، موږ ټول کولی شو د لږ خندا څخه ګټه پورته کړو.

زه پوهیږم چې زه د ښه خندا وروسته ښه احساس کوم. ډیر آرام، آرام، خوښ. ما خامخا د فشار په وخت کې خندا ته ځان تسلیم کړی دی. ځینې ​​​​وختونه دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ. او ته پوهېږې څه؟ مهمه نده چې وضعیت څومره سخت وي، زه د ښه خندا وروسته ښه احساس کوم، حتی که دا یوازې د څو شیبو لپاره وي.

باور وکړئ یا نه، د خندا لپاره یو شمیر مستند ګټې شتون لري. د پیل کولو لپاره، دا ثابت شوی چې فشار کم کړي. په حقیقت کې، دا په حقیقت کې ستاسو په بدن کې د ځینې فزیکي بدلونونو لامل کیږي. د میو کلینیک په وینا، د خندا ځینې لنډمهاله ګټې په لاندې ډول دي:[1]

1. ستاسو بدنونه هڅوي: خندا ستاسو د اکسیجن بډایه هوا مصرف ته وده ورکوي، ستاسو زړه، سږي او عضلات هڅوي، او ستاسو د دماغ لخوا خارج شوي انډورفین زیاتوي.
2. ستاسو د فشار غبرګون فعالوي او کموي: په زړه پورې خندا ستاسو د فشار غبرګون یخ کوي، او دا کولی شي ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار کم کړي. نتیجه؟ یو ښه، آرام احساس.
3. فشار کموي: خندا کولی شي دوران هم هڅوي او د عضلاتو آرامۍ کې مرسته وکړي، دا دواړه کولی شي د فشار ځینې فزیکي نښې کمولو کې مرسته وکړي.

خندا انډورفین زیاتوي او د فشار هورمونونه لکه کورټیسول، ډوپامین او ایپینفرین کموي.[2] دا هم ساري ده او د ټولنیز اړیکو یو مهم عنصر دی. لکه څنګه چې موږ د خپلو ملګرو او عزیزانو سره په خندا کې شریک یو، یا حتی په سړک کې له اجنبیانو سره، نه یوازې موږ په انفرادي توګه ګټه پورته کوو، موږ د یوې ټولنې په توګه ګټه پورته کوو. په حقیقت کې، څیړنې مطالعې ښودلې چې ټولنیز خندا په دماغ کې انډورفین خوشې کوي، کوم چې د خوندیتوب او یووالي احساس لامل کیږي.[3] مګر موږ څیړنې ته اړتیا نلرو ترڅو موږ ته ووایی چې دا ریښتیا ده. تاسو څو ځله موندلي دي چې کله په تلویزیون کې یو څوک خندا کوي، یا ستاسو ملګري په خندا پیل کوي، تاسو خپل ځان ته موسکا درکول کوئ؟ دا تقریبا ناممکن دی چې د یو چا (ښه نیت) خندا ونه نیول شي او یوځای شي.

وروستي څو کلونه سخت وو؛ په ښکاره ډول د شکر پوښ کولو کې هیڅ معنی نشته. حتی اوس، 2022 لا دمخه موږ ته نوي ننګونې او خنډونه وړاندې کړي. نو شاید، د جنورۍ په 24، موږ ټول ممکن د یوې شیبې د وقف کولو او ځینې خوشحاله، مسخره شیانو په یادولو کې ګټه پورته کړو چې بې له شکه هم ترسره شوي دي:

1. څه شی له خندا سره مرسته وکړه؟
2. تاسو چېرې وی؟
3. له چا سره وې؟
4. کوم بوی مو په یاد دی؟
5. کوم غږونه مو په یاد دي؟

EE کمینګز دا خورا ښه وویل کله چې هغه وویل ، "د ټولو ورځو ترټولو ضایع شوې ورځ پرته له خندا ده." راځئ چې په 2022 کې هیڅ ورځ ضایع نکړو.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter