د مراقبت نړیواله ورځ

د مراقبت نړیواله ورځ هر کال د می په 21 مه لمانځل کیږي ترڅو موږ ته یادونه وکړو چې مراقبت د هرچا لپاره د لاسرسي وړ دی، او هرڅوک کولی شي د هغې د شفاهي اغیزو څخه ګټه پورته کړي. ميډيټيشن د احساساتي هوساینې د ودې لپاره د ذهن او بدن تمرکز ته اشاره کوي. د مراقبت لپاره مختلفې لارې شتون لري ، مګر د مراقبت لازمي هدف د ذهن او بدن یو متمرکز حالت کې مدغم کول دي. مراقبت په ساینسي ډول مطالعه شوی او ښودل شوي چې فشار ، اضطراب ، درد کموي او د نیکوتین ، الکول یا اپیایډونو څخه د وتلو نښې اسانه کوي.

زه مراقبت د ژوند د مصروفیت څخه د نخلستان په توګه تعریفوم ... ستاسو د روح سره د نښلولو فرصت. دا خونې ته اجازه ورکوي چې منفي فکرونه د مثبت سره بدل کړي. دا د هوښیار فکر اوریدلو لپاره ځای چمتو کوي او د ځان پوهاوي کچه لوړه کوي کوم چې د ډیر ځمکني او ځان باور لامل کیږي. زه په نړۍ کې ښه کار کوم کله چې زه خپل ځان ته ځای ورکوم چې په داخلي توګه اساس ته لاس ورکړم او ګډوډي فکرونه اسانه کړم.

ټول هغه څه چې وویل، زه غواړم هغه باورونه له منځه یوسم چې مراقبت هغه څه دي چې باید زده شي، او یو ځانګړی میتودولوژي پلي شي، چې ذهن باید په بشپړه توګه آرام او پرته له فکر څخه وي، دا چې د شتون یا پوهاوي لوړ حالت باید ترلاسه شي. د ګټې اخیستنې لپاره باید ځانګړي وخت تیر شي. زما تجربې ماته ښودلې چې د دې څخه هیڅ یو د مراقبت لپاره اړین ندي چې اغیزمن وي.

ما خپل تمرین 10 کاله دمخه پیل کړ. ما تل غوښتل چې مراقبت وکړم، او ډوب شوی وم، مګر هیڅکله یې ژمن نه و، ځکه چې ما پورته ذکر شوي باورونه درلودل. په پیل کې ترټولو لوی خنډ پدې باور وو چې زه نشم کولی د مراقبت لپاره ډیر وخت ناست شم چې ګټور وي، او څومره وخت کافی دی؟ ما کوچنی پیل کړ. ما د دریو دقیقو لپاره ټایمر ترتیب کړ. د ټایمر په ترتیب کولو سره، ما فکر نه کاوه چې څومره وخت تیر شوی. په پیل کې ، ما صفر باور درلود چې مراقبت به مرسته وکړي ، مګر لکه څنګه چې ما هره ورځ د دریو دقیقو لپاره دوام ورکړ ، زما ذهن یو څه ارام شو او ما د ورځني فشارونو څخه لږ ستړیا احساس کول پیل کړل. لکه څنګه چې وخت تېر شو، زه به په تدریجي ډول وخت زیات کړم او ما د ورځني تمرین څخه خوند واخیست. لس کاله وروسته، زه نږدې هره ورځ مراقبت ته دوام ورکوم او احساس کوم چې زما ژوند بدل شوی دی.

یوه ګټه چې ما یې تمه نه درلوده راڅرګنده شوه کله چې ما مراقبت ته دوام ورکړ. مراقبت موږ ټول په انرژي سره نښلوي. د نړیوالې ټولنې د مبارزې په لیدو کې بې وسۍ هغه وخت کمیږي کله چې زه ناست یم او د ورځې په اړه فکر کوم. دا زما خپل فشار کموي ځکه چې زه احساس کوم چې یوازې په مراقبت او تمرکز کولو سره، زما په کوچنۍ لاره کې، زه د خلکو په درملنه کې د دوی په چوپتیا کې درناوۍ سره برخه اخلم. زموږ د ډیری په څیر، زه ډیر ژور احساس کوم، او دا په ځینو وختونو کې د پام وړ کیدی شي. د احساس د شدت کمولو لپاره د یوې وسیلې په توګه مراقبت کول یو پټنځای و کله چې دروندوالي خورا لوی وي.

مراقبت د خپل ځان په اړه د نورو زده کړې لپاره خلاصون چمتو کوي. د دې لپاره چې زموږ انفرادیت ومومئ او هغه څه ومومئ چې موږ یې ټک کوي. دا د ځان او زموږ شاوخوا خلکو لپاره رحم څرګندوي. دا موږ له هغه فشار څخه خلاصوي چې د ژوند شرایطو کې ژوند کول ځینې وختونه اړتیا لري. دا زموږ سره مرسته کوي چې زموږ د خپل ژوند نمونه ومومئ چې زموږ د شخصي خوښۍ لامل کیږي.

د می په 21 ، په ساده ډول ناست شئ او خپل ساه سره وصل کړئ ... تاسو مراقبت کوئ ...

"خپل ژور باطن ومومئ او له هغه ځای څخه په هر لوري کې مینه خپره کړئ."
- امیت رای مراقبت: بصیرت او الهام