د زړه روغتیا د سر روغتیا ده
وځه او بهر شه
هرڅوک چې زما سره ژوند کوي پوهیږي چې که زه منظم تمرین ونه کړم ، نو زه بې هوښته یم ، بې حوصله یم او څو نور صفتونه چې ډیر په نرمۍ نه وي. زوړ چې زه ترلاسه کوم او نن ورځ زه د ډیر عمر احساس کوم - څومره چې زه پوهیږم چې تمرین زما د رواني روغتیا لپاره هغومره ښه دی څومره چې دا زما د فزیکي روغتیا لپاره دی. په ساده ډول ، زما دماغ زما په بدن کې پروت دی ، نو که زما بدن سم پرمخ ولاړ شي ، زما دماغ په سم ډول تیریږي [er].
زما مطلب دی ، موږ ټول زموږ ستونزې لرو ، مګر که زه وکولی شم په دماغ کې په اونۍ کې څو ځله د 'می وخت' لپاره بهر وینم هرڅوک خوشحاله وي.
موږ ټول په نېکمرغه یو چې په یو ښکلي حالت کې ژوند وکړو چې د لوند څخه ډیر وچې ورځې ولرو ، پدې معنی چې پرته لدې چې په ځمکه کې ډیر واوره وي یا باران وي ، ډیری ورځې تاسو کولی شئ پوټکی راشئ. دا د لږ پوښتنې بهر راوړل رامینځته کوي او که نه دباندې وتلو او نورې پوښتنې څنګه دباندی راوتل زه به تاسو ته وښیم چې څنګه د بریا لپاره جامې اغوستې ، نو تاسو به بهر او په کورورډو کې ښکلې کولوراډو کې (د پلار ټوکه!) روان یاست. که تاسو کله هم هغه ویرودونه لیدلي وي چې په یخنۍ کې یخ وګرځي او حیران یې کړئ چې دوی دا څنګه کوي ، دا یوازې دا دي چې دوی پوهیږي چې څنګه د بریا لپاره جامې اغوستل کیږي او څومره ښه احساس کوي چې وځي او شاوخوا ځي. تاسو کولی شئ د دې ویرودونو څخه یو شئ!
زه به اعتراف وکړم چې زه زما د دروازې مخې ته ودریدم او د سهار هخه هوا د ځمکني هوګ په څیر غوړوم او بیا بیرته بستر ته لاړم. بستر ښه دی؛ دلته پدې اړه هیڅ بحث نه کیږي. دا به ستونزمنه وي چې په سړه ورځ د کور دننه تودوخه پریږدم ، مګر زه تاسو ته یو څو ګامونه درکوم چې تاسو له بستر یا د هغه تخت څخه راوباسم ، تاسو جامې واخلئ ، له دروازې بهر ، او په سړک .
لومړی ګام د پورته کیدو دی. تاسو باید په هرصورت یو څه پورته شي ، نو تاسو ممکن د خپل ځان لپاره هم یو څه ښه ترسره کړئ. راتلونکی ګام تاسو ته یو ارام ، کوچني کوکون رامینځته کول دي ترڅو ستاسو تودوخې ځینې ځان سره ولرئ.
راتلونکی ګام الماری ته روان دی. موږ ستاسو کوکون د جامو څخه جوړ کوو چې شاید تاسو یې لرئ. لومړی پرت او وروستی پرت به خورا مهم وي. لومړی پرت ستاسو د تودوخې د نیولو په اړه دی او وروستی ستاسو د تودوخې ساتلو په اړه دی. په مینځ کې هغه دي چیرې چې شیان شخصي کیږي.
هغه زوړ چنګاښ کش کړئ چې تاسو د خپل ترټولو غوره - د تره د ترور ګانو پیانو تلاوت وروسته نه دی اغوستی. ټګ چیک کړئ. که دا پالیسټر یا اکریلیک یا وړی ووایی ، دا شاید مناسب بیسلیر وي. دا د گردن ګیټټر او د رول اپ ماسک لري! دا ګړندي ، ژاړي احساس تاسو ټول وخت درلود ستاسو د تره / ترور / ماما زوی په میکانیکي ډول د زړو هلکانو سندرې ویلې چې تاسو یې هیڅکله نه اوریدلي ، اوس د قاچاق دریځ احساس سره ځای په ځای کیدی شي. په جدیت سره ، دلته د ډیری قیمتي هدف جوړ شوي چلولو سرونه شتون لري ، مګر توپیر دومره ډیر ندي. بل ، ډریسر ته لاړشئ او خولې یې وباسئ چې معمولا په تخت باندې د لاینینګ لپاره کارول کیږي. دا پینټلیګونه به داسې چلوي لکه څنګه چې وې. جوړه جوړه جرابې جوړه کړئ چې یوازې د هیڅ شی سره ورته ندي. دوی شاید ورته قیمتي جرابې وي. خلک به فکر وکړي چې تاسو په هر صورت یو عجیبه یاست ، نو برخه یې واچوئ. په نهایت کې ، د کوټ المارۍ کې ودریږئ او وینډبریکر یې وباسئ چې د دوه ښکته کوټونو ترمینځ مات شوی و - هغه یو څوک چې د ورځې ر lightا یې نه ده لیدلې ځکه چې دا تاسو ته وړیا درکړل شوې. دا سمه ده چې د پیسو ، وخت خوندي کولو او په پای کې د یو څه شیانو کارولو لپاره یو څه سمارټ احساس وکړئ چې که نه نو په تادیه بکس کې ځمکه شوې؟ دا وړیا ټوټې کولی شي ستاسو د شخصي کوکون د جوړښت په توګه خدمت وکړي. البته ، خپل بوټان مه هېروئ. ځینې ورځې ، دا ټول دي چې تاسو به اړتیا ولرئ چې تاسو تودوخه وساتئ.
لکه څنګه چې څوک څوک د لنډ وخت لپاره دلته ژوند کوي پوهیږي ، هوا تل بدلیږي. او همداسې تاسو باید. د چلولو برخه پدې پوهیږي چې تاسو څنګه احساس کوئ او خپل الماری تنظیم کړئ ، ستاسو رفتار او ممکن ستاسو ذهن چوکاټ. تاسو اړتیا لرئ د خپل وینډبریکر لاندې د موصلیت بل پرت اضافه کړئ که چیرې دا په ځانګړي ډول ساړه وي. یا تاسو ممکن شارټس ته واړوئ که چیرې غیر مناسب تودوخه وي. تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې دا یو څه ساړه وي. دا هغه ځای دی چې ستاسو خپله تجربه د کوکون برخه ګرځي. تاسو خپل دماغ له هر سفر څخه بهر د دروازې بهر راوړو ، نو له دې څخه ګټه واخلئ. لکه څنګه چې تاسو ځئ ، یو څه وخت ونیسئ ترڅو احساس وکړئ چې څه پیښیږي. ایا ستا لاسونه یخ دي؟ ایا ستاسو پښې خولېږي؟ ایا تاسو واقعیا اندیښنې ته اړتیا لرئ؟ ؟ کله چې تاسو په هوا کې یاست ، تاسو په تل بدلونکي سیسټم کې برخه اخلئ چیرې چې تاسو د معمول په څیر ډیر کنټرول نلرئ ، مګر تاسو خپل کنټرول لرئ. پدې شیبو کې ژوند وکړئ.
تود پاتې کیدل هیڅ خوله نده. واقعیا. خوله مه خورئ او تاسو ګرم پاتې شئ. چلول ډیری تودوخې تولیدوي؛ تاسو اړتیا نلرئ سړه بهر هوا باندې بریالي کولو لپاره ډیر ګړندي وګرځئ. دا د خولې دنده ده چې تاسو سړه کړئ کله چې تاسو د تودوخې خطر لرئ. کولوراډو په عمومي ډول وچه هوا لري ، پدې معنی چې ستاسو خپله خوله یو عالي شاخص دی چې تاسو ډیر تودوخه کوئ او دا چې تاسو اړتیا لرئ یو څه تودوخه خوشې کړئ. د اضافي تودوخې مخه ونیولو لپاره د خپل وینډبریکر لږ خلاصول هڅه وکړئ او خوله وچه کړئ. که تاسو لاهم خولې یاست ، لرې یې کړئ. یو دلیل چې زه د باد توغندیو سپارښتنه کوم دا دي چې دا عموما خورا سپک دي ، او تاسو کولی شئ یو په کافي اندازه کښینئ چې دا په یو لاس کې وړئ. یو ښه باد ماتونکی ستاسو د پوټکي او باد ترمینځ هوا فضا رامینځته کوي ، مګر ورو ورو تاسو ډیر تودوخې او خولې بخارۍ ته پریږدئ چې تاسو یې وګورئ. لکه څنګه چې د اوبو سره د تنفس کولو جاکټونو په اړه یو اړخ aside دوی نه دي. که تاسو توجه وکړئ نو یخ پاتې کیدل هم ستونزمن ندي. پدې توګه ، منډې وهل یو ډول ذهني کیدی شي.
یوځل چې تاسو د خپلې دروازې شاته حرکت وکړئ او د کوکون څخه د بد بویه تیتلی په څیر راڅرګند شئ ، نو هغه څه په پام کې ونیسئ چې کار یې کړی نو تاسو تکرار کولی شئ یا کوم څه ټیک کولو ته اړتیا لري. دا ممکن وخت وي چې پیرود ته لاړ شئ که تاسو زده کړئ چې واقعیا یو څه ته اړتیا لرئ. زموږ په ګوتو کې د انټرنیټ شتون سره ، دا د هرکله څخه ډیر اسانه دی چې تحقیق وکړئ او بیا د پلور لپاره انتظار وکړئ. ما د کلونو په اوږدو کې د ګیر چلولو لپاره د پام وړ ڈھیر راټول کړی ، مګر هیڅکله په بشپړ نرخ نه. د ګیر چلول معمولا معقول قیمت لري او اوږد وخت نیسي. ډیری هغه څه چې زه یې اغوستی د چلولو بوټانو ته تلل او تکیا دي ، کوم چې بیا وروسته آرامۍ جامې کیږي.
ځینې وختونه به وي کله چې واوره ژوره وي یا باران سخت وي. دا هغه وخت دی چې کور کې پاتې کیدو او د موټر چلولو لاره غوره وي یا شاید د هغه یوګا ویډیو راوباسئ چې تاسو د تیرو څلورو کلونو هڅه کولو لپاره معنی لرئ. ځینې وختونه سمه انتخاب دا وي چې بیرته بستر ته لاړ شو. یوځل چې تاسو په خپل ځای کې یو معمول ترلاسه کړئ ، تاسو به دمخه دا وخت په خپل مهالویش کې جوړ کړی وي. خپل حدود وټاکئ او اسمان وخورئ نو تاسو په باران کې نه راشئ او باید ژر کور ته لاړشئ. دا د بیک اپ درلودو یا د وړاندوینې شاوخوا پلان کولو لپاره هم تادیه کوي. ځینې خورا زړه راښکونکي ، وړیا د موسم اطلاقات شتون لري چې کولی شي ډیری وخت د کولوراډو موسم ترلاسه کړي. مخکې له دې چې تاسو بهر ته لاړشئ یو یې واخلئ او چیک یې کړئ. ما دا اوږد کار کړی دی ترڅو پوه شم چې څه شی زه د تودوخې درجې او وینډ سپیډ پراساس وینم. دا د مغذ ځواک ته اړتیا کموي او پاته کیدو عذرونه غندي. موږ واقعیا پدې اونۍ کې د پام وړ رطوبت درلود او داسې نه بریښي چې ما شاوخوا تاثیر کړي څومره چې ما تمه کړې وه. زه اوس هم زده کوم چې څه کار کوي او څه نه کوي.
په لنډیز کې ، بهر شئ. یو څه وخت لپاره بهر اوسئ. د بهر دروازو کې غوطه وکړئ ځکه چې دا لاهم هلته لویه نړۍ ده. ستاسو د دروازې څخه بهر ، تاسو کولی شئ په کوڅو کې بنوني وینئ یا د خپلې کړکۍ له لارې د سره خولۍ لرونکي هاکس او سور وزر لرونکي تور بیرونه واورئ. او تاسو به نشئ کولی دا ټول خلک په خپلو کورونو کې ووینئ ، وږی ته ګورئ چې په ساړه کې ګرمي روانه ده.