خپل لیوالتیا تمرین کړئ
لوی شوی، تاسو به هیڅکله ما ته داسې څوک ونه ګورئ چې تمرین کوي یا حتی زما د خپل روغتیا پاملرنه کوي. ما بې شمیره شنبه د خپلو وروڼو د فوټبال لوبو ته تللې ، د خپل کوچني هلک د باسکیټبال لوبې لیده ، زما له ذهن څخه ستړي کیدل ، او یوازې پخپله ډیر فزیکي تمرین نه کوم. زه کتابونه لولم.
زه د کتابونو لپاره ژوند کوم. زه د منډه کولو پرځای لوستل غواړم. زه د زیار پر ځای لوستل غواړم کوم فزیکي انرژي. زه د شکل څخه بهر وم ځکه چې دا زما سره علاقه نه درلوده. زه هیڅکله نه یم توانیدلی چې خپلو پښو ته لاس واچوم (لا هم نشم کولی). فټنس یوازې زما خبره نه وه. بیا یو څه پیښ شول. د 1992 البرټ ویل اولمپیک. ما ولیدل چې کریسټي یاماګوچي په فګر سکیټینګ کې د سرو زرو مډال وګاټه او د المپیک په لوبو کې ښکیل شو. سمدلاسه وروسته ، ما د دوبي لوبو په اړه وموندل. څه؟ حیرانتیا. هرڅوک د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د سپورت په نوم سره راټولیږي. زه اړتیا لرم چې د دې برخه واوسم! مګر زه په ورزش کې لیوال نه یم.
ما د فګر سکیټینګ هڅه وکړه، مګر د یو ځوان په توګه زه لا دمخه لوبې ته ناوخته وم. او کله چې زما کوچ هڅه وکړه چې ما د کودونو زده کړه وکړي، د هغې په اړه هیر کړئ. په عالي لیسه کې، ما اړتیا احساس کړه چې غیر نصابي فعالیت ترسره کړم نو ما منډه پیل کړه، که څه هم ورو ورو. د چلولو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چټک اوسئ. تاسو حتی اړتیا نلرئ چې ښه اوسئ. یوازې یو پښه د بل په وړاندې کېږدئ او تاسو په پای کې پای لیک ته ورسیږئ. د وخت په تیریدو سره، زما لپاره دا ماراتون ته وده ورکړه. زه غواړم ووایم چې زه ماراتونونه پرمخ وړم، مګر دا شاید ډیر درست وي چې ووایم چې زه ماراتون بشپړوم.
ما تل د اولمپیک سایټونو لیدلو خوب لیدلی و، مګر د یو یا بل دلیل لپاره د سفر او سفرونو مخه نیول اسانه دي. زه متوسط او تکړه یم
د خپلو سرچینو په اعظمي کولو سره (او په سیمه ایزه توګه د ورته ریسونو کولو څخه ستړی شوی وم) ، نو ما پریکړه وکړه چې دوه ګټې سره یوځای کړم - ماراتون او المپیک. که ما د ریس لپاره لاسلیک کړی وي، زه به د هغې لپاره سفر کولو ته ژمن یم. د دې ریس ننوتل ضایع نشي! په 2015 کې، ما خپل سفر پیل کړ چیرې چې عصري المپیک پیل شو؛ په اتن، یونان کې. زه له هغه وخت راهیسې په ټوله نړۍ کې د ریسونو لپاره لاسلیک کوم او بشپړوم.
د ښځو د روغتیا او فټنس په دې ورځ، زه تاسو هڅوم چې د خپل ژوند په اړه فکر وکړئ. ایا تاسو کافي تمرین کوئ؟ ایا تاسو په خپل روغتیا کې فعاله ونډه اخلئ؟ دا هیڅکله ناوخته نه دی! هغه څه ومومئ چې تاسو سره علاقه لري او ورسره لاړ شئ. دا ستاسو فرصت دی چې تخلیقي اوسئ. دلته ستاسو د تخلیقي جوس جریان ترلاسه کولو لپاره ځینې نظرونه دي:
- ایا تاسو د خوښې پوډکاسټ لرئ؟ هڅه وکړئ د تګ، منډه کولو، یا د بایسکل سواری لپاره لاړ شئ پداسې حال کې چې تاسو هره اونۍ نوې پیښه واورئ.
- هیڅکله ډیر پخلی نه دی کړی؟ هره اونۍ د صحي نوي خواړو څیړلو ته ژمن اوسئ او بیا یې جوړ کړئ.
- ایا تاسو یو ټولنیز شخص یاست چې د سولو تمرین لاندې وده نه کوي؟ د یو ملګري څخه وپوښتئ چې تاسو سره د تګ لپاره لیدنه وکړي. تاسو کولی شئ د تمرین کولو پرمهال د دوی شرکت څخه خوند واخلئ.
- ایا تاسو د لامبو وهلو، بایسکل چلولو او چلولو څخه خوند اخلئ، یا غواړئ خپل ځان ننګ کړئ؟ د لیدلو لپاره ډیری مینی ټریټلونونه شتون لري. کوچنی پیل کړئ او وګورئ چې دا تاسو چیرته وړي.
د یو څه چپک جوړولو کلیدي دا ده چې علاقه ولرئ او بیا یې خپل لیوالتیا رامینځته کړئ. زما لپاره، دا د المپیک لوبه وه. دا ستاسو لپاره څه شی دی؟
لکه څنګه چې ستاسو د تمرین یا رژیم کې د کوم بدلون سره، تاسو باید تل د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره سم حرکت دی. تاسو اړتیا نلرئ راتلونکی سیمون بیلز، کریسټي یاماګوچي، یا بوني بلیر شئ. لومړی تاسو شئ.