نمونې او PTSD
موږ ټول په نمونو تکیه کوو، ایا دا د ټرافیک حرکت کول، سپورت کول، یا د پیژندل شوي وضعیت پیژندل دي. دوی موږ سره مرسته کوي چې زموږ شاوخوا نړۍ سره په خورا مؤثره توګه معامله وکړو. دوی موږ سره مرسته کوي چې په دوامداره توګه زموږ په شاوخوا کې د معلوماتو هرې برخې ته اړتیا ونلري ترڅو پوه شي چې څه پیښیږي.
نمونې زموږ دماغ ته اجازه ورکوي چې زموږ په شاوخوا کې نړۍ کې نظم وګوري او داسې قواعد ومومي چې موږ یې د وړاندوینې کولو لپاره کارولی شو. د دې پر ځای چې په غیر اړونده بټونو کې د معلوماتو جذبولو هڅه وکړو، موږ کولی شو نمونه وکاروو ترڅو پوه شو چې زموږ شاوخوا څه روان دي.
زموږ د پیچلې نړۍ د تشریح کولو لپاره دا عالي وړتیا هم زیانمن کیدی شي ، په ځانګړي توګه که موږ یوه دردونکې پیښه تجربه کړې وي. دا کیدای شي قصدي زیان وي، یو دردناک حادثه، یا د جګړې وحشتونه. بیا، زموږ دماغ د نمونو لیدلو خطر سره مخ دی کوم چې ممکن موږ ته یادونه وکړي، یا په موږ کې محرک کړي، هغه احساسات چې موږ د ریښتینې صدمې پیښې په جریان کې درلودل.
جون دی د ټراماتیک فشار وروسته ملي ناروغۍ (PTSD) د پوهاوي میاشت او موخه یې دا ده چې د PTSD پورې اړوند مسلو په اړه د عامه پوهاوي کچه لوړه کړي، د PTSD سره تړلې بدنامي کمه کړي، او د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې هغه کسان چې د صدماتو تجربو د نه لیدل شوي زخمونو سره مخ دي مناسب درملنه ترلاسه کوي.
په متحده ایالاتو کې د PTSD سره نږدې 8 ملیون خلک اټکل شوي.
PTSD څه شی دی؟
د PTSD اصلي مسله داسې بریښي چې د صدمې په یادولو کې ستونزه یا نیمګړتیا وي. PTSD عام دی؛ زموږ د 5٪ او 10٪ ترمنځ به دا تجربه کړي. PTSD ممکن لږ تر لږه یوه میاشت د دردناک پیښې وروسته وده وکړي. مخکې له دې، ډیری معالجین عکس العمل د "حاد فشار پیښه" ګڼي، ځینې وختونه د شدید فشار اختلال په توګه تشخیص کیږي. د دې سره هرڅوک به د PTSD پراختیا ته لاړ نشي، مګر نږدې نیمایي به. که ستاسو نښې نښانې د یوې میاشتې څخه زیات دوام وکړي، نو دا مهمه ده چې د PTSD لپاره ارزونه وشي. دا ممکن لږ تر لږه یوه میاشت وروسته د وړ ټراماتیک پیښې وده وکړي، په ځانګړې توګه هغه پیښه چې د مرګ ګواښ یا فزیکي بشپړتیا ته زیان رسوي. دا په ټولو عمرونو او ډلو کې عام دی.
دا نیمګړتیا چې څنګه دماغ د تیرو صدمو یادونه کوي د ډیری احتمالي رواني روغتیا نښو لامل کیږي. هرڅوک چې د دردناک پیښې څخه تیریږي د PTSD وده نه کوي. په دې اړه ډیرې څیړنې روانې دي چې زموږ څخه کوم یو د تکراري فکر کولو یا ګمراه کولو لپاره ډیر حساس دی چې د PTSD لامل کیدی شي.
دا په ناروغانو کې معمول دی چې د دوی لومړني پاملرنې چمتو کونکي ګوري مګر له بده مرغه ډیری وختونه نه پیژندل کیږي. ښځې د نارینه وو په پرتله دوه ځله د تشخیص ترلاسه کولو احتمال لري. تاسو اړتیا نلرئ چې په اردو کې یاست. د اردو دننه او بهر خلک دردناک تجربې لري.
کوم ډول صدمه د PTSD سره تړاو لري؟
دا مهمه ده چې پوه شئ که څه هم شاوخوا نیمایي لویان دردناک تجربې لري، له 10٪ څخه کم د PTSD وده کوي. د صدمې ډولونه چې د PTSD سره تړاو لري:
- د جنسي اړیکو تاوتریخوالی - د جنسي اړیکو تاوتریخوالی له 30٪ څخه ډیر قربانیان د PTSD تجربه کړي.
- خپلمنځي غمجنې تجربې - لکه غیر متوقع مرګ یا د یو عزیز بل دردناکه پیښه، یا د ماشوم ژوند ګواښونکي ناروغۍ.
- خپلمنځي تاوتریخوالی - پدې کې د ماشومتوب فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه یا د خپلمنځي تاوتریخوالي شاهدي، فزیکي برید، یا د تاوتریخوالي ګواښول شامل دي.
- په منظم تاوتریخوالی کې ګډون - پدې کې به د جګړې څرګندونه، د مړینې / جدي ټپي کیدو شاهد وي، په تصادفي یا قصدي توګه د مړینې یا جدي ټپي کیدو لامل شي.
- نور د ژوند ګواښونکي ټراماتیک پیښې - لکه د ژوند ګواښونکي موټرو ټکر، طبیعي ناورین، او نور.
نښې نښانې څه دي؟
مداخله کونکي فکرونه، د هغه شیانو څخه ډډه کول چې تاسو ته د صدمې یادونه کوي، او خپګان یا اضطراب ډیر عام نښې دي. دا نښې کولی شي په کور، کار، یا ستاسو اړیکو کې د پام وړ ستونزې رامینځته کړي. د PTSD نښې:
- د مداخلې نښې - "بیا تجربه کول،" ناغوښتل فکرونه، فلش بیکونه.
- د مخنیوي نښې - د فعالیتونو ، خلکو یا حالتونو څخه ډډه کول چې خلکو ته د صدمې یادونه کوي.
- خپګان مزاج، نړۍ ته د یو ویرونکي ځای په توګه ګوري، د نورو سره د اړیکو نشتوالی.
- غوسه کیدل یا "په څنډه کې" ، په ځانګړي توګه کله چې دا د دردناک پیښې تجربه کولو وروسته پیل شوی وي.
- د خوب کولو مشکل، د خوبونو ګډوډي.
څرنګه چې نور د چلند روغتیا اختالفونه شتون لري چې د PTSD سره مخ کیږي، نو دا مهمه ده چې ستاسو چمتو کوونکی تاسو سره د دې په حل کولو کې مرسته وکړي. دا د چمتو کونکو لپاره مهمه ده چې د خپلو ناروغانو څخه د تیرو صدمو په اړه پوښتنه وکړي، په ځانګړې توګه کله چې د اضطراب یا مزاج نښې شتون ولري.
درملنه
درملنه کیدای شي د درملو او رواني درملنې ترکیب شامل وي، مګر په ټولیز ډول رواني درملنه ممکن ترټولو لویه ګټه ولري. رواني درملنه د PTSD لپاره غوره لومړنۍ درملنه ده او باید ټولو ناروغانو ته وړاندې شي. د ټروما متمرکز رواني درملنې یوازې د درملو یا "غیر صدمې" درملنې په پرتله خورا مؤثره ښودل شوي. د ټراما متمرکز رواني درملنې مرکزونه د تیرو صدمو پیښو تجربې شاوخوا د پیښو پروسس کولو او د تیرو صدمو په اړه د باورونو بدلولو کې مرسته کوي. د تیرو صدمو په اړه دا باورونه ډیری وختونه د لوی مصیبت لامل کیږي او ګټور ندي. درمل د درملنې مالتړ لپاره شتون لري او خورا ګټور کیدی شي. برسېره پردې، د هغو کسانو لپاره چې د ځورونکي خوبونو سره مخ دي، ستاسو چمتو کوونکی هم کولی شي مرسته وکړي.
د PTSD لپاره د خطر عوامل څه دي؟
د هغو فکتورونو په پیژندلو باندې ډیر ټینګار کیږي چې د صدماتو په ځواب کې انفرادي توپیرونه تشریح کوي. زموږ څخه ځینې ډیر انعطاف منونکي دي. ایا جینیاتي عوامل، د ماشومتوب تجربې، یا د ژوند نور فشار لرونکي پیښې شتون لري چې موږ یې زیانمنونکي کړي؟
ډیری دا پیښې عام دي، په پایله کې ډیری اغیزمن شوي. په 24 هیوادونو کې د یوې لویې، نمایندګۍ ټولنې پر بنسټ د نمونې د سروې تحلیل د 29 ډوله صدمو پیښو لپاره د PTSD مشروط احتمال اټکل کړی. د خطر عوامل پیژندل شوي عبارت دي له:
- د شاخص ټراماتیک پیښې دمخه د صدماتو څرګندیدو تاریخ.
- کم تعلیم
- ټیټ ټولنیز اقتصادي حالت
- د ماشومتوب مصیبت (د ماشومتوب صدمه/ ناوړه ګټه اخیستنه په شمول)
- شخصي او کورنۍ رواني تاریخ
- د جندر
- نژاد
- کمزوری ټولنیز ملاتړ
- فزیکي ټپ (د دماغي صدماتو په شمول) د ټراماتیک پیښې د یوې برخې په توګه
په ډیری سروې ګانو کې یو عام موضوع د PTSD لوړې پیښې ښودلې کله چې صدمه د غیر ارادي پرځای قصدي وه.
په نهایت کې ، که تاسو ، یو مینه وال یا یو ملګری له دې نښو څخه رنځ وي ، ښه خبر دا دی چې د درملنې مؤثره لارې شتون لري. مهرباني وکړئ راسره اړیکه ونیسئ.
chcw.org/june-is-ptsd-awareness-month/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27189040/
aafp.org/pubs/afp/issues/2023/0300/posttraumatic-stress-disorder.html#afp20230300p273-b34