د مهربانۍ اونۍ تصادفي اعمال

"کله چې تاسو خپل محلي کافي پلورنځي ته ځئ یا کار ته ځئ، تاسو د یو چا د ورځې د جوړولو لپاره څه کولی شئ؟ د هغه چا لپاره چې ستاسو تر شا ولاړ دي د کافي لپاره پیسې ورکړئ؟ موسکا وکړئ او د هغه چا سره د سترګو اړیکه ونیسئ چې په تالار کې تیریږي؟ شاید هغه کس سخته ورځ درلوده او د دوی په منلو سره، تاسو د دوی په ژوند اغیزه کړې. هیڅ لیدنه تصادفي نه ده مګر یو فرصت دی چې یو څه رڼا خپره کړي. " - ربي ډینیل کوهن

ایا تاسو پوهیږئ چې مهربانه کول ستاسو لپاره ښه دي روغتیا؟ پدې کې تاسو د نورو سره د مهربانۍ څرګندول یا حتی ستاسو په شاوخوا کې د مهربانۍ عملونو شاهدي شامل کولی شئ. مهربانۍ کولی شي ستاسو دماغ د سیروټونین، ډوپامین، انډورفین، او/یا اکسیټوسین په وده یا خوشې کولو سره اغیزه وکړي. دا کیمیاوي توکي کولی شي د فشار کچه، اړیکه، او په ټولیزه توګه ښه اغیزه وکړي.

اوس چې موږ پوهیږو چې مهربانۍ یوازې د سم کار کولو څخه ډیر دی ، مګر دا زموږ په عمومي روغتیا اغیزه کوي ، موږ څنګه په خپل ژوند کې ډیر مهربانۍ رامینځته کړو؟ عزت کول د مهربانۍ اونۍ تصادفي اعمال، زما ماشومان او زه د فبروري د مهربانۍ ننګونې کې بوخت یو (په دې ځای کې د کوچنيانو مهارتونو رامینځته کولو او دوی ته د دماغ مثبت وده ورکولو لپاره څومره عالي لاره ده)! دا ځای ستاسو د ننګونې پراختیا لپاره ځینې عالي وړاندیزونه وړاندې کوي.

زه د خپلو 8 او 5 کلونو ماشومانو سره ناست وم چې زموږ د 30 ورځو پلان نقشه کړم. موږ د مهربانۍ عملونو وړاندیزونو ته کتنه وکړه، مختلف نظرونه مو په ګډه سره وڅیړل، او د میاشتې لپاره زموږ د پلان نقشه کولو لپاره یو پوسټر جوړ کړ. موږ دا هر سهار او ماښام بیاکتنه کوو او په ورځ کې یو توکي پریږدو. دا زموږ د یخچال مخې ته د یو بل او زموږ شاوخوا خلکو ته د مهربانۍ د یادونې په توګه پاتې کیږي. زما هیله دا ده چې د 30 ورځو وروسته، د مهربانۍ تصادفي عملونه د کورنۍ عادت شي. دوی په موږ کې دومره ښکیل شوي چې موږ یې فکر هم نه کوو، موږ یوازې عمل کوو.

موږ زموږ د مهربانۍ عمل په لومړۍ اونۍ کې یو او له سخت پیل وروسته (د خور او ورور یو بل ته مهربانی نه ښودل) ، زما په اند موږ تیره شپه یو پرمختګ وکړ. پرته له دې چې دوی دواړه د خپلو ښوونکو لپاره کوچني کتابونه جوړ کړي. دوی کیسې او نقاشې جوړې کړې او د هر ښوونکي لپاره یې د دوی شخصي ټولګه (د ژمي د رخصتیو څخه پاتې) څخه د شیدو یوه ټوټه شامله کړه.

پداسې حال کې چې دوی تیره شپه په دې فعالیت کې کار کاوه، کور خاموش او آرام شو. زما د فشار کچه راټیټه شوه او د خوب وخت خورا اسانه شو. نن سهار دوی خپلې ډالۍ وتړلې او د خوښۍ احساس له کوره ووتل. یوازې په څو ورځو کې، موږ کولی شو لا دمخه زموږ د هوساینې زیاتوالی او زموږ ډله ایز فشار کم شي. زه د لږ وچیدو احساس کوم، کوم چې ما ته اجازه راکوي چې د دوی لپاره ښه ښکاره کړم. سربیره پردې ، دوی د یو چا لپاره یو څه ډول کار کړی څوک چې هره ورځ د دوی د زده کړې لپاره خورا سخت کار کوي او شاید د دې لپاره اکثرا مننه نه کیږي. پداسې حال کې چې زه پوهیږم چې د دې ننګونې سره به پورته او ښکته وي، زه هیله لرم چې زموږ کورنۍ دا یو مثبت عادت جوړ کړي چې د نورو او ټولنې لپاره د مثبتو پایلو لامل شي.