د راحت او درملنې موندل: زما سفر د پلانټر فاسسیایټس او ایګوسکو سره

د هډوکو او ګډ روغتیا ملي عمل اونۍ یو مهم وخت دی چې په ډیری وختونو کې د کم اټکل شوي مسلو په اړه رڼا واچوي چې په ټوله نړۍ کې میلیونونه خلک اغیزمن کوي. دا یوه اونۍ ده چې د هډوکو او ګډو روغتیا په اړه د پوهاوي لوړولو او اشخاصو ته هڅوي چې د قوي او سالم هډوکو او بندونو ساتلو لپاره فعال ګامونه پورته کړي.

پدې بلاګ پوسټ کې ، زه غواړم خپل شخصي سفر د ضعیف حالت سره شریک کړم ، د نبات فاسسیایټس ، او څنګه ما د Egoscue له لارې د درد کمولو او عمومي هوساینې لپاره د پام وړ طریقه وموندله. زما تجربه زموږ په هډوکو او ګډ روغتیا باندې د بدن د سمون ژورې اغیزې په ګوته کوي او زموږ د بدن دننه کوچني شیانو ته د پاملرنې اهمیت په ګوته کوي چې کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

د Plantar Fasciitis سره جګړه

پلانر فاسیسائټس یو دردناک حالت دی چې د نسج د التهاب لخوا مشخص کیږي چې د پښې هډوکي د ګوتو سره نښلوي. دا یو داسې حالت دی چې کولی شي د یو چا د ژوند کیفیت په کلکه اغیزه وکړي، حتی ساده کارونه لکه چلول یا ولاړ په زړه پورې دردناکه کوي. ما هم ځان د دې کمزورې ناروغۍ په ځپلو کې وموند، د مرستې لپاره نا امید شوم.

ما د درد د کمولو لپاره هرڅه هڅه وکړه — د شپې سپلنټونه ، د ورځې سپلیټونه ، بې شمیره اوږدونه ، او حتی غیر روایتی درملنې لکه اکیوپنکچر او سکریپینګ. ما د لویدیځ درملو ساحې ته مخه کړه، د شفاهي سټرایډونو او انفلاسیون ضد درملو سره تجربه وکړه، د معجزې درملنې په هیله. مګر زما د هڅو سره سره، بې رحمه درد دوام درلود، ما مایوسه او نا امیده پریښوده.

زما د بدن د اوریدلو خوښي

زما د بدلون نقطه په ناڅاپي ډول د سیمینار په جریان کې راغله کله چې یو Egoscue متخصص موږ ته د پنځه دقیقو د بدن د وضعیت حرکتونو له لارې لارښوونه وکړه. زما د حیرانتیا لپاره، ما په درد کې د پام وړ کمښت احساس کړ - زما د ژوند په بل تیاره دوره کې د امید یوه څراغ. دې لنډې تجربې ما د دې لامل شو چې د ایګوسکیو په اړه ژوره مطالعه وکړم، یو داسې میتود چې د بدن طبیعي سمون ته د بیا رغولو تمرکز کوي.

Egoscue په دې عقیده کې ریښه لري چې زموږ بدنونه په مناسب ډول د فعالیت کولو لپاره ډیزاین شوي کله چې په سمه توګه تنظیم شوي وي، او ډیری دردونه او ناخوښي چې موږ یې تجربه کوو د غلط تنظیم پایله ده. زموږ په عصري نړۍ کې، د لوړو پښو او په غیر ارګونومیک پوستونو کې د ساعتونو ناستو سره، دا زموږ د بدنونو لپاره اسانه ده چې له سمون څخه راوتلی شي، چې د مختلفو روغتیا مسلو المل ګرځي، په شمول د ګډو او هډوکو ستونزې.

د Egoscue حل

د هغه راحت څخه هڅول چې ما تجربه کړې وه ، ما پریکړه وکړه چې ایګوسکیو نور هم وپلټم. ما د ایګوسکیو مسلکي لارښود سره د ځان موندنې او درملنې سفر پیل کړ. د یو لړ مشورو په ترڅ کې، ما د حرکتونو او د بدن پوستونو سیټ زده کړل چې په تدریجي ډول زما د بدن سره مرسته وکړه چې خپل طبیعي سمون بیرته ترلاسه کړي.

د دې حرکتونو دوام نه یوازې زما د نبات فاسیایټس روغ کړی بلکه زما په میز کې د اوږدې ساعتونو په جریان کې د فشار او ضعیف حالت له امله رامینځته شوي مهاجرت څخه راحت هم وړاندیز کوي. دا یو وحی و - یو یادونه چې زموږ بدنونه د درملنې لپاره د نه منلو وړ ظرفیت لري کله چې سم وسیلې او لارښود ورکړل شي.

د پوهاوي له لارې ستاسو روغتیا پیاوړي کول

Egoscue د پوهیدو لاره روښانه کړې چې مناسب سمون زما د عضلاتو سکیلټل سیسټم روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. د لوړ پوهاوي له لارې چې زه څنګه ناست یم، ودریږم او حرکت کوم، ما د مختلفو مسلو مخنیوي او کمولو لپاره اړین بصیرت ترلاسه کړل چې زما د هډوکي او ګډ روغتیا اغیزه کوي.

لکه څنګه چې موږ د هډوکو او ګډ روغتیا ملي عمل اونۍ لمانځو، راځئ چې په یاد ولرو چې د هډوکي او ګډ روغتیا زموږ د عمومي هوساینې لپاره بنسټیز دي. د ایګوسکیو سره زما سفر بدلونکی و ، او زما امید دا دی چې دا تاسو هڅوي چې د حل په لټه کې شي چې نه یوازې ستاسو د بدن ځانګړي اړتیاو سره مطابقت لري بلکه تاسو ته د دې توان ورکوي چې ستاسو د روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلي. زموږ بدنونه د درملنې لپاره د نه منلو وړ ظرفیت لري کله چې موږ دوی ته غوږ نیسو او دوی ته هغه وسایل چمتو کوو چې دوی ورته اړتیا لري. د Egoscue په څیر د وسیلو او ملاتړ په اړه زموږ د پوهاوي په پراخولو سره، موږ کولی شو خپل ځان ځواکمن کړو چې زموږ د روغتیا مسولیت په غاړه واخلي او خپل ژوند په بشپړ ډول ژوند وکړي.

تاسو څنګه کولی شئ خپل ځان ځواکمن کړئ چې نن ورځ ستاسو د هډوکي او ګډ روغتیا کې خورا فعاله ونډه واخلئ؟