د موسکا نړیواله ورځ
"د مهربانۍ عمل وکړئ - د یو چا سره په موسکا کې مرسته وکړئ."
نو د موسکا نړیوالې ورځې لپاره کیچ فریز لوستل کیږي ، کوم چې هرکال د اکتوبر لومړۍ جمعه لمانځل کیږي او د اکتوبر په 1 ، 2021 کې به لمانځل کیږي. دا د خوښۍ ورځ د هنرمند هاروی بال لخوا رامینځته شوې ، چې د ژیړ مسکرونکي مخ عکس جوړونکی دی. هغه باور درلود چې موږ کولی شو نړۍ په یو وخت کې یوه موسکا ښه کړو.
موږ ټولو اوریدلي چې موسکا ساري دي ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د دې ادعا ملاتړ کولو لپاره ریښتینی ساینس شتون لري؟ مخ په ډیریدونکي شواهد ښیې چې د مخ تقلید د انسان طبیعي طبیعت دی. په ټولنیزو شرایطو کې ، موږ د نورو د مخ څرګندونې تقلید کوو ترڅو په ځان کې احساساتي عکس العمل رامینځته کړي ، موږ دې ته اړ باسو چې د نورو سره خواخوږي ولرو او مناسب ټولنیز غبرګون رامینځته کړو. د مثال په توګه ، که زموږ ملګری غمجن ښکاري ، موږ ممکن حتی د دې احساس کولو پرته هم په خندا مخ واچوو. دا تمرین موږ سره مرسته کوي پدې پوه شو چې نور څنګه احساس کوي او موږ ته اجازه راکوي په حقیقت کې ورته احساس ولرو. دا یوازې کار نه کوي کله چې نور غمجن وي - موسکا کولی شي ورته تاثیر ولري.
ایا تاسو پوهیږئ چې موږ د عمر په څیر لږ موسکا کوو؟ څیړنې وړاندیز کوي چې ماشومان په ورځ کې شاوخوا 400 ځله موسکا کوي. خوشحاله لویان په ورځ کې له 40 څخه تر 50 ځله موسکا کوي ، پداسې حال کې چې عادي بالغ په ورځ کې له 20 ځله لږ خاندي. په زړه پوری موسکا نه یوازې ښه ښکاري ، بلکه دا ډیری روغتیایی ګټې هم لري.
د مثال په توګه ، موسکا کورټیسول او انډورفین خوشې کوي. انډورفینز ستاسو په بدن کې نیورو کیمیکل دي؛ دوی درد کموي ، فشار کموي ، او د هوساینې عمومي احساس ته وده ورکوي. کورټیسول یو هورمون دی چې ستاسو د مغز ځینې برخو سره کار کوي چې ستاسو مزاج ، هڅونه او ویره کنټرولوي. کورټیسول تنظیموي چې څنګه ستاسو بدن میکروینټریټینټ میتابولیز کوي ، دا سوزش کموي ، د وینې فشار تنظیموي ، ستاسو د خوب/بیدار دوره کنټرولوي ، او انرژي لوړوي نو تاسو فشار اداره کولی شئ ، زموږ د بدن توازن بحال کړئ. خندا ګټې لري لکه فشار او درد کمول ، د برداشت زیاتول ، د معافیت سیسټم ښه کول ، او ستاسو مزاج پیاوړی کول. موسکا په لفظي ډول زموږ کیمیاوي جوړښت بدلوي!
سالم موسکا ډیری ګټې لري ، او د خولې ضعیف روغتیا کولی شي جدي روغتیا ستونزې رامینځته کړي. د غارونو او د ګوتو ناروغي کولی شي په مسکا یا په سمه توګه خواړه خوړل مشکل کړي. د خولې اوږدمهاله ضعیف روغتیا کولی شي د غاښونو ناروغۍ لامل شي ، لکه پیریډونټایټس ، کوم چې کولی شي د هډوکو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، دایمي هډوکي ته زیان رسوي چې ستاسو غاښونو ملاتړ کوي. دا د دې لامل کیدی شي چې ستاسو غاښونه خلاص شي ، راښکته شي ، یا د دوی لرې کولو ته اړتیا ولري. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د ګوم ناروغۍ څخه باکتریا کولی شي ستاسو زړه ته سفر وکړي او د زړه ناکامي ، د وینې ټوټې ، او حتی سټروک لامل شي. د غاښونو ناروغۍ حتی د امیندواره میرمنو ترمینځ د وخت دمخه زیږون او د زیږون کم وزن لامل کیدی شي. د شکرو ناروغي د معافیت سیسټم ضعیف کوي او کولی شي د انفیکشن ډیر احتمال رامینځته کړي ، کوم چې کولی شي د وینې شکر باندې منفي اغیزه ولري.
د ښه شفاهي روغتیا ساتل زموږ عمومي هوساینې لپاره خورا مهم دي ، په ځانګړي توګه کله چې موږ عمر لرو یا نور اوږدمهاله شرایط اداره کوو. ښه خبر دا دی چې د خولې خراب روغتیا سره تړلې ډیری ستونزې د مخنیوي وړ دي! د هر خواړو وروسته برش وکړئ ، لږترلږه په کال کې یو ځل خپل د غاښونو ډاکټر وګورئ (هر شپږ میاشتې غوره دي) ، او فلوس مه هیروئ. نور شیان چې موږ یې کولی شو د ټیټ بورې مصرف سره سالم رژیم ساتل شامل دي که تاسو الکول وخورئ ، دا په اعتدال کې وکړئ او د هر ډول تمباکو کارولو څخه مخنیوی وکړئ چې د روحاني یا کلتوري اهدافو لپاره ندي.
په کولوراډو لاسرسي کې ، موږ کار کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې زموږ غړي په کال کې لږترلږه یو ځل د غاښونو پاملرنې ترلاسه کوي. موږ دا د دوه برنامو له لارې کوو په درې کې غار وړیا او لومړنی ، دوراني ، سکرینینګ ، تشخیص او درملنه (EPSDT) د غاښونو یادونې برنامه.
په منظم ډول د غاښونو ډاکټر لیدل د هرچا لپاره مهم دي او په کور کې د شفاهي روغتیا عادتونه هم دي. څرنګه چې زموږ ورځني چلند زموږ د فزیکي وضعیت په ټاکلو کې خورا مهم رول لوبوي ، موږ د نورو ډیجیټل ښکیلتیا برنامو له لارې شفاهي روغتیا ته هم وده ورکوو ترڅو غړي وهڅوي چې هره ورځ د دوی غاښونو او شفاهي روغتیا ته پاملرنه وکړي. د شفاهي روغتیا پیغام ورکول په اوسني برنامو کې شامل دي لکه سالم مور سالم ماشوم ، ASPIRE ، او Text4Kids (د ماشوم روغتیا) ، په بیله بیا راتلونکي برنامې لکه Text4Health (د بالغ روغتیا) او Care4Life (د شکر ناروغۍ مدیریت).
موږ یوازې یوه موسکا ترلاسه کوو ، او غاښونه د ټول عمر لپاره دي. د غاښونو ډاکټر ته د منظم لیدنو او د خولې ښه روغتیا عادتونو سره ، موږ کولی شو سالم مسکا وساتو چې زموږ شاوخوا خلک متاثره کولی شي. تاسو په ورځ کې څو ځله موسکا کوئ؟ ایا تاسو غواړئ ډیر خندا وکړئ؟ دلته ستاسو لپاره یوه ننګونه ده: بل ځل چې تاسو خپل ځان د هغه چا سره نږدې ومومئ چې خپله موسکا یې نه وي اغوستې ، که تاسو په لفټ کې یاست ، د کرایې پلورنځي کې ، د دروازې خلاص ساتل ، او داسې نور ، ودریږئ او ورته وخاندئ. شاید د موسکا مهربانۍ دا یو عمل د دوی بیرته موسکا کولو لپاره کافي وي. موسکا ساري دي ، په هرصورت.
سرچینې
- https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160211140428.htm#:~:text=Summary%3A&text=It%20makes%20everyone%20in%20the,even%20experience%20other%20people’s%20feelings.
- http://www.worldsmileday.com/index.php/article-index/item/380-about-harvey-ball
- https://www.verywellmind.com/how-to-smile-more-for-health-happiness-and-longevity-2224116
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-cortisol
- https://www.healthline.com/health/endorphins#benefits
- https://www.legacycommunityhealth.org/newsblog-importance-of-good-dental-hygiene/
- https://www.henryford.com/blog/2017/10/health-benefits-smiling
- http://cavityfreeatthree.org/about-us
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27439375/