د کلمې کارول: د ځان وژنې پوهه او د پوهاوي اړتیا
د خپل مسلک په اوږدو کې، زه د ځان وژنې په نړۍ کې ډوب شوی یم، د هغو کسانو څخه چې د ځان وژنې په اړه فکر کوي تر هغو کسانو پورې چې هڅه یې کړې او په غمجنه توګه هغه کسان چې ځان یې ځان وژنه کړې ده. دا کلمه نور زما لپاره هیڅ ویره نلري ځکه چې دا زما د کاري ژوند یوه لازمي برخه ده. په هرصورت، زه پوهیدم چې د ځان وژنې موضوع په ډیری خلکو کې ناخوښه احساسات راپاروي.
په دې وروستیو کې، د یو څو ملګرو سره د غرمې ډوډۍ پر مهال، ما د "ځان وژنې" کلمه یادونه وکړه او له هغوی څخه مې وپوښتل چې دا څنګه احساس کوي. ځوابونه مختلف وو. یو ملګري اعلان وکړ چې ځان وژنه ګناه ده، په داسې حال کې چې بل هغه کسان چې خپل ځان ځان وژنه کوي په نښه کوي. وروستي ملګري غوښتنه وکړه چې موضوع بدله کړو، چې ما ورته درناوی وکړ. دا څرګنده شوه چې د ځان وژنې کلمه خورا لوی بدنامي او ویره لري.
د ځان وژنې د پوهاوي میاشت زما لپاره دومره اهمیت لري. دا موږ ته اجازه راکوي چې یوځای شو او په ښکاره توګه د ځان وژنې په اړه بحث وکړو، د هغې اهمیت او د پوهاوي اړتیا باندې ټینګار وکړو.
په متحده ایالاتو کې، ځان وژنه د مړینې 11م لوی لامل دی. په حیرانتیا سره، کولوراډو د ځان وژنې ترټولو لوی شمیر سره پنځم ایالت دی. دا احصایې په واضح ډول د ځان وژنې په اړه د خبرو کولو لپاره د آرامۍ اړتیا په ګوته کړئ.
د ځان وژنې په اړه د ویرې سره په اغیزمنه توګه د مبارزې لپاره، موږ باید هغه افسانې ننګونه وکړو چې دا دوام کوي.
- یوه افسانه: وړاندیز کوي چې د ځان وژنې په اړه بحث کول د یو چا د هڅه کولو احتمال زیاتوي. په هرصورت، څیړنې بل ډول ثابتوي - د ځان وژنې په اړه خبرې کول د رواني روغتیا پورې اړوند خطرونه کموي. په خلاصو خبرو اترو کې ښکیلتیا اشخاصو ته اجازه ورکوي چې خپل احساسات څرګند کړي او یو پلیټ فارم چمتو کړي چیرې چې دوی اوریدل کیدی شي.
- دویمه افسانه: ادعا کوي چې هغه کسان چې د ځان وژنې په اړه بحث کوي یوازې پاملرنه غواړي. دا یوه غلطه انګیرنه ده. موږ باید هر هغه څوک چې د ځان وژنې فکر کوي جدي ونیسو. دا مهمه ده چې مسله حل کړئ او په ښکاره ډول ملاتړ وړاندیز وکړئ.
- درېیم افسانه: برسیره پردې، دا ناسمه ده چې ګومان وکړي چې ځان وژنه تل د خبرتیا پرته واقع کیږي. په عمومي ډول د ځان وژنې د هڅې دمخه د خبرداري نښې شتون لري.
په شخصي توګه، ما هیڅکله د ځان وژنې له لاسه د ژوندي پاتې شوي په توګه د غم سره د ژوند کولو انګیزه په بشپړه توګه نه وه نیولې، تر دې تیر کال پورې، کله چې ما خپل وراره په ځان وژنې کې له لاسه ورکړ. ناڅاپه، زما مسلکي او شخصي نړۍ سره یو ځای شول. دا ځانګړی ډول غم موږ ته د ځوابونو په پرتله ډیرې پوښتنې پریږدي. دا جرم راوړي ځکه چې موږ حیران یو چې موږ څه ویلي یا په بل ډول ترسره کولی شو. موږ په دوامداره توګه پوښتنه کوو چې څه مو له لاسه ورکړي وي. د دې دردناک تجربې له لارې، زه پوهیدم چې د ځان وژنې ژورې اغیزې په هغو کسانو باندې چې پاتې دي. له بده مرغه، د ځان وژنې په شاوخوا کې د بدنامۍ له امله، ژوندي پاتې شوي اکثرا د هغه ملاتړ موندلو لپاره مبارزه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. خلک د ځان وژنې کلمې په اړه د بحث کولو څخه ویره لري. د سپیکٹرم په دې اړخ کې د ځان وژنې لیدل زما سره مرسته وکړه چې وګورم چې د ځان وژنې په اړه خبرې کول څومره مهم دي. ما هیڅکله د ځان وژنې لخوا اغیزمن شوي ټولو ته پام نه دی کړی. کورنۍ غمجن دي او ممکن د خپلو عزیزانو د مړینې د لامل په اړه له خبرو کولو څخه ویره ولري.
که تاسو د یو چا سره مخامخ شئ چې د ځان وژنې فکرونو سره مبارزه کوي، داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ توپیر رامنځته کړئ:
- دوی ته ډاډ ورکړئ چې دوی یوازې نه دي.
- پرته له دې چې ادعا وکړي د دوی احساسات په بشپړ ډول درک کړي خواخوږي څرګند کړئ.
- د قضاوت کولو څخه ډډه وکړئ.
- د دوی خبرې بیرته دوی ته تکرار کړئ ترڅو دقیق پوهه یقیني کړي، او دا دوی ته اجازه ورکوي چې پوه شي چې تاسو په فعاله توګه اوریدلي یاست.
- پوښتنه وکړئ چې ایا دوی د ځان وژنې پلان لري.
- هغوی وهڅوئ چې مسلکي مرسته وغواړي.
- د دوی سره روغتون ته د رسیدو وړاندیز وکړئ یا د بحران کرښې ته زنګ ووهئ
- د کولوراډو بحران خدمتونه: زنګ ووهئ 844-493-8255یا متن خبرې وکړئ ته 38255
په 2023 کې د ځان وژنې د مخنیوي په دې نړیواله ورځ کې، زه هیله لرم چې تاسو یو څو مهم درسونه زده کړي وي: د ځان وژنې په اړه ځان پوه کړئ او د بحث کولو ویره لرې کړئ. پوه شئ چې ځان وژونکي فکرونه یو جدي مسله ده چې مناسب ملاتړ او پاملرنې ته اړتیا لري.
راځئ چې د ځان وژنې د مخنیوي ملي اونۍ پیل کړو، د "ځان وژنې" کلمې په ویلو سره، او د هر چا سره په آرامۍ سره خبرې وکړو چې څوک یې د دوی څخه پوښتنه وکړي "ایا تاسو ښه یاست؟" دا ساده کلمې د ژوند ژغورلو ځواک لري.
ماخذونه
منابع
- دماغي روغتیا او د ځان وژنې مخنیوی څنګه د ماشومانو او ځوانانو سره خبرې وکړو (هسپانوي)
- د ځان وژنې مخنیوي لپاره امریکایی بنسټ (AFSP) د زیان ژغورونکو لپاره سرچینې: د ځان وژنې مخنیوي غیر انتفاعي موسسه چې پروګرامونه چمتو کوي، تعلیم ورکوي، د ځان وژنې څیړنې او پروګرامونو لپاره فنډونه راټولوي، او هغو کسانو ته رسیږي چې د ځان وژنې لپاره یې له لاسه ورکړي.
- د ځان وژنې له لاسه ژغورنه: سرچینې او د درملنې لارښود
- ماشومان، تنکي ځوانان، او د ځان وژنې زیان
- د ځان وژنې مخنیوي لپاره د امریکایی بنسټ کولوراډو څپرکی (AFSP): AFSP پیښې او سرچینې د کولوراډو لپاره ځانګړي.
- د ځان وژنې امریکایی ټولنه (AAS): د ځان وژونکي زیان د ژغورلو لپاره کتابونه او سرچینې.
- د کولوراډو د ځان وژنې مخنیوي ایتلاف (SPCC): د دې غیر انتفاعي ماموریت د مدافعې، همکارۍ، او تعلیم له لارې د ټولو کولوراډانو لپاره د ځان وژنې او د هغې اغیز کمول دي. سربیره پردې، د کولوراډو د ځان وژنې مخنیوي ایتلاف غمجنو کورنیو ته پرته له کوم لګښت څخه د iCare کڅوړې چمتو کوي.
- د جودي کور: د میټرو ډینور په سیمه کې یو وړیا ولاړ سازمان یوازې د غمجن ماشومانو او د دوی کورنیو ته د څیړنې پراساس پاملرنې چمتو کولو ته وقف شوی.
- د دوګي مرکز: د غمجنو ماشومانو او کورنیو لپاره ملي مرکز: د ماشومانو، تنکيو ځوانانو، تنکيو ځوانانو او د هغو کورنيو لپاره چې د مړينې غمجنې وي، مرستې او سرچينې برابروي چې خپلې تجربې شريکې کړي.
- د ځان وژنې د مخنیوي لپاره یووالی (USPV): د هر چا لپاره سرچینې او مالتړ چمتو کوي چې د ځان وژنې له لاسه ورکړي؛ موږ ته اجازه راکوي چې یوځای شو او په ښکاره توګه د ځان وژنې په اړه بحث وکړو، د هغې اهمیت او د پوهاوي اړتیا باندې ټینګار وکړو.