د یوګا هڅه کولو 5 دلیلونه
یوګا تاسو سره په هغه ځای کې ملاقات کوي چیرې چې یاست. د یوګا ترسره کول ستاسو پوست ، ساه او حرکت ته پوهاوی راوړي. د یوګا ساده پوز کولی شي ستاسو بدن او ذهن ته آرام ورکړي. تاسو ناست ، ولاړ یا کښیناستئ. تاسو ممکن په یو سټوډیو ، شاته انګړ کې ، یا هرچیرې چې وغواړئ یوګا تمرین کړئ.
ما د 10 کلونو لپاره یوګا تمرین کړی او په ورځ کې لږترلږه یو پوز کوم. یوګا زما درد په فزیکي او احساساتي ډول کم کړی دی. دا زما سره د ډیرو ننګونو سره مخ کیدو کې مرسته کړې. زه د یوګا چت لرم ، یو پوز انجیل لرم ، د یوټیوب یوګا ښوونکي تعقیبوم ، او ګوګل "یوګا لپاره…" لکه زما ژوند پدې پورې اړه لري. یوګا زما سره زما په ورځني ژوند کې د سولې او منلو موندلو کې مرسته کړې. یوګا زما سره په بشپړ ډول د ژوند کولو کې مرسته کړې.
د یوګا ګټې سمدلاسه احساس کیدی شي. تاسو کولی شئ غوره کړئ چې څنګه او کله یوګا تمرین کړئ. لږترلږه اړتیا نشته. دا ټول په دې اړه دي چې تاسو اوس چیرته یاست. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د یوګا تمرین ومومئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي.
د ځان لیست واخلئ:
- ایا تاسو له یو شی څخه بل شی ته بیړه کوئ؟
- ایا تاسو ستړیا تجربه کوئ؟
- ایا ستاسو ورځ په کمپیوټر کې تیره شوې؟
- ایا تاسو د ورځې په اوږدو کې ځان ستړی کوئ؟
- ایا تاسو د درد او درد سره مخ یاست؟
- ایا تاسو د خپګان سره مخ یاست؟
- ایا تاسو د ځان د مینځلو په لټه کې یاست؟
هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د یوګا پوز شتون لري چې ممکن ستاسو سره مرسته وکړي!
نن ورځ یوګا هڅه وکړئ!
په یاد ولرئ: مخکې له دې چې تاسو د تمرین کوم نوی پروګرام پیل کړئ د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د یوګا هڅه کولو لپاره 5 دلیلونه:
- یوګا هرچیرې ترسره کیدی شي: په چټ، بستر، څوکۍ، یا په واښه کې.
- پرته له لګښت یا وخت ژمنې تمرین وکړئ: دا په وړیا توګه ترسره کړئ او په یوه دقیقه کې.
- داخلي اړیکه ترلاسه کړئ: له بدن او ذهن څخه فشار کم کړئ او لرې کړئ.
- د ځمکې لاندې کولو تجربه وکړئ: په خپل ورځ کې توازن راولي.
- یوګا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ: پیرامیټونه، وخت، ځای، او ځای غوره کړئ.
د پیل کولو لپاره یو څو ښه دریځونه:
منابع