شکرې

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې پیښیږي کله چې ستاسو د وینې شکر خورا لوړ وي. انسولین ، یو هورمون دی چې د پانقراص لخوا رامینځته شوی ، د خواړو څخه بوره مرسته کوي ستاسو حجرو ته د انرژي لپاره وکاروي.

که ستاسو بدن کافی انسولین ونه لري ، نو بوره به ستاسو په وینه کې پاتې شي. دا به ستاسو د وینې شکر کچه لوړه کړي. د وخت په تیریدو سره ، دا کولی شي د شکرو لامل شي. د شکر ناروغي درلودل کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ ، د شفا روغتیا ستونزې ، او اضطراب خطر لوړ کړي.

که تاسو شوګر لرئ ، نو د دې اداره کولو غوره لاره دا ده چې خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ یا خپل د پاملرنې مدیر ته زنګ ووهئ. که تاسو ډاکټر نه لرئ او د موندلو کې مرستې ته اړتیا لرئ ، موږ ته په تلیفون وکړئ 866-833-5717.

د A1C ازموینه ستاسو د وینې شکر د دریو میاشتو په جریان کې اندازه کوي. د A1C هدف ټاکل کولو لپاره ستاسو د ډاکټر سره کار وکړئ. د A1C لوړې شمیرې پدې معنی دي چې ستاسو د شکرو ناروغي په سمه توګه نه اداره کیږي. د A1C ټیټ شمیرې پدې معنی دي چې ستاسو ډایبېټس ښه اداره کیږي.

تاسو باید خپل A1C هرڅومره ځله چیک کړئ کله چې ستاسو ډاکټر وړاندیز کوي. خپل د وینې شکر کنټرول کړئ ترڅو ستاسو د A1C اهداف پوره کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو سره ستاسو د شکری ناروغۍ اداره کولو کې هم مرسته وکړي.

ځینې ​​بدلونونه چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ دا دي:

• • وخورئ متوازن.
  • کافي تمرین ترلاسه کړئ.
  • سالم وزن وساتئ. دا پدې مانا ده چې وزن له لاسه ورکړئ که تاسو اړتیا لرئ.
  • سګرټ څښل پریږدئ.
    • که تاسو د سګرټ څښلو پریښودو کې مرستې ته اړتیا لرئ ، زنګ ووهئ 800-کوئټ - اوس (800-784-8669).

د شکرې د ځان اداره کولو تعلیم برنامه (DSME)

که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، دا کولی شي ستاسو سره د دې په اداره کولو کې مرسته وکړي. تاسو به هغه مهارتونه زده کړئ چې مرسته کوي، لکه څنګه چې صحي خواړه وخورئ، د وینې د شکر کچه وګورئ، او درمل واخلئ. د DSME پروګرامونه تاسو ته د روغتیا لومړی کولوراډو (د کولوراډو میډیکاډ پروګرام) سره وړیا دي. کلیک وکړئ دلته تاسو ته نږدې یو پروګرام ومومئ.

د شکرې ناروغۍ د مخنیوي ملي پروګرام (ملي DPP)

په متحده ایالاتو کې ډیری سازمانونه د دې برنامې برخه دي. دوی د ژوند طرز بدلولو برنامو وړاندیز کولو سره د ټایپ 2 ذیابیطس مخنیوي یا ځنډولو لپاره په ګډه کار کوي. دا پروګرامونه کولی شي ستاسو سره د ټایپ 2 ذیابیطس خطر کمولو کې مرسته وکړي. لیدنه cdc.gov/diabetes/prevention/index.html چې ډېر څه زده کړي.

د میټرو ډینور د شکرې ناروغۍ مخنیوي برنامې YMCA

دا وړیا برنامه کولی شي تاسو سره د شکر ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي. که تاسو د ګډون کولو وړتیا لرئ، تاسو به په منظمه توګه د تصدیق شوي ژوند طرز روزونکي سره لیدنه وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته د شیانو په اړه نور معلومات درکړي لکه تغذیه، تمرین، د فشار اداره کول، او هڅونه.

کېکاږئ دلته د نورو زده کولو لپاره. تاسو کولی شئ د نورو زده کولو لپاره د میټرو ډینور YMCA ته هم زنګ ووهئ یا بریښنالیک وکړئ. دوی ته زنګ ووهئ 720-524-2747. یا دوی ته بریښنالیک ورکړئ communityhealth@denverymca.org.

د شکر ناروغۍ د ځان بسیا کولو تعلیم پروګرام

د ټری کاونټي روغتیا څانګې وړیا برنامه کولی شي ستاسو سره ستاسو د شکر ناروغۍ اداره کولو کې مرسته وکړي. برنامه به تاسو ته ستاسو د وینې شکر کنټرولولو ، د نښو اداره کولو او نورو شیانو په اړه درس درکړي. تاسو او ستاسو د ملاتړ شبکه کولی شئ یوځای شئ. په شخصی او مجازی ټولګیو کې په انګلیسي او هسپانوي کې وړاندیز کیږي.

کېکاږئ دلته د نورو زده کولو او راجستر کولو لپاره. تاسو کولی شئ د ټرای کاونټي روغتیا څانګې ته بریښنالیک یا زنګ ووهئ. دوی ته بریښنالیک ورکړئ CHT@tchd.org. یا دوی ته زنګ ووهئ 720-266-2971.

که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، د متوازن غذا خوړل ممکن ستاسو سره د دې په اداره کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د شکر ناروغۍ مخنیوي کې هم مرسته وکړي. که تاسو د روغتیا لومړی کولوراډو لرئ، تاسو ممکن د اضافي تغذیې مرستې پروګرام (SNAP) لپاره وړ یاست. دا برنامه کولی شي تاسو سره د مغذي خواړو پیرود کې مرسته وکړي.

د SNAP لپاره د درخواست کولو ډیری لارې شتون لري:

• • تطبیق کړئ gov/PEAK.
  • د MyCO-ګټو ایپ کې درخواست وکړئ. ایپ د ګوګل پلی یا ایپل اپل پلورنځي څخه ډاونلوډ کولو لپاره وړیا دی.
  • د خپل ولایت د بشري خدماتو څانګې ته مراجعه وکړئ.
  • د لوږه وړیا کولوراډو څخه غوښتنه کولو کې مرسته ترلاسه کړئ. نور یی ولوله دلته په دې اړه چې دوی څنګه مرسته کولی شي. یا دوی ته په 855-855-4626 کې زنګ ووهئ.
  • د د SNAP رسونې شریک.

که تاسو امیندواره یاست، د شیدو تغذیه کوئ، یا د 5 کلنۍ څخه کم ماشومان لرئ، تاسو ممکن د میرمنو ماشومانو او ماشومانو لپاره د اضافي تغذیې مرستې پروګرام (WIC) لپاره هم وړ یاست. WIC کولی شي تاسو سره د مغذي خوړو په اخیستلو کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو ته د مور د شیدو ملاتړ او د تغذیې تعلیم هم درکړي.

د WIC لپاره د درخواست کولو ډیری لارې شتون لري:

• • تطبیق کړئ gov/PEAK.
  • تطبیق کړئ dphe.state.co.us/wicsignup.
  • خپل محلي WIC دفتر ته زنګ ووهئ. لیدنه gov/find-wic-clinic چې ډېر څه زده کړي.

غیر منظم کنټرول شوی شکری ستاسو زړه ، اعصاب ، د وینې رګونو ، پښتورګو او سترګو ته زیان رسولی شي. دا کولی شي د وینې لوړ فشار او تړلي شریانونو لامل هم شي. دا ممکن ستاسو زړه سخت کار کړي ، کوم چې ستاسو د زړه ناروغۍ یا سټروک خطر زیاتوي.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو د زړه له ناروغۍ یا سټروک څخه د مړ کیدو احتمال دوه څخه تر څلور ځله ډیر کوئ. مګر داسې ګامونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل خطر کمولو کې مرسته وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر په منظم ډول ستاسو د وینې فشار او د کولیسترول کچه ګوري.

تاسو ممکن د ژوند کولو بدلونونو ته هم اړتیا ولرئ. دا پدې مانا ده چې صحي خوړل ، تمرین کول ، او سګرټ څښل پریږدي. د دې بدلونونو غوره لارې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ستاسو ډاکټر هم کولی شي ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو د کومې ټیسټ یا درملو ترلاسه کولو لپاره اړتیا لرئ د زړه ناروغۍ یا سټروب خطر کمولو کې مرسته کولو لپاره.

د شکر ناروغي کولی شي ستاسو د خولې روغتیا ستونزو خطر لوړ کړي. پدې کې د معدې ناروغي ، فشار ، او وچه خوله شامل دي. د ګیم جدي ناروغي کولی شي ستاسو د وینې د قند کنټرول سخت کړي. د وینې لوړ شوګر کولی شي د مسو ناروغي هم رامینځته کړي. بوره زیان رسونکي باکتریا وده کې مرسته کوي. بوره کولی شي د خواړو سره مخلوط شي ترڅو د پلاک په نوم یو چپچنی فلم جوړ کړي. تخته کولی شي د غاښونو خرابیدو او رګونو لامل شي.

د خولې روغتیا ستونزې ځینې نښې او علامات په لاندې ډول دي:

• • سور ، پړسوب ، یا خونریزي
  • وچه خوله
  • درد
  • غوز غاښونه
  • خراب تنفس
  • د چالان ستونزه

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په کال کې لږترلږه دوه ځله خپل د غاښونو ډاکټر سره ګورئ. که تاسو شوګر لرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ ډیر ځله خپل غاښونو غاښونو سره وګورئ. ستاسو په لیدنه کې ، خپل غاښونو ډاکټر ته ووایاست چې تاسو التهاب لرئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه کړئ کوم درمل چې تاسو اخلئ ، او ، که تاسو انسولین وخورئ ، کله چې ستاسو وروستی خوراک و.

تاسو باید خپل غاښونو ډاکټر ته هم ووایاست که تاسو د خپلې وینې شکر اداره کولو کې ستونزه لرئ. دوی ممکن ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړي.

که تاسو شوګر لرئ ، نو تاسو د اضطراب لوړ خطر هم لرئ. اضطراب کولی شي د خفګان په څیر احساس وکړي چې لرې نشي. دا ستاسو د عادي ژوند یا ورځني فعالیتونو سره پرمخ وړلو وړتیا اغیزه کوي. فشار د فزیکي او رواني روغتیا نښو سره جدي طبي ناروغي ده.

اضطراب کولی شي ستاسو د شکری ناروغۍ اداره کولو کې هم سخت کړي. دا سخت وي چې فعال پاتې شئ ، صحي وخورئ ، او د وینې د شکرې عادي آزموینې سره اوسئ پاتې شئ که تاسو خپه یاست. دا ټول کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزمن کړي.

د اضطراب نښې او علایم پکې کیدی شي:

• • د فعالیتونو کې د خوښۍ یا علاقې له لاسه ورکول چې تاسو ترې خوند اخلئ.
  • د خارش ، اضطراب ، اضطراب یا لنډ مزاج احساس کول.
  • د تمرکز کولو ، زده کړې یا پریکړو کولو کې ستونزې.
  • ستاسو د خوب ب patternsو کې بدلون.
  • هر وخت ستړیا احساسوي.
  • ستاسو په اشتها کې بدلونونه.
  • د بې ارزښته ، بې وسه او یا اندیښنې احساس کول چې تاسو نورو ته بوج یاست.
  • ځان وژونکي یا ځان ته زیان رسولو فکرونه.
  • درد ، درد ، سر درد ، یا هاضمي ستونزې چې روښانه فزیکي لامل نلري یا د درملنې سره ښه نه کیږي.

که تاسو د دوو اونیو یا ډیر وخت لپاره د دې نښو یا علایمو څخه کوم احساس کوئ ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر وګورئ. دوی کولی شي ستاسو سره ستاسو د نښو لپاره فزیکي لامل په ګوته کولو کې مرسته وکړي ، یا تاسو سره مرسته وکړي که تاسو فشار ولرئ.

که تاسو خپګان ولرئ ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د دې درملنې کې مرسته کولو وړ وي. یا دوی کولی شي تاسو د رواني روغتیا مسلکي ته راجع کړي څوک چې په شکر ناروغۍ پوهیږي. دا شخص ستاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د خپګان کمولو لپاره لارې ومومي. پدې کې مشوره ورکول یا درملو شاملول کیدی شي ، د انټي پیټریټینټ په څیر. ستاسو ډاکټر به ستاسو سره کار وکړي ترڅو غوره درملنه ومومي.