ජුනි මාසය ඇල්සයිමර් සහ මොළය දැනුවත් කිරීමේ මාසයයි
ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි, තවත් මාසයක් සහ තවත් සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ගැන සිතා බැලිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබේ කාලය වටී යැයි මම විශ්වාස කරමි. අපගේ මොළයට වැඩි “ජනප්‍රිය” අවයව (හදවත, පෙනහළු, වකුගඩු පවා) ලැබෙන්නේ නැත, එබැවින් මා සමඟ ඉවසන්න.
අප බොහෝ දෙනෙක් ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හෝ මිතුරෙකුගේ ඩිමෙන්ශියාව ගැන දැනුවත් විය හැකිය. අපේ සෞඛ්‍යය ගැන පවා අපි කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. අපගේ මොළය හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම ගැන අප දන්නා දේ සමඟ ආරම්භ කරමු. මෙම නිර්දේශයන් මූලික යැයි පෙනෙන්නට තිබුණත් ඒවා පර්යේෂණ මගින් වැදගත් බව පෙන්වා දී ඇත!
- නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න.
ව්‍යායාම යනු තාරුණ්‍යයේ දිය උල්පතට අපට ඇති සමීපතම දෙයයි. මෙය ඊටත් වඩා මොළයට අදාළ වේ. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින්ට ඇල්සයිමර් අවදානම අඩු කර ගත හැකි අතර මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම පවා මන්දගාමී විය හැකිය.
එය උදව් කරන්නේ ඇයි? ව්‍යායාමයේදී ඔබේ මොළයට වැඩි දියුණු කළ රුධිර ප්‍රවාහය ඊට හේතුව විය හැකිය. එය අපගේ මොළයේ සිදුවන සමහර “වයසට යාම” පවා ආපසු හැරවිය හැකිය.
සතියකට මිනිත්තු 150 ක් පමණ ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ඕනෑම ආකාරයකින් බිඳ දැමිය හැකිය. පහසුම දේ සතියකට විනාඩි 30 ක් පස් වතාවක් විය හැකිය. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන ඕනෑම දෙයක් පරිපූර්ණයි. හොඳම ව්‍යායාමය? ඔබ නොකඩවා කරන දෙය.
- ඕනෑ තරම් නින්ද ලබා ගන්න.
ඔබේ ඉලක්කය රාත්‍රියකට පැය හතක් හෝ අටක් පමණ නින්දක් විය යුතුය. ඔබට ගැටලුවක් තිබේ නම් ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න. වෛද්‍යමය හේතුවක් (නින්දේ ආශ්වාසය වැනි) ඔබේ නින්දට බාධා ඇති කරයි. ගැටලුව “නින්දේ සනීපාරක්ෂාව” ලෙස අප හඳුන්වන දෙය විය හැකිය. මේවා නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාකාරකම් ය. උදාහරණයක් ලෙස: ඇඳේ රූපවාහිනිය නැරඹීම, නින්දට පෙර මිනිත්තු 30 සිට පැයක් දක්වා කිසිදු තිර ක්‍රියාකාරකමක් වළක්වා ගැනීම, නින්දට පෙර දැඩි ව්‍යායාමයක් කිරීම සහ සිසිල් කාමරයක නිදා ගැනීම.
- ශාක පදනම් කරගත් ආහාර, ධාන්ය වර්ග, මාළු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අවධාරණය කරන ආහාරයක් අනුභව කරන්න.
ඔබ ආහාර ගන්නා ආකාරය ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. “සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද” වල ඔමේගා මේද අම්ල අඩංගු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සඳහා උදාහරණ වන්නේ ඔලිව් තෙල්, අලිගැට පේර, walnuts, බිත්තර කහ මදය සහ සැමන් ය. කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ඔවුන් අඩු කරන අතර ඔබේ වයස අනුව සංජානන මන්දගාමී වේ.
- ඔබේ මොළයට ව්‍යායාම කරන්න!
මෝටර් රථවලින් පාරක යන මාර්ග නැවත නැවතත් එකම මාර්ගයට යන බව ඔබ දැක තිබේද? හොඳයි, ඔබේ මොළය සාමාන්‍යයෙන් මාර්ග භාවිතා කර ඇත. පුනරාවර්තනය හෝ හුරුපුරුදුකම නිසා අපගේ මොළය පහසුවෙන් කළ හැකි දේවල් ඇති බව අපි කවුරුත් දනිමු. එමනිසා, ඉඳහිට ඔබේ මොළය “දිගු” කරන දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය නව කාර්යයක් ඉගෙනීම, ප්‍රහේලිකාවක් කිරීම, හරස්පදයක් කිරීම හෝ ඔබේ සුපුරුදු රුචිකත්වයට පිටින් යමක් කියවීම විය හැකිය. ඔබේ මොළය ඔබ හැඩය පවත්වා ගෙන යන මාංශ පේශියක් ලෙස සිතන්න! ඔබ රූපවාහිනිය නරඹන කාලය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අපගේ ශරීර මෙන්ම අපගේ මොළයටද ව්‍යායාම අවශ්‍ය වේ.
- සමාජමය වශයෙන් සම්බන්ධ වන්න.
සම්බන්ධතාවය, අපි හැමෝටම එය අවශ්යයි. අපි සමාජ ජීවීන්. අධික ලෙස, ආතතියෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීම වළක්වා ගැනීමට අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වය අපට උපකාරී වේ. මානසික අවපීඩනය, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන පවුලේ අය හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් විය හැකිය.
ඩිමෙන්ශියාව ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ආරම්භකයින් සඳහා එය රෝගයක් නොවේ.
එය මොළයේ සෛල වලට හානි වීමෙන් සිදුවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. ඩිමෙන්ශියාව බොහෝ විට වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්ය වයසට යෑමට සම්බන්ධ නැත. ඇල්සයිමර් යනු එක් ආකාරයක ඩිමෙන්ශියාවකි. ඩිමෙන්ශියාවට හේතු වන තවත් හේතු වනුයේ හිස තුවාල වීම, ආ roke ාතය හෝ වෙනත් වෛද්ය ගැටලු ය.
අප සියල්ලන්ටම අපට අමතක වූ අවස්ථා තිබේ. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන විට මතක ගැටලුවක් බරපතල වේ. සාමාන්ය වයසට යාමේ කොටසක් නොවන මතක ගැටළු වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඔබ පෙරට වඩා බොහෝ විට දේවල් අමතක කිරීම.
- ඔබ මීට පෙර බොහෝ වාර ගණනක් කර ඇති දේ අමතක කිරීම.
- අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමේදී කරදර.
- එකම සංවාදයක වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ කථා පුනරාවර්තනය කිරීම.
- තේරීම් කිරීමේදී හෝ මුදල් හැසිරවීමේදී කරදර.
- සෑම දිනකම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සොයා බැලීමට නොහැකි වීම
- දෘශ්ය පෙනුමේ වෙනස්වීම්
ඩිමෙන්ශියාව සඳහා සමහර හේතු වලට ප්රතිකාර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මොළයේ සෛල විනාශ වූ පසු ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. ප්රතිකාර කිරීමෙන් මොළයේ සෛල වලට සිදුවන හානිය මන්දගාමී විය හැකිය. ඩිමෙන්ශියාව සඳහා ප්රතිකාර කළ නොහැකි විට, රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනුයේ පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ එදිනෙදා කටයුතුවලට උපකාර කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම ය. සමහර medicines ෂධ ඩිමෙන්ශියා රෝගයේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රතිකාර ක්රම ගැන ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා ඔබ සමඟ කතා කරනු ඇත.
ඩිමෙන්ශියාවට යොමු විය හැකි වෙනත් සං include ා අතර:
- හුරුපුරුදු අසල්වැසි ප්රදේශයක අතරමං වීම
- හුරුපුරුදු වස්තූන් වෙත යොමු කිරීම සඳහා අසාමාන්ය වචන භාවිතා කිරීම
- පවුලේ සමීප සාමාජිකයෙකුගේ හෝ මිතුරෙකුගේ නම අමතක කිරීම
- පැරණි මතකයන් අමතක කිරීම
- කාර්යයන් ස්වාධීනව සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වීම
ඩිමෙන්ශියාව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුවකුට අවධානය, මතකය, ගැටළු විසඳීම සහ වෙනත් සංජානන හැකියාවන් පිළිබඳ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය. භෞතික පරීක්‍ෂණයක්, රුධිර පරීක්ෂණ සහ සීටී හෝ එම්ආර්අයි වැනි මොළය පරිලෝකනය කිරීම මූලික හේතුවක් තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඩිමෙන්ශියා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. මොළය ආරක්ෂා කිරීමට හෝ කාංසාව හෝ හැසිරීම් වෙනස්වීම් වැනි රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ations ෂධ තිබුණද, ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි ස්නායු විකෘති ඩිමෙන්ශියාවට ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. තවත් ප්රතිකාර ක්රම සංවර්ධනය කිරීම සඳහා පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී.
දිගු COVID
ඔව්, මොළයේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ බ්ලොග් සටහනක පවා COVID-19 සම්බන්ධතාවයක් සඳහන් කළ යුතුය. “දිගු COVID” හෝ “Post COVID” හෝ “COVID දිගු දුර ගමන් කරන්නන්” යනුවෙන් වැඩි අවධානයක් යොමු වී තිබේ.
ආරම්භකයින් සඳහා, සංඛ්‍යාව නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන නමුත්, වසංගතය සිදු වන විට, ලොව පුරා සෑම පුද්ගලයින් 200 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට COVID-19 ආසාදනය වී ඇති බව පෙනේ. COVID-19 සහිත රෝහල්ගත නොවූ රෝගීන් අතර 90% ක් සති තුනකින් රෝග ලක්ෂණ රහිත ය. නිදන්ගත COVID-19 ආසාදනය මාස තුනකට වඩා වැඩි රෝග ලක්ෂණ ඇති අය වේ.
සාක්ෂි වලට අනුව දිගු COVID යනු පැහැදිලි සින්ඩ්‍රෝමයකි, සමහර විට ක්‍රියා විරහිත ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් නිසා විය හැකිය. මෙය කිසි විටෙකත් රෝහල් ගත නොවූ පුද්ගලයින්ට බලපාන අතර COVID-19 සඳහා ධනාත්මක පරීක්‍ෂණයක් නොකළ අය තුළ පවා සිදුවිය හැකිය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ COVID-10 ආසාදිත පුද්ගලයින්ගෙන් 19% කට වඩා පශ්චාත් COVID රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වන බවයි. එක්සත් ජනපදයේ ඉහළ ආසාදන අනුපාතය හේතුවෙන් ඇමරිකානුවන් මිලියන තුනකට වඩා වැඩි සංඛ්‍යාවක් පශ්චාත් COVID හි විවිධ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට ඉඩ ඇති අතර එමඟින් ඔවුන් සම්පූර්ණ සුවය ලැබීම වළක්වයි.
පශ්චාත් COVID හි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? නිරන්තර හෝ පුනරාවර්තන කැස්ස, හුස්ම හිරවීම, තෙහෙට්ටුව, උණ, උගුරේ අමාරුව, නිශ්චිත පපුවේ වේදනාව (පෙනහළු පිළිස්සීම), සංජානන බොඳවීම (මොළයේ මීදුම), කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, සමේ කුෂ් or හෝ පාචනය.
COVID-19 හි ඇති එකම රෝග ලක්ෂණය වන්නේ චින්තනයේ හෝ සංජානනයේ ආබාධයි. මෙය ඩිලීරියම් ලෙස හැඳින්වේ. දැඩි සත්කාර ඒකකවල ප්රතිකාර අවශ්‍ය COVID-80 රෝගීන්ගෙන් 19% කට වඩා එය දක්නට ලැබේ. එයට හේතුව තවමත් අධ්‍යයනය කරමින් පවතී. COVID-19 හි හිසරදය, රසය හා සුවඳ ආබාධ බොහෝ විට ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ වලට පෙර ඇත. මොළයට සිදුවන බලපෑම “දැවිල්ල ඇතිවීමේ බලපෑමක්” නිසා විය හැකි අතර අනෙකුත් ශ්වසන වෛරස් වලද දක්නට ලැබේ.
COVID-19 ආශ්‍රිත හෘද හා මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග ද යථා තත්වයට පත් වූ පුද්ගලයින්ගේ සංජානන පරිහානිය හා ඩිමෙන්ශියාව වැනි දිගු කාලීන අවදානමකට දායක වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන බව පෙනේ.
ඔබට කල් පවතින රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වෙනත් හේතුන් ඇගයීම ඔබේ සැපයුම්කරු විසින් සලකා බැලිය යුතුය. පශ්චාත් COVID මත සෑම දෙයක්ම දොස් පැවරිය නොහැක. නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ ඉතිහාසයක් මගින් රෝගීන්ගේ යහපැවැත්මට බලපෑම් කළ හැකි හුදෙකලා වීම, ආර්ථික දුෂ්කරතා, රැකියාවට යාමට ඇති පීඩනය, වියෝවීම හෝ පෞද්ගලික චර්යාවන් නැතිවීම (උදා: සාප්පු සවාරි, පල්ලිය) වැනි අදාළ කරුණු හෙළි කළ හැකිය.
අවසාන
ඔබට නිරන්තර රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, හොඳම උපදෙස් වන්නේ ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර සැපයුම්කරු සම්බන්ධ කර ගැනීමයි. සංජානන වෙනස්වීම් හෝ වෙනත් කල් පවත්නා උත්සුකයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ විවිධ හේතු විය හැකිය. මෙය විසඳීමට ඔබේ සැපයුම්කරුට ඔබට උදව් කළ හැකිය. මානසික සෞඛ්‍යයට හා වසංගතයේ අපගේ සාමාන්ය යහපැවැත්මට බොහෝ දෙනෙකුට හැඟී ඇත. සමාජ සම්බන්ධතා, ප්‍රජාව සහ සම වයසේ මිතුරන් අප සැමට වැදගත් ය. සමහර රෝගීන් සඳහා මනෝචිකිත්සක යොමු කිරීම සුදුසු විය හැකිය.
සම්පත්
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
රොජර්ස් ජේපී, චෙස්නි ඊ, ඔලිවර් ඩී, සහ වෙනත් අය. දරුණු කොරෝනා වයිරස් ආසාදන හා සම්බන්ධ මනෝචිකිත්සක හා ස්නායු මනෝචිකිත්සක ඉදිරිපත් කිරීම්: COVID-19 වසංගතයට සාපේක්ෂව ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ලන්කට් මනෝ වෛද්ය විද්යාව. 2020;7(7): 611-627.
ට්‍රොයර් ඊඒ, කෝන් ජේඑන්, හොං එස්. අපි COVID-19 හි ස්නායු මනෝචිකිත්සක අනුක්‍රමික රැල්ලකට මුහුණ දී සිටිනවාද? ස්නායු මනෝචිකිත්සක රෝග ලක්ෂණ සහ විභව ප්‍රතිශක්තිකරණ යාන්ත්‍රණ. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.