මම අසාර්ථක විය වියළි ජනවාරි (වර්ගයේ)
මම මෙම බ්ලොග් සටහන ලිවීමට මුලින්ම වාඩි වූ විට, නවීකරණය කරන ලද වියළි ජනවාරියක් සම්පූර්ණ කිරීමට මට සෑම අදහසක්ම තිබුණි. නිවාඩු කාලය නිල වශයෙන් අවසන් වූ අතර මගේ උපන්දිනය ජනවාරි 8 වෙනිදා ගෙවී ගියේය. Michigan Wolverines නැවතත් ජාතික ශූරයන් විය (වසර 30 කට පමණ පසු පළමු වතාවට - Go Blue)! භයානක නිවාඩු හැන්ගෝවර් හැර, මගේ ලෝකයේ සියල්ල නිවැරදි විය. පහුගිය සති කිහිපය අධික තෘප්තිමත් භාවයෙන් සහ සැමරුම් වලින් සනිටුහන් වූ නිසා මාසය පුරාවටම මගේ සිත වියළෙන්නට විය.
මගේ බ්ලොග් සටහනේ මාතෘකාවෙන් ඔබ අනුමාන කරන්න ඇති, සැලසුම් කළ පරිදි දේවල් සිදු නොවූ බව. මම වියළි ජනවාරි අසාර්ථක වූයේ මන්දැයි මම ඔබට පැවසීමට පෙර, එය කුමක්ද සහ මිනිසුන් සහභාගී වන්නේ මන්දැයි කතා කරමු.
වියළි ජනවාරි යනු කුමක්ද?
වියළි ජනවාරි, ජනප්රිය වී ඇති ප්රවණතාවක්, දින 31 ක් සඳහා මත්පැන් පානය නොකිරීමට මිනිසුන් දිරිමත් කරයි. සහභාගී වීමට හේතුව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සමහරු එය ඔවුන්ගේ සිරුරේ විෂ ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස සලකන අතර තවත් සමහරු එය මත්පැන් සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය නැවත තක්සේරු කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස සලකති. මානසිකව සහ ශාරීරිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීමට බොහෝ දෙනෙක් වියළි ජනවාරියට සහභාගී වෙති.
වියළි ජනවාරියේ විභව සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:
- වැඩි දියුණු කළ නින්ද: මත්පැන් ඔබේ සාමාන්‍ය නින්දේ රටාවට බාධා කරන අතර පරිභෝජනයෙන් පසු උදෑසන ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනිය හැක ඕනෑම මත්පැන් ප්රමාණය.
- ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම: වඩා හොඳ (උසස් ගුණාත්මක) නින්ද වැඩි ශක්තියකට සමාන වේ.
- වැඩිදියුණු කළ මානසික පැහැදිලිකම: මෙය වඩා හොඳ නින්දේ අතුරු ඵලයකි. මධ්‍යසාර භාවිතය අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මනෝභාවයේ මට්ටම් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
- බර කළමනාකරණය: මෙය මත්පැන් ඉවත් කිරීමේ තවත් විභව අතුරු ඵලයකි. මධ්‍යසාර පානවල බොහෝවිට කැලරි සහ සීනි අධිකය. මාසයක් සඳහා මත්පැන් ඉවත් කිරීමෙන්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ සහ සමහර විට ඔබේ බරෙහි වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙනු ඇත - ඔබ මා හා සමාන නොවේ නම් සහ ඔබ ඇල්කොහොල් මත කැලරි නාස්ති නොකරන නිසා අමතර පැණිරස සංග්‍රහවලින් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන්නේ නම් මිස. ගණිතය යනු ගණිතයයි!
ජනවාරියේ හෝ ඕනෑම මාසයක වියළී යාමේ ප්‍රතිලාභ පැහැදිලි නම්, මම වියළි ජනවාරිය අසාර්ථක වූයේ කෙසේද/ඇයි? ඉතිරි මාසය තුළ මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටීම වෙනුවට - මම වෙනත් ප්‍රවේශයක් ගත්තෙමි, මම මුලින් කළ දේ අසාර්ථක වුවද (සහ මෙම බ්ලොග් සටහන ලිවීමට මම මුලින්ම එකඟ වූ හේතුව) - මම මම බව වාර්තා කිරීමට තවමත් සතුටු වෙමි කළා මා පානය කළේ කවදාද සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක්ද යන්න පිළිබඳව වඩාත් අවධානයෙන් සිට මාසයේ ඉතිරි කාලය ගත කරන්න. මත්පැන් පානය කරන අතරතුර සහ පසුව මට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට මම වග බලා ගත්තා. මම පිළිගත් ආරාධනාවලදී මම වඩාත් තෝරා බේරා ගතිමි - විශේෂයෙන්ම මත්පැන් සම්බන්ධ විය හැකි බව මා දැන සිටියේ නම්. අවසානයේදී, මගේ කාංසාව වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට මට හැකි වූ බව මම දුටුවෙමි, මම මුදල් ඉතිරි කළෙමි, සහ මත්පැන් වටා කේන්ද්‍රගත නොවූ තවත් මතකයන් ඇති කළෙමි.
ඔබ මෙය කියවන විට, ජනවාරි පැමිණ අවසන් වී ඇත, නමුත් මත්පැන් පානයෙන් විවේකයක් ගැනීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත. ඔබට සතියක් හෝ දින 10ක් හෝ වියළීමට තවත් මාසයක් තෝරා ගත හැකිය; විශේෂඥයන් පවසන්නේ ඕනෑම වේලාවක් ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන බවයි.
මත්පැන් පානය කිරීමේ බලපෑම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි වීම නිසා තරුණ පරම්පරාව මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටීම වැඩිවීම නිසා, අපි ජනප්‍රියත්වයේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. mocktails, මද්යසාර නොවන බියර්, සයිඩර්, වයින්, ආදිය, සහ පවා ඇඩප්ටොජනික් බීම වර්ග. ඒ වගේම මේ දවස්වල හැමදේටම ඇත්තටම ඇප් එකක් තියෙනවා. වියළි කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබ කුතුහලයෙන් සිටිනවාද? මේක බලන්න ලිපිය ඔබගේ වියළි ගමනට සහය වන යෙදුම් සොයා ගැනීමට - එය මොන වගේ වුවත් - ජනවාරි සහ ඉන් ඔබ්බට.
ප්රීති ඝෝෂාවට!
ආරංචි මාර්ග:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850