මගේ දරුවා සමඟ ව්‍යායාම කිරීම
POV: ඔබ රාත්රිය පුරා කිහිප වතාවක්ම අවදි වී, කලබල වූ ළදරුවෙකු සන්සුන් කළේය. ඔබට පූර්ණ කාලීන රැකියාවක්, කිරි දරුවන් දෙදෙනෙක්, බල්ලෙක් සහ ගෙදර දොරේ වැඩ කොටසක්ද ඔබ බලා සිටී. ඊට අමතරව, ඔබ වැඩ කිරීමට පටන් ගත් වහාම, ඔබේ කුඩා දරුවා පෝෂණය කිරීමට හෝ විනෝද වීමට අවශ්‍යව අඬන්න පටන් ගනී. ව්‍යායාම කිරීම වැදගත් බව ඔබ දන්නවා නමුත් ... කාලය ඇත්තේ කාටද?
ගෙවී ගිය වසන්තයේ නව මාතෘත්වයේ සැරිසැරීමට උත්සාහ කරන විට මට දැනුනේ එලෙස ය. දරුවෙකු ලැබීමට පෙර පවා මම කිසි විටෙක වඩාත්ම කැප වූ ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් නැත. මම කවදාවත් සෑම දිනකම ගොස් අන් සියල්ලටම වඩා ප්‍රමුඛත්වය දෙන අයගෙන් කෙනෙකු වී නැත. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු, බොහෝ උදෑසන මම මගේ දරුවා සමඟ වේලාසනින් අවදි වූ අතර දවස සඳහා ඔහුව බලා ගැනීමට මගේ මව පැමිණෙන තෙක් කාලය ගත කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමි. එය මගේ නිදහස්, විවෘත කාලය, නමුත් මම මගේ ප්‍රියතම Hulu සහ Max සංදර්ශන අල්ලා ගැනීම හැර වෙනත් කිසිවක් ඉටු නොවීය. මට ලැබෙන ව්‍යායාම අඩුකම ගැන මට හොඳක් දැනුණේ නැහැ; මගේ ඇපල් වොච් එකේ කැලරි දහනය වී ඇති බව සහ ගත් පියවර දැකීමෙන් බලාපොරොත්තු සුන් විය.
දිනක්, මගේ චිකිත්සකවරයා සමඟ සැසියකදී, ඇය මගෙන් ඇසුවේ නිවසේ බොහෝ දුරට සිරවී සිටින නව මවක් ලෙස මා ආතතිය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. මම කිව්වා මම ඇත්තටම දන්නේ නැහැ කියලා. මම මා වෙනුවෙන් වැඩි දෙයක් කළේ නැත, ඒ සියල්ල දරුවා ගැන ය. මෙය ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ පොදු ක්‍රමයක් බව (සහ මා ප්‍රිය කරන දෙයක්) බව දැනගත් ඇය මා මෑතකදී කිසියම් ව්‍යායාමයක් කර ඇත්දැයි විමසුවාය. මම එයාට කිව්වා බබාට අමාරු නිසා මම එහෙම කළේ නැහැ කියලා. ඇගේ යෝජනාව වූයේ, "ඇයි දරුවා සමඟ ව්‍යායාම නොකරන්නේ?"
මෙය මට කිසිසේත්ම සිදු නොවීය, නමුත් මම එය ටිකක් කල්පනා කළෙමි. පැහැදිලිවම, මට කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේවල් කිහිපයක් තිබුණා. ළමා රැකවරණය නොමැතිව උදේ පාන්දර ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම ඇත්ත වශයෙන්ම විකල්පයක් නොවීය, නමුත් මට යම් ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන අතරම මගේ කුඩා පිරිමි ළමයා වාඩිලා ගන්නා මට නිවසේ හෝ අසල්වැසි ප්‍රදේශවල කළ හැකි දේවල් තිබුණි. මම වහාම සොයා ගත් ක්‍රියාකාරකම් දෙක වන්නේ ස්ට්‍රෝලර් සමඟ දිගු ඇවිදීම සහ උපදේශකයින් දරුවා සමඟ ව්‍යායාම කරන YouTube වීඩියෝ ය.
එක් උදෑසනක, මගේ දරුවා රාත්රිය පුරා නිදාගත් පසු සහ මට විශේෂයෙන් ජවසම්පන්න බවක් දැනුණු පසු, මම එය උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළෙමි. මම උදේ 6ට නැඟිටලා, මගේ පුංචි පැටියා පුටුවක තියලා, ව්‍යායාම ඇඳුම්වලට මාරු වුණා. අපි විසිත්ත කාමරයට ගිය අතර, මම යූ ටියුබ් හි "බබා සමඟ යෝග" සෙව්වෙමි. එහි බොහෝ විකල්ප ඇති බව දැකීමට මම සතුටු විය. වීඩියෝ නොමිලේ (සමහර කෙටි දැන්වීම් සමඟ), සහ ඔවුන් ඔබේ දරුවා විනෝදාස්වාදය තබා ගැනීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාමයේ කොටසක් ලෙස ඒවා භාවිතා කිරීමට ක්‍රම ඇතුළත් කර ඇත. මම පසුව ශක්තිමත් ව්‍යායාම සොයා ගත්තෙමි, එහිදී ඔබට ඔබේ දරුවා ඔසවා ඔහු/ඇය එහා මෙහා ගෙන යා හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ශරීර බර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට භාවිතා කරන අතරතුර ඔවුන්ව සතුටින් තබා ගත හැක.
මෙය ඉක්මනින්ම පුරුද්දක් බවට පත් වූයේ මම සෑම උදෑසනකම, වේලාසනින් නැගිට, මගේ කුඩා දරුවා සමඟ කාලය ගත කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිමි. මම ඔහුව දිගු ගමනකට ද රැගෙන යාමට පටන් ගතිමි. ඔහු වයසින් මුහුකුරා ගිය විට, ඔහුට අවදිව සිට ස්ට්‍රෝලර් එකේ පිටත මුහුණට මුහුණ ලා සිටිය හැකි බැවින්, ඔහු දර්ශන නැරඹීමට ප්‍රිය කළ අතර ඇවිදීමේදී එතරම් කලබල නොවීය. නැවුම් වාතය ලබා ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම මට සතුටක් දැනුනි රාත්රිය.
මෙන්න මම රස විඳි YouTube වීඩියෝ කිහිපයක්, නමුත් මම මගේ දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට අලුත් ඒවා සඳහා නිතරම සෝදිසියෙන් සිටිමි!