Global Belly Laugh Day
ඔබ දන්නවාද ජනවාරි 24 වෙනිදා කියලා Global Belly Laugh Day? ඒක හරි. එය ලෝකයෙන් විවේකයක් ගැනීමට, හිස පිටුපසට විසි කිරීමට සහ වචනාර්ථයෙන් මහ හඬින් සිනාසීමට අප සැවොම යම් කාලයක් ගත කළ යුතු දිනයකි. තාක්‍ෂණිකව මෙය පස්වරු 1:24 ට කළ යුතුය, නමුත් මම 24 වැනි දින ඕනෑම වේලාවක කමක් නැතැයි අනුමාන කිරීමට ඔට්ටු අල්ලමි.
Global Belly Laugh Day යනු 2005 වසරේ නොතිබූ සාපේක්ෂ නව නිවාඩු දිනයක් වන අතර, සහතිකලත් සිනා යෝගා ගුරුවරියක් වන Elain Helle හට එය නිල වශයෙන් පත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නට විය. ඇය මෙම නිවාඩුව නිර්මාණය කිරීම ගැන මම සතුටු වෙමි - මම සිතන්නේ වෙන කවරදාටත් වඩා දැන්, කුඩා සිනහවෙන් අප සැමට ප්‍රයෝජන ගත හැකි බවයි.
හොඳ හිනාවකින් පසු මට හොඳක් දැනෙන බව මම දනිමි; වඩාත් සැහැල්ලුවෙන්, සැහැල්ලුවෙන්, සතුටු. මානසික පීඩනයකදී සිනහවට යටත් වන බව මම නිසැකවම සොයාගෙන ඇත; සමහර විට ඔබට කළ හැක්කේ එයයි. සහ ඔබ දන්නවාද? තත්ත්‍වය කෙතරම් දුෂ්කර වුවත්, සුහද සිනහවකින් පසුව, එය සුළු මොහොතකට වුවද, මට හොඳක් දැනේ.
එය විශ්වාස කරන්න හෝ නැත, සිනහවෙන් ලේඛනගත ප්රතිලාභ ගණනාවක් තිබේ. ආරම්භයේදී, එය ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ශරීරයේ ඇතැම් භෞතික වෙනස්කම් වලට මග පාදයි. Mayo Clinic වලට අනුව, සිනහවෙන් ලැබෙන කෙටි කාලීන ප්රතිලාභ අතරට:[1]
- ඔබේ අවයව උත්තේජනය කරයි: සිනහව ඔක්සිජන් බහුල වාතය ලබා ගැනීම වැඩි කරයි, ඔබේ හදවත, පෙනහළු සහ මාංශ පේශි උත්තේජනය කරයි, සහ ඔබේ මොළයෙන් නිකුත් කරන එන්ඩොර්ෆින් වැඩි කරයි.
- ඔබේ ආතති ප්‍රතිචාරය සක්‍රිය කර සහනය කරයි: පෙරළෙන සිනහවක් ඇවිළෙන අතර පසුව ඔබේ ආතති ප්‍රතිචාරය සිසිල් කරයි, එය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට සහ අඩු කිරීමට හැකිය. ප්රතිඵලය? හොඳ, ලිහිල් හැඟීමක්.
- ආතතිය සමනය කරයි: සිනහව මගින් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කළ හැකි අතර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, මේ දෙකම ආතතියේ සමහර භෞතික රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සිනහව එන්ඩොර්ෆින් වැඩි කරන අතර cortisol, dopamine සහ epinephrine වැනි ආතති හෝමෝන අඩු කරයි.[2] එය ද බෝවන අතර සමාජ බැඳීමේ වැදගත් අංගයකි. අපි අපගේ මිතුරන් හා ආදරණීයයන් සමඟ හෝ පාරේ සිටින නාඳුනන අය සමඟ සිනහවෙන් බෙදා ගන්නා විට, අපි තනි තනිව ප්රතිලාභ ලබනවා පමණක් නොව, අපි සමාජයක් ලෙස ප්රතිලාභ ලබන්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සමාජ සිනහව මොළයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හරින අතර එමඟින් ආරක්ෂාව සහ එකමුතුකම පිළිබඳ හැඟීම් ඇති වන බවයි.[3] නමුත් මෙය සත්‍ය බව කීමට අපට පර්යේෂණ අවශ්‍ය නොවේ. රූපවාහිනියේ යමෙකු සිනාසෙන විට හෝ ඔබේ මිතුරා සිනාසීමට පටන් ගන්නා විට ඔබ කොපමණ වාරයක් සිනහවක් පුපුරමින් සිටිනවාද? කෙනෙකුගේ (හොඳ චේතනාවෙන්) සිනහව අල්ලාගෙන එයට සම්බන්ධ නොවී සිටීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.
පසුගිය වසර කිහිපය දුෂ්කර විය; පැහැදිලිවම සීනි ආලේප කිරීමෙන් පලක් නැත. මේ වන විටත්, 2022 දැනටමත් අපට නව අභියෝග සහ බාධක ඉදිරිපත් කර ඇත. ඒ නිසා සමහර විට, ජනවාරි 24 වෙනිදා, නිසැකව ම සිදු වූ ප්‍රීතිමත්, විනෝදජනක අවස්ථා කිහිපයක් මතක තබා ගැනීමට මොහොතක් ගත කිරීමෙන් අප සැමට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය:
- ඔබට සිනාසීමට උපකාරවත් වූයේ කුමක්ද?
- ඔයා සිටියේ කොහේ ද?
- ඔබ කා සමඟද සිටියේ?
- ඔබට මතක ඇති සුවඳ මොනවාද?
- ඔබට මතක ඇති ශබ්ද මොනවාද?
EE Cummings එය හොඳින්ම පැවසුවේ, "සියලුම දවස්වල වඩාත්ම නාස්තිය වන්නේ සිනහවකින් තොරව එකකි." 2022 දී දින අපතේ නොයවමු.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter