මාතෘ මානසික සෞඛ්ය
මෑතක සිට මව්වරුන්ගේ දිනය සහ මානසික සෞඛ්ය මාසය යන දෙකම මැයි මාසයට යෙදී තිබීම මට එතරම් අහම්බයක් නොවන බව පෙනේ. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ මාතෘ මානසික සෞඛ්‍යය මට බෙහෙවින් පෞද්ගලික වී ඇත.
මම හැදී වැඩුණේ කාන්තාවන්ට *අවසානයේ* සියල්ල ලබා ගත හැකි බව විශ්වාස කරමින් - සාර්ථක වෘත්තීන් අපට තවදුරටත් සීමා නොවීය. වැඩ කරන අම්මලා සාමාන්‍ය දෙයක් වුණා, අපි මොනතරම් ප්‍රගතියක් ලබා තිබෙනවාද! මට තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වූ දෙය (සහ මගේ පරම්පරාවේ බොහෝ දෙනෙකුට අවබෝධ කර ගැනීමට නොහැකි වූ බව මම දනිමි) ලෝකය නිර්මාණය කර ඇත්තේ වැඩ කරන දෙමාපියන් දෙදෙනෙකු සිටින කුටුම්භ සඳහා නොවන බවයි. වැඩ කරන අම්මලාව සමාජය පිළිගෙන ඇති නමුත්...ඇත්තටම නොවේ. රටේ බොහෝ ප්‍රදේශවල මාපිය නිවාඩු තවමත් දැඩි ලෙස හිඟයි, ළමා රැකවරණය සඳහා ඔබේ කුලී/උකසට වඩා වැඩි මුදලක් වැය වන අතර, දරුවාට දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයෙන් නිවසේ රැඳී සිටීමට සිදුවන සෑම අවස්ථාවකම ආවරණය කිරීමට ඔබට ඕනෑ තරම් ගෙවන නිවාඩු (PTO) ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි. වල තවත් කන් ආසාදනය.
මට ශූරයෙකු මෙන් සම-දෙමාපියන් වන ඇදහිය නොහැකි තරම් සහයෝගය දක්වන ස්වාමිපුරුෂයෙක් සිටී. නමුත් මගේ සැමියා විනාඩි 10ක් පමණ දුරින් වැඩ කළ නිසාත් මම නගරය හරහා ගමන් කරමින් සිටි නිසාත් මගේ සැමියා පළමු සම්බන්ධතාව ලෙස ලැයිස්තුගත කර තිබුණත් දිවා සුරැකුම් ආයතනයෙන් එය මාව ආරක්ෂා කළේ නැත. මම තවමත් මගේ බාලයාට කිරි දෙන අතරතුර මා සතුව සිටි දරුණු අධීක්ෂකගෙන් එය මාව ආරක්ෂා කළේ නැත, ඔහු මට පොම්ප කිරීමට හැකි වන පරිදි මගේ දින දර්ශනයේ තිබූ සියලුම කුට්ටි සඳහා මට දඬුවම් කළේය.
ලෝකයේ බොහෝ දේ තවමත් ක්‍රියාත්මක වන්නේ නිවසේ වැඩ නොකරන දෙමාපියෙකු සිටින ආකාරයටය. ප්‍රාථමික පාසලේ ප්‍රමාද ආරම්භය/මුදල් නිකුත් වන දින, පෙරවරු 10:00 ට දරුවන් පාසලට ගෙන යාමට හෝ දහවල් 12:30 ට ඔවුන් රැගෙන යාමට කවුරුන් හෝ සිටින බව අඟවන පරිදි, 9 සිට පමණක් විවෘතව පවතින වෛද්‍ය සහ දන්ත වෛද්‍ය කාර්යාල: සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා උදේ 00 සිට සවස 5:00 දක්වා. අරමුදල් රැස් කරන්නන්, ක්‍රීඩා කණ්ඩායම්, පාඩම්, පාසල් ප්‍රසංග, ක්ෂේත්‍ර චාරිකා උදේ 8:00 සිට සවස 5:00 දක්වා සිදු වන බව පෙනේ, රෙදි සේදීම, තණකොළ කැපීම, නාන කාමර පිරිසිදු කිරීම සහ අහුලා ගැනීම අමතක නොකරන්න. බල්ලාට පසුව. ඔබට සති අන්තයේ විවේකීව සිටීමට අවශ්‍ය නොවීය, නේද? නමුත් මේ අවුරුද්දේ අපිට "ස්තූතියි අම්මේ, ඔයා සුපිරි වීරයෙක්" පණිවිඩ ගොඩක් ඇහෙනවා. මට අකෘතඥ යැයි පෙනෙන්නට අවශ්‍ය නැති අතර, ඒ වෙනුවට අපට ජීවත් වීමට සුපිරි වීරයෙකු වීමට අවශ්‍ය නොවන ලෝකයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
නමුත් ඒ වෙනුවට, සෑම දෙයක්ම දුෂ්කර වෙමින් පවතී. කාන්තාවන්ට ඔවුන්ට අවශ්‍ය සෞඛ්ය සේවා වෙත ප්‍රවේශ වීම සහ තමන්ගේම ශරීරය පිළිබඳ තීරණ ගැනීම දුෂ්කර වෙමින් පවතී. සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ආවරණය ඔබේ සේවායෝජකයා කවුරුන්ද යන්න හෝ ඔබ ජීවත් වන ප්‍රාන්තය අනුව වෙනස් විය හැක. සමහර දිනවල දත් මදින්නට ඔබට යන්තම් වේලාවක් ඇතැයි ඔබට හැඟෙන විට, යාමට කාලය සොයා ගැනීමට ඉඩ නොදී ස්වයං රැකවරණය ගැන දේශනා කිරීම සමහරුන්ට පහසුය. චිකිත්සාව වෙත (නමුත් ඔබ කළ යුත්තේ, චිකිත්සාව විශ්මයජනකයි!). තවද මෙහි දී මම සිතන්නේ වැඩ කරන දෙමාපියන් දෙදෙනෙකු සිටින නිවසකට එය දුෂ්කර ය, එය තනි මාපියන් සමඟ කටයුතු කරන දෙය සමඟ සැසඳෙන්නේ නැත. මේ දිනවල දෙමාපියෝ වැය කරන මානසික ශක්තිය වෙහෙසකරය.
සෑම කෙනෙකුගේම යහපැවැත්ම පිරිහෙමින් පවතින බවක් පෙනෙන්නට ඇත්තේ මන්දැයි අපි කල්පනා කරමු. අප ජීවත් වන්නේ රැකියාවේදී හෝ නිවසේදී කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව දිනකට පැය ගණනට වඩා දිගු වීමෙනි. මගේ ප්‍රියතම සයිට්කොම් එකක් (“හොඳ තැන”) ව්‍යවහාර කිරීමට නම්, මිනිසකු වීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වෙමින් පවතී. දෙමාපියෙක් වෙන්න එන්න එන්නම අමාරුයි. අපට ක්‍රියා කිරීම සඳහා නිර්මාණය නොකළ ලෝකයක ක්‍රියා කිරීම එන්න එන්නම දුෂ්කර වෙමින් පවතී.
ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ.
සමහර ආකාරවලින්, අපි වෙන කවරදාටත් වඩා සම්බන්ධ වී සිටිමු. මම කෘතඥ වෙනවා මගේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ආච්චි සමඟ FaceTime හරහා ඔවුන් රට පුරා සිටින අතරතුර ඔවුන්ට සුභ මව්වරුන්ගේ දිනය ප්‍රාර්ථනා කිරීමට හැකි කාලයක අපි ජීවත් වීම ගැන මම කෘතඥ වෙනවා. නමුත් තියෙනවා සාක්ෂි මිනිසුන්ට වෙන කවරදාටත් වඩා හුදකලා සහ තනිකම දැනෙන බව. ඒ සියල්ල අවබෝධ කර නොගත් එකම පුද්ගලයා අප බව දැනෙන්නට පුළුවන.
ඒ සියල්ල කිරීමට පීඩනයෙන් පොරබදමින් සිටින රැකියා කරන දෙමාපියන්ට රිදී උණ්ඩයක් ඇත්නම් මම කැමතියි. මට ලබා දිය හැකි හොඳම උපදෙස මෙයයි: අපි විශ්වාස කරන දේ කුමක් වුවත්, ඔබට ඒ සියල්ල කළ නොහැක. ඇත්තෙන්ම ඔබ සුපිරි වීරයෙක් නොවේ. අපට කළ හැකි සහ කළ නොහැකි, කරන සහ නොකරන දේ වටා සීමා මායිම් සකස් කළ යුතුය. සමහර අරමුදල් එකතු කරන්නන් හෝ පාසල් ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු සීමාවක් අපට එපා කියන්නට සිදුවේ. උපන්දින සාද සමාජ මාධ්‍යවලට සුදුසු සිදුවීමක් විය යුතු නැත.
මගේ කාලය මගේ වටිනාම සම්පතක් බව මට වැටහුණා. මම ළමයින් පාසලට ගෙන යන විට මගේ වැඩ දින දර්ශනයේ කාලය අවහිර කරන අතර එයට ගැටෙන ඕනෑම රැස්වීමක් ප්‍රතික්ෂේප කරමි. මම සවස් වරුවේ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නොවන නිසා මගේ වැඩ කිරීමට දිවා කාලයේ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ඇති බවට මම සහතික වෙමි. මම මගේ වැඩ ගැන මගේ දරුවන්ට බොහෝ දේ කතා කරනවා, ඒ නිසා මට පාසලේ සෑම උත්සවයකටම සහභාගි වීමට නොහැකි වන්නේ මන්දැයි ඔවුන් තේරුම් ගනියි. මගේ දරුවන් පෙරපාසලේ සිට ඔවුන්ගේම රෙදි සේදීම ඉවත් කර ඇති අතර ඔවුන්ගේම නාන කාමරය පිරිසිදු කිරීමට ඉගෙන ගනිමින් සිටිති. මම නිර්දය ලෙස වඩාත්ම වැදගත් දේට ප්‍රමුඛත්වය දෙන අතර නිවසේ හෝ රැකියාවේ වේවා කප්පාදු නොකරන දේවල් නිතිපතා පසෙකට දමමි.
සීමා මායිම් සකසා ඔබේ යහපැවැත්ම හැකිතාක් ආරක්ෂා කරගන්න. උදව් ඉල්ලීමට බිය නොවන්න - මිතුරෙකුගෙන්, පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන්, සහකරුගෙන්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් වේවා. ඒක කාටවත් තනියම කරන්න බෑ.
අපගේ දරුවන් අප සිටින සටන් වලටම නොපැමිණෙන පරිදි වඩා හොඳ පද්ධතියක් නිර්මාණය කිරීමට උදවු කරන්න.