ඔබේ ආශාව පුහුණු කරන්න
වැඩෙන විට, ඔබ කිසි විටෙකත් ව්‍යායාම කරන හෝ, මගේ සෞඛ්‍යය ගැන පවා සැලකිලිමත් වූ කෙනෙකු ලෙස මා සලකන්නේ නැත. මම අසංඛ්‍යාත සෙනසුරාදා දින ගණනක් මගේ සහෝදරයන්ගේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවලට ගියෙමි, මගේ මල්ලි පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කරන ආකාරය දෙස බලා සිටියෙමි, මගේ මනසින් කම්මැලි වීමි, සහ වැඩිපුර ශාරීරික වෙහෙසක් නොකරමි. මම පොත් කියෙව්වා.
මම ජීවත් වුණේ පොත් වෙනුවෙන්. මම දුවනවාට වඩා කියවීමට කැමතියි. මම වෙහෙසීමට වඩා කියවීමට කැමතියි ඕනෑම භෞතික ශක්තිය. එය මට උනන්දුවක් නොදැක්වූ නිසා මම හැඩයෙන් ඉවත්ව සිටියෙමි. මට කවදාවත් මගේ ඇඟිලි අල්ලන්න බැරි වුණා (තවමත් බැහැ). යෝග්‍යතාවය මගේ දෙයක් නොවීය. එවිට යමක් සිදු විය. 1992 ඇල්බර්ට්විල් ඔලිම්පික් උළෙල. ක්‍රිස්ටි යමගුචි ෆිගර් ස්කේටිං ක්‍රීඩාවෙන් රන් පදක්කම දිනූ හැටි මම ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලට ඇදී යන අයුරු මම බලා සිටියෙමි. වැඩි කල් නොගොස් මම ගිම්හාන ක්‍රීඩා ගැන දැනගත්තා. කුමක් ද? අරුම පුදුම. ක්‍රීඩාවේ නාමයෙන් ලොව පුරා සිටින සියල්ලෝම එකතු වෙති. මට මෙහි කොටසක් වීමට අවශ්‍ය විය! නමුත් මම මලල ක්‍රීඩාවලට නැඹුරු නැහැ.
මම ෆිගර් ස්කේටිං කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් නව යොවුන් වියේදී මම දැනටමත් ක්‍රීඩාවට ප්‍රමාද වී ඇත. මගේ පුහුණුකරු මාව පැනීම ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළ විට, එය අමතක කරන්න. උසස් පාසැලේදී, විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමේ අවශ්‍යතාවය මට දැනුණු නිසා මම සෙමින් වුවද දුවන්නට පටන් ගතිමි. ධාවනය කිරීමට, ඔබ වේගවත් විය යුතු නැත. ඔබ හොඳ විය යුතුද නැත. එක් පාදයක් අනෙක් පාදය ඉදිරියෙන් තබා අවසානයේ ඔබ අවසන් රේඛාවට පැමිණේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මට මෙය මැරතන් දක්වා වර්ධනය වී ඇත. මම මැරතන් දුවනවා කියන්න කැමතියි, නමුත් මම මැරතන් සම්පූර්ණ කරනවා කිව්වොත් වඩාත් නිවැරදියි.
මම හැම විටම ඔලිම්පික් අඩවි නැරඹීමට සිහින මැව්වෙමි, නමුත් එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා සංචාර සහ චාරිකා ඉවත් කිරීම පහසුය. මම සකසුරුවම් සහ රිය පදවන්නෙක්
මගේ සම්පත් උපරිම කර ගැනීමෙන් (සහ දේශීය වශයෙන් එකම ධාවන තරඟ කිරීමට වෙහෙසට පත් විය), එබැවින් මම උනන්දුව දෙකක් ඒකාබද්ධ කිරීමට තීරණය කළෙමි - මැරතන් සහ ඔලිම්පික්. මම තරඟයක් සඳහා ලියාපදිංචි වූවා නම්, ඒ සඳහා ගමන් කිරීමට මම කැපවී සිටිමි. එම ධාවන ප්‍රවේශය නාස්ති කළ නොහැක! 2015 දී මම මගේ ගමන ආරම්භ කළේ නූතන ඔලිම්පික් උළෙල ආරම්භ වූ තැනින්; ග්‍රීසියේ ඇතන්ස් නගරයේ. මම එතැන් සිට ලොව පුරා ධාවන තරඟ සඳහා ලියාපදිංචි වී අවසන් කරමි.
මෙම කාන්තා සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා දිනයේ දී, ඔබේ ජීවිතය ගැන සිතීමට මම ඔබව දිරිමත් කරමි. ඔබ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම ලබා ගන්නවාද? ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ක්‍රියාකාරී කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවාද? එය කිසිදා ප්‍රමාද වැඩියි! ඔබට උනන්දුවක් දක්වන දෙයක් සොයාගෙන එය සමඟ යන්න. එය නිර්මාණශීලී වීමට ඔබට ඇති අවස්ථාවයි. ඔබේ නිර්මාණාත්මක යුෂ ගලා යාමට අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබට ප්‍රියතම පොඩ්කාස්ට් එකක් තිබේද? ඔබ සෑම සතියකම නවතම කථාංගයට සවන් දෙන අතරතුර ඇවිදීමට, දිවීමට හෝ බයිසිකල් පැදීමට උත්සාහ කරන්න.
- කවදාවත් ගොඩක් කෝකියෙක් වෙලා නැද්ද? සෑම සතියකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නව ආහාර වේලක් ගැන පර්යේෂණ කිරීමට කැපවී එය සාදන්න.
- ඔබ තනි ව්‍යායාමය යටතේ දියුණු නොවන සමාජශීලී පුද්ගලයෙක්ද? ඇවිදීමට ඔබව හමුවීමට මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබට ඔවුන්ගේ ඇසුර භුක්ති විඳිය හැකිය.
- ඔබ පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම සහ දිවීම ප්‍රිය කරනවාද, නැතහොත් ඔබටම අභියෝග කිරීමට අවශ්‍යද? සොයා බැලීමට කුඩා ට්‍රයැත්ලෝන් බොහොමයක් තිබේ. කුඩාවෙන් පටන් ගෙන එය ඔබව රැගෙන යන තැන බලන්න.
යමක් ඇලවීම සඳහා යතුර වන්නේ උනන්දුවක් ඇති කර එය ඔබේ ආශාව බවට පත් කිරීමයි. මට නම් එය ඔලිම්පික් උළෙලයි. එය ඔබට කුමක් ද?
ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවේ හෝ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් සිදු වූවාක් මෙන්, එය ඔබට නිවැරදි පියවරක් බව සහතික කර ගැනීමට ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබ මීළඟ Simone Biles, Kristi Yamaguchi, හෝ Bonnie Blair වීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබ පළමුවැන්නා වන්න.