සහනය සහ සුවය සොයා ගැනීම: ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ ඊගෝස්කියු සමඟ මගේ ගමන
අස්ථි සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය ජාතික ක්‍රියාකාරී සතිය ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත මිනිසුන්ට බලපාන බොහෝ විට අවතක්සේරු කරන ලද ගැටළු පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවන තීරණාත්මක කාලයකි. අස්ථි සහ සන්ධි සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම සහ ශක්තිමත් සහ නිරෝගී අස්ථි සහ සන්ධි පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රියාශීලී පියවර ගැනීමට පුද්ගලයින් පෙළඹවීම සඳහා කැප වූ සතියකි.
මෙම බ්ලොග් සටහනේ, මට මගේ පුද්ගලික ගමන දුර්වල කරන තත්වයක්, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ Egoscue හරහා වේදනා සහන සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රවේශයක් සොයාගත් ආකාරය බෙදා ගැනීමට අවශ්‍යයි. මගේ අත්දැකීම අපගේ අස්ථි සහ සන්ධි සෞඛ්‍යයට ශරීරය පෙළගැස්වීමේ ප්‍රබල බලපෑම ඉස්මතු කරන අතර විශාල වෙනසක් කළ හැකි අපගේ ශරීරය තුළ ඇති කුඩා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරනය කරයි.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ සටන
ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස් විලුඹ අස්ථිය ඇඟිලිවලට සම්බන්ධ කරන පටක වල දැවිල්ල මගින් සංලක්ෂිත වේදනාකාරී තත්වයකි. එය කෙනෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකි තත්ත්වයකි, ඇවිදීම හෝ සිටගෙන සිටීම වැනි සරල කාර්යයන් පවා ඉතා වේදනාකාරී වේ. මමද මෙම දුර්වල රෝගාබාධයේ ග්‍රහණයට හසු වී සහනයක් අපේක්ෂාවෙන් සිටියෙමි.
වේදනාව සමනය කිරීමට මම සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කළෙමි - රාත්‍රී ස්පින්ට්ස්, දවල් ස්පින්ට්ස්, ගණන් කළ නොහැකි දිගු කිරීම් සහ කටු චිකිත්සාව සහ සීරීම් වැනි සාම්ප්‍රදායික නොවන ප්‍රතිකාර පවා. මම බටහිර වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයට පිවිසි අතර, ප්‍රාතිහාර්යමය ප්‍රතිකාරයක් බලාපොරොත්තුවෙන් මුඛ ස්ටෙරොයිඩ් සහ ප්‍රදාහ නාශක අත්හදා බැලීම් කළෙමි. නමුත් මගේ උත්සාහය නොතකා, නොපසුබස්නා වේදනාව දිගටම පැවතුනේ, මා කලකිරීමටත්, කලකිරීමටත් පත් කරමිනි.
මගේ ශරීරයට සවන් දීමේ ප්‍රීතිය
මගේ හැරවුම් ලක්ෂය අනපේක්ෂිත ලෙස සම්මන්ත්‍රණයක් අතරතුර සිදු විය මමත්වය විශේෂඥ ශරීරයේ ඉරියව් චලනයන් විනාඩි පහක් හරහා අපට මඟ පෙන්වීය. මා පුදුමයට පත් කරමින්, වේදනාවේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් මට දැනුනි - මගේ ජීවිතයේ වෙනත් ආකාරයකින් අඳුරු කාල පරිච්ඡේදයක බලාපොරොත්තුවක්. මෙම කෙටි අත්දැකීම ශරීරය එහි ස්වභාවික පෙළගැස්මට ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්‍රමයක් වන Egoscue වෙත ගැඹුරින් සොයා බැලීමට මට මග පෑදීය.
Egoscue මුල් බැස ඇත්තේ අපගේ ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගැස්වූ විට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සැලසුම් කර ඇති බවට වන විශ්වාසය තුළ වන අතර, අප අත්විඳින බොහෝ වේදනාවන් සහ අපහසුතාවයන් නොගැලපීමක ප්‍රතිඵලයකි. අපගේ නූතන ලෝකයේ, ඉහළ විලුඹ සහ ergonomic නොවන ඉරියව්වල පැය ගණනක් වාඩි වී සිටීම, අපගේ ශරීරයට ගැලපීම නැතිවීම පහසු වන අතර, සන්ධි සහ අස්ථි ගැටළු ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට මග පාදයි.
Egoscue විසඳුම
මා අත්විඳින ලද සහනයෙන් පෙලඹුණු මම Egoscue තවදුරටත් ගවේෂණය කිරීමට තීරණය කළෙමි. Egoscue වෘත්තිකයෙකුගේ මගපෙන්වීම ඇතිව මම ස්වයං-සොයාගැනීමේ සහ සුව කිරීමේ ගමනක් ආරම්භ කළෙමි. උපදේශන මාලාවක් හරහා, ක්‍රමක්‍රමයෙන් මගේ ශරීරය එහි ස්වභාවික පෙළගැස්ම ලබා ගැනීමට උපකාර වන චලනයන් සහ ශරීර ඉරියව් මාලාවක් මම ඉගෙන ගතිමි.
මෙම චලනයන්හි අනුකූලතාවය මගේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සුව කළා පමණක් නොව, මගේ මේසයේ දිගු වේලාවක් ආතතියෙන් සහ දුර්වල ඉරියව්වෙන් ඇති වූ ඉරුවාරදය සඳහා සහනයක් ලබා දුන්නේය. එය හෙළිදරව්වක් විය-නිවැරදි මෙවලම් සහ මඟ පෙන්වීම ලබා දුන් විට අපගේ ශරීරයට සුව කිරීමට ඇදහිය නොහැකි හැකියාවක් ඇති බව මතක් කිරීමකි.
දැනුවත් කිරීම තුළින් ඔබේ සෞඛ්‍යය බලගැන්වීම
මගේ මාංශ පේශි පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමේදී නිසි පෙළගැස්ම ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව තේරුම් ගැනීමට Egoscue මාර්ගය ආලෝකමත් කර ඇත. මා වාඩි වී සිටින ආකාරය, සිටගෙන සිටින ආකාරය සහ චලනය වන ආකාරය පිළිබඳ ඉහළ දැනුවත්භාවය තුළින්, මගේ අස්ථි සහ සන්ධි සෞඛ්‍යයට බලපාන විවිධ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට සහ සමනය කිරීමට අවශ්‍ය අවබෝධය මට ලැබුණි.
අපි අස්ථි සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය ජාතික ක්‍රියාකාරී සතිය සමරන විට, අස්ථි සහ සන්ධි සෞඛ්‍යය අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා මූලික වන බව මතක තබා ගනිමු. Egoscue සමඟ මගේ ගමන පරිවර්තනීය වී ඇති අතර, මගේ බලාපොරොත්තුව වන්නේ එය ඔබේ ශරීරයේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සමඟ අනුනාද වන විසඳුම් සෙවීමට පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්‍යය භාර ගැනීමට ඔබව බල ගැන්වීමට ඔබව පොළඹවයි. අපි ඒවාට ඇහුම්කන් දී ඔවුන්ට අවශ්‍ය මෙවලම් ලබා දෙන විට අපගේ ශරීරයට සුව කිරීමට ඇදහිය නොහැකි හැකියාවක් ඇත. Egoscue වැනි මෙවලම් සහ ආධාරක පිළිබඳ අපගේ දැනුවත්භාවය පුළුල් කිරීමෙන්, අපගේ සෞඛ්‍යය භාර ගැනීමට සහ අපගේ ජීවිත උපරිමයෙන් ගත කිරීමට අපට අපවම සවිබල ගැන්විය හැකිය.
අද ඔබේ අස්ථි සහ සන්ධි සෞඛ්‍යය සඳහා වඩාත් ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ගැනීමට ඔබ ඔබව සවිබල ගන්වන්නේ කෙසේද?