50 වෙත ධාවනය කිරීම: 2 කොටස
ඉතින් මේ එයයි, එය යන්න කාලයයි! මිනිසුන්ට කළ හැකි ස්වාභාවික දෙයක් ලෙස පෙනෙන දේ ආරම්භ කිරීමට මම සූදානම්ව සිටිමි. මම කිව්වේ, ළමයි හැමදාම ඒක කරනවා, කෑගහනවා, කණෙන් කණට හිනාවෙනවා. මම දුවන්නෙක් වෙන්නයි ගියේ! අවාසනාවට, ළමයින්ට සහ 46- හැවිරිදි පිරිමින්ට ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. විනාඩි දෙකකට පසු මම පිටතට යාමට සූදානම්ව සිටියෙමි. මගේ දැක්ම පටු විය, මගේ හදවත ගැහෙන්නට විය, මගේ මොළය මගේ ශරීරයේ සෑම කොටසක් සමඟම නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය විය. එය "නවත්වන්න" යැයි පවසමින් එය "අපි කුමක් කරන්නේද" යනුවෙන් ඉල්ලා සිටිමු: "අපිව රැකබලා ගත්තද?" වාසනාවකට මෙන්, ආරම්භක පුහුණු වැඩ කරන ආකාරය ඔබ ටිකක් ක්රියාත්මක වන අතර පසුව ඇවිදින්න, පසුව නැවත ධාවනය කර පසුව ඇවිදින්න. ඔබ ඔබේ පළමු 30 මිනිත්තු අවසන් කරන තුරු නැවත නැවතත් එසේ කරන්න. මම එය කියන්න යන්නේ නැති බව කියන්න එපා, නමුත් මගේ සිරුර එය නොකළ යමක් කිරීමට භාවිතා කිරීම සඳහා මට නිතිපතා පහසුවීමට හොඳම ක්රමයකි.සියල්ලටම වඩා, මාව යහනෙන් එළියට ගන්න. පළමු සති කිහිපය
දුෂ්කර විය. මට උගුරේ, පෙනහළු ධාරිතාව හෝ හෘද වාහිනී හැකියාව මට තවම නොතිබුණි, මම අතිශයින් මන්දගාමී විය. කෙසේ වෙතත්, මම ඉක්මනින් දියුණුව දැකීමට පටන් ගත් අතර, මට ටිකක් වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට හෝ මඳක් go තට යාමට හැකි වූ සෑම අවස්ථාවකම එය ඉටු කර ගැනීමේ හැඟීමක් ඇති කර ගත් අතර, එය මා ඉදිරියට ගෙන ගියේය.
මාස කිහිපයකට පසු මට අනපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභයක් ලැබුණා. මම දුවන විට, මට භාවනා තත්වයකට යන බවක් දැනෙන්නට ඇතඊ. මම කිසි විටෙකත් භාවනා කිරීමේ පොදු පුරුද්ද ගැන එතරම් උනන්දුවක් දැක්වූයේ නැත - ඔබ දන්නවා, නිශ්චලව වාඩි වී, ඇස් වසාගෙන කුඩා කැබින් එකකින් වනාන්තරයේ දිය පහරක් ගැන සිතන්න - නමුත් මගේ සපත්තු නැවත නැවතත් පහර දෙන හ sound ගැන යමක්, සිසිල් උදෑසන වාතය සහ කුරුල්ලන්ගේ හ ir නඟන ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට මට උපකාර විය. ඒක නියමයි! මගේ ශාරීරික රෝගී තත්වයට උපකාර කිරීම සඳහා මම දුවන්නට පටන්ගෙන තිබුනද, එසේ කිරීමෙන් මම මගේ මානසික තත්වයටද උදව් කළෙමි. මේ මොහොතේ මම දැනගෙන හිටියා දුවන්න පටන් ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම මගේ හොඳම තීරණ 10 අතරට!
ඉතින්, ඒක එච්චරයි ගියේ. මම පුහුණු සැලැස්ම දිගටම කරගෙන ගිය අතර මාස කිහිපයකට පසු මම මගේ පළමු 5K ධාවනය කර ධාවනය කළෙමි. එය වාර්තාගත වේගයකින් සිදු නොවූ අතර මම සපත්තු ගනුදෙනුවක් අත්සන් කළේ නැත, නමුත් මම එය කළෙමි. මම මාස කිහිපයකට පෙර ඉලක්කයක් කරා ළඟා විය. මම තවත් 5Ks කිහිපයක් සමඟ 10Ks මිශ්‍ර කර එම ධාවන පථය අනුගමනය කළෙමි. අවුරුද්දකට පමණ පසු මම සිතුවෙමි, “ඇයි 10- සැතපුම් ධාවන තරඟයක් උත්සාහ නොකරන්නේ?” මම මැරතන් භාගයක් ධාවනය වන තෙක්. අවුරුදු දෙකක්, සහ ධාවනය ආරම්භ කිරීමෙන් පසු සැතපුම් දහසකට වඩා වැඩි කාලයක් මම මැරතන් ධාවන තරඟයක් සඳහා පුහුණුව ලබා ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ මට දැනුණු ප්‍රමාණයට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් මට දැනුනි, එහි කොටසක් වීමට ප්‍රජාවක් මට හමු විය. මම තාම දුවනවා, ඒක කරන්නේ නැහැ කියලා හිතාගන්නවත් බැහැ. එය දැන් මට සම්පූර්ණ, day ලදායී දිනයක් හෝ සතියක් ඇති බවක් දැනීමට කළ යුතු දෙයකි. මට වඩා වයසින් වැඩි අය දුවන බව මට පෙනේ, මම ද 60, 70 සහ ඉදිරියට යන බව මම දනිමි.
ඔබ නව විනෝදාංශයක් හෝ ක්‍රීඩාවක් ආරම්භ කිරීම ගැන සිතන්නේ නම්, එම පළමු පියවර ගැනීමට ඔබ කළ යුතු දේ කිරීමට මම ඔබව දිරිමත් කරමි. මම සතුටු වෙනවා.