ජාතික ස්වයං පරීක්ෂණ මාසය
අහ්, තරුණ හා බොළඳ වීමට. මම මගේ 20 ගණන්වල මුල් භාගයේදී, බොහෝ මිනිසුන් මෙන් මගේ ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිවිපාක ගැන මම නිතරම සිතුවේ නැත. එය මගේ සම රැකබලා ගැනීමට අදාළ විය. මම ප්‍රවේශම් සහ ආරක්‍ෂාවට වඩා විනෝද වීමට සහ නොසැලකිලිමත් වීමට බොහෝ සෙයින් සැලකිලිමත් විය. වාසනාවකට මෙන්, එය බරපතල ගැටළුවක් වීමට පෙර මම ගැටලුවක් දුටුවෙමි, එය මට වටිනා පාඩමක් ඉගැන්වීය. පෙබරවාරි ජාතික ස්වයං පරීක්ෂණ මාසය සනිටුහන් කරයි, ඕනෑම සෞඛ්‍ය ගැටළු පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සහ ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීම දිගු කාලීනව අතිශයින් වැදගත් විය හැකි බවට විශිෂ්ට මතක් කිරීමක්.
2013 දී මම ඇරිසෝනා හි ටක්සන් වෙත ගියා; දීප්තිමත්, අව්ව, උණුසුම් නගරයක් ඔබට වසර පුරා පාහේ තටාකයේ වැතිර සිටිය හැකිය. ඒ වගේම මම කළා. මම රාත්‍රී කාලසටහනක් (පෙ.ව. 1 සිට පෙ.ව. 00 දක්වා) ක්‍රියාත්මක කළ අතර, එය සවස 8 ට පමණ නින්දට යාමට පෙර දිවා කාලයේදී තටාකයේ විනෝද වීම පහසු කරවූ අතර ඇරිසෝනාහි බොහෝ මහල් නිවාස සංකීර්ණවල මෙන් අපටද තිබුණේ තටාකයක් - ඇත්තටම දෙකක්. මම පොතක් කියවනවා, විවේකාගාරයේ තටාකයක්, ටිකක් පිහිනන්න යනවා, සංගීතයට සවන් දෙනවා, සමහර විට රාත්‍රියේ වැඩ මුර වැඩ කරන මිතුරන්ට දිවා කාලයේ ගැවසීමට ආරාධනා කරමි. මම SPF 00 පදම් කිරීමේ දියර භාවිතා කළ අතර මට හැකි සෑම විටම එය යෙදුවේ නැත. මම නිතරම පැහැපත් වූ අතර සෑම විටම හොඳ කාලයක් ගත කළෙමි.
ඊට පස්සේ 2014දී මම කැලිෆෝනියාවේ සැන් ඩියාගෝවලට ගියා. හිරුගෙන් පිරුණු තවත් නගරයක් සහ ජලයෙන් වැසී යාමට ඇති අවස්ථා. නමුත් මේ වන විට එය මට හසු වී තිබුණි. මගේ කිහිල්ලට මදක් පහළින් මගේ පැත්තේ ඉතා අමුතු, සැක සහිත පෙනුමක් ඇති මවුලයක් මම දුටුවෙමි. මුලදී මම ඒ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළේ නැහැ. නමුත් පසුව එය විශාල විය, වර්ණය වඩාත් අසාමාන්ය හා අසමාන විය, එය සමමිතික නොවීය. මේ සියල්ල අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා බව මම දැන සිටියෙමි. සම පිළිකා පදනමට අනුව, මවුල පරීක්ෂා කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු හොඳ මාර්ගෝපදේශ වේ මෙලනෝමා වල ABCDEs. ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියට අනුව, එහි තේරුම මෙයයි:
- A යනු අසමමිතිය සඳහා ය.බොහෝ මෙලනෝමා අසමමිතික වේ. ඔබ තුවාලය මැදින් රේඛාවක් අඳින්නේ නම්, අර්ධ දෙක නොගැලපේ, එබැවින් එය රවුම් සිට ඕවලාකාර සහ සමමිතික පොදු මවුලය දක්වා වෙනස් වේ.
- B යනු දේශසීමා සඳහා ය.මෙලනෝමා මායිම් අසමාන වන අතර සීරීමට හෝ කැපූ දාර තිබිය හැක. සාමාන්‍ය මවුලවලට සිනිඳු, ඊටත් වඩා මායිම් ඇත.
- C යනු වර්ණය සඳහා ය. බහු වර්ණ අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණකි. නිරපේක්ෂ මවුල සාමාන්‍යයෙන් දුඹුරු පැහැයේ තනි සෙවනක් වන අතර, මෙලනෝමා වල දුඹුරු, දුඹුරු හෝ කළු යන විවිධ වර්ණ තිබිය හැකිය. එය වර්ධනය වන විට, රතු, සුදු හෝ නිල් වර්ණ ද දිස්විය හැකිය.
- D යනු විෂ්කම්භය හෝ අඳුරු වේ.මෙලනෝමා කුඩා වූ විට එය හඳුනා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර, තුවාලයක් පැන්සල් මකනයක ප්‍රමාණය (මි.මී. 6, හෝ අඟල් ¼ පමණ) හෝ විශාල නම් එය අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණකි. සමහර ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ කුමන ප්‍රමාණයේ වුවද, අනෙක් ඒවාට වඩා අඳුරු වන ඕනෑම තුවාලයක් සොයා බැලීම වැදගත් බවයි. දුර්ලභ, amelanotic melanomas අවර්ණ වේ.
- E Evolving සඳහා වේ.ඔබේ සමේ ලපයේ ප්‍රමාණයේ, හැඩයේ, වර්ණයේ හෝ උන්නතාංශයේ යම් වෙනසක් හෝ එහි ඇති ඕනෑම නව රෝග ලක්ෂණයක් - ලේ ගැලීම, කැසීම හෝ කබොල වැනි - මෙලනෝමා පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, මම චර්ම රෝග පිළිබඳ හමුවීමක් කළා. මම මවුලය පෙන්වූ අතර එය එතරම් නිවැරදි නොවන බව වෛද්‍යවරයා එකඟ විය. ඇය මගේ සම හිරිවැටූ අතර විශාල මවුලය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඉතා ගැඹුරට පෙති කැපුවාය. එය තරමක් ගැඹුරු, විශාල තුවාලයක් වූ අතර මට සෑහෙන වේලාවක් විශාල වෙළුම් පටියක් තබා ගැනීමට සිදු විය. එය මෙතරම් විශාල වීමට පෙර මම මෙය කලින් බලා ගත යුතු බව දැනටමත් මට වැටහෙමින් තිබුණි. පසුව වෛද්‍යවරයා එය පරීක්ෂා කිරීමට යැවීය. එය අසාමාන්ය ලෙස ආපසු පැමිණි නමුත් පිළිකාවක් නොවේ. මට සහනයක් දැනුණත් මින් ඉදිරියට ඔච්චර නොසැලකිලිමත් වෙන්න එපා කියන මගේ අවවාදය මේක බව මම දැනගෙන හිටියා. එය මගේම සම ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීම, සාමාන්‍ය නොවන දේ සහ අලුතින් වර්ධනය වූ දේ දැන ගැනීම සහ එය වෘත්තීයමය වශයෙන් පරීක්ෂා කර ගැනීමට ක්‍රියාශීලී වීම පිළිබඳ වටිනා පාඩමක් විය.
එතැන් සිට, මම මගේ සම සහ වර්ධනය විය හැකි ඕනෑම නව මවුලයක් ගැන අවධානයෙන් සිටීමට වඩා කඩිසරව සිටියෙමි. විශේෂයෙන්ම මෙලනෝමා වල ABCDEs අනුගමනය කරන ඒවා. මම ඉහළ SPF හිරු ආවරණ පැළඳීමට සහ ආගමික වශයෙන් නැවත අයදුම් කිරීමට පටන් ගතිමි. මම හැම විටම දැන් හිරු එළියේ තොප්පි අඳින අතර, එම පැහැපත් බව ලබා ගැනීමට තෝරා ගැනීම වෙනුවට, බොහෝ විට සෙවනේ හෝ තටාකයේ කුඩයක් යට රැඳී සිටිමි. මම මේ ගිම්හානයේදී හවායි හි සිටි අතර මගේ උරහිස් ආරක්ෂිතව තබා ගැනීම සඳහා පැඩ්ල්බෝඩ් කරන අතරතුර ජලයට ඔරොත්තු නොදෙන හිරු ආරක්ෂණ ටී ෂර්ට් එකක් පැළඳ සිටියෙමි, මම ඒවා දැනටමත් දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව හිරුට නිරාවරණය කර ඇති අතර අධික ලෙස නිරාවරණය වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටියෙමි. මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ මම වෙරළේ ඉන්න කෙනා වෙයි කියලා! නමුත් මම ඉගෙන ගත්තා, එය වටින්නේ නැත, පළමුව ආරක්ෂාව.
ඔබට වෘත්තීය අවධානයක් අවශ්‍ය විය හැකි මවුලයක් සඳහා ඔබේ සමේ ස්වයං පරීක්ෂාවක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි මෙය සාර්ථකව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ඇත.
වෘත්තීය සම පරීක්ෂාවක් ලබා ගැනීම ද සැමවිටම හොඳ අදහසකි. ඔබට සමහර විට අන්තර්ජාලය හරහා නොමිලේ පිරික්සුම් අඩවි සොයා ගත හැක.
ඒවා ලැයිස්තුගත කරන සමහර වෙබ් අඩවි මෙන්න:
මම වසන්ත හා ගිම්හාන හිරු එළිය භුක්ති විඳීමට බලා සිටිමි - ආරක්ෂිතව!