වැළැක්වීම: මෑන් ස්මාර්ට්, කාන්තාව දක්ෂයි
මම විද්‍යාලයේ ඉගෙන ගන්නා විට ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු වීමට මට අවශ්‍ය විය. කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම පුරුදු ප්රධාන වන අතර, ආහාරවේදියෙකු වීම මට සහ මගේ රෝගීන්ට පමණක් නොව, විශේෂයෙන් මගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ටද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි. අවාසනාවකට මෙන්, මම ගණිතය හෝ විද්‍යාව පිළිබඳ එතරම් දක්ෂ නැත, එබැවින් එම වෘත්තිය මට සාර්ථක නොවීය, නමුත් මම තවමත් විවිධ සෞඛ්‍ය හා පෝෂණ පා courses මාලා සහ සීමාවාසික පුහුණුවලින් ලබාගත් දැනුම මගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරමි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න.
මම විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ මගේ ජීවිතයේ පිරිමින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා ය: මගේ තාත්තා, මගේ සහෝදරයා සහ මගේ පෙම්වතා. මන්ද? පිරිමින්ට කාන්තාවන්ට වඩා අඩු ආයු අපේක්ෂාවක් ඇති නිසා - සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින් මිය යන්නේ කාන්තාවන්ට වඩා අවුරුදු පහක් බාලයි.1 මරණයට ප්‍රධානතම හේතු 10 න් පිරිමින් මියයාමට වැඩි ඉඩක් ඇති හෙයින්, ඒවායින් බොහොමයක් දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ අක්මාව හෝ වකුගඩු රෝග ඇතුළු වැළැක්විය හැකිය.2 පිරිමින් බොහෝ විට තම වෛද්‍යවරුන් දැකීමෙන් වැළකී සිටින නිසාත්, වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වැළැක්වීමේ ප්රධාන පියවරක් වන නිසාත් ය.3 පිරිමින් ද පිටතට යන විට හිරු ආවරණ පැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු ය. හරි, මම අන්තිම එක හැදුවා, නමුත් එය මගේ ජීවිතයේ පිරිමින්ට අවම වශයෙන් සත්‍යයකි!
මගේ ප්‍රියතම සංගීත කණ්ඩායම වන්නේ කෘත ful තාවයෙන් යුත් මළවුන් වන අතර ඔවුන් බොහෝ විට “මෑන් ස්මාර්ට්, වුමන් ස්මාර්ටර්” නම් ගීතයක් ආවරණය කළහ. මම සම්පුර්ණයෙන්ම එකඟ නොවන අතර කිසිම ආකාරයකින් එක් ලිංගභේදයක් ප්‍රවර්ධනය නොකරන අතර, විද්‍යාවෙන් ඇඟවෙන්නේ පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් වැළැක්වීමේදී “දක්ෂ” බවයි. මෙය සමස්තයක් වශයෙන් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ දෙයක් වන නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ජීවිතයේ පිරිමින්ට යහපත් හා වැළැක්වීමේ දී වඩා හොඳ තත්වයකට පත්වීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.
ජුනි මාසය ආරම්භ කිරීමට හොඳ කාලයකි: එය පිරිමි සෞඛ්‍ය මාසය වන අතර එය වළක්වා ගත හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර පිරිමි සහ පිරිමි ළමුන් සඳහා රෝග කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම දිරිමත් කරයි.
මම මගේ තාත්තට, සහෝදරයාට සහ පෙම්වතාට මතක් කර දීමට උත්සාහ කරමි. මෙය ශබ්දයට වඩා අමාරුයි, නමුත් එය ඉතා වැදගත්! මම ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීමක් කිරීමට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරමි (මගේ තාත්තා මට ඔහුගේ ස්නැක් මොනිටරය යැයි කියනු ඇත), ඔවුන්ට කිරීමට අවශ්‍ය අන්තිම අවස්ථාව වන විටත් මා සමඟ ව්‍යායාම කිරීමට ඔවුන්ට බල කරන්න, නැතහොත් ඔවුන් පිටතට යන සෑම අවස්ථාවකම හිරු ආවරණ පැළඳීමට ඔවුන්ට මතක් කර දෙන්න (විශේෂයෙන් විට ඔවුන් මාව කොලරාඩෝ වෙත පැමිණේ, මන්ද අපි නිව්යෝර්ක් සිට පැමිණි අතර කොලරාඩෝ සූර්යයා ශක්තිමත් ය).
විශාල ගැටලු බවට පත්වීමට පෙර ඔවුන් නිරන්තරයෙන් වෛද්‍යවරයකු හා දන්ත වෛද්‍යවරයකු හමුවී සිටින බව සහතික කර ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි. ඔවුන් මාව ඇදහිය නොහැකි තරම් කරදරකාරී ලෙස සලකනු ඇත, විශේෂයෙන් මම උපරිම සුලු කෑම මොනිටරයක සිටින විට, නමුත් ඔවුන් එය දන්නේ මා ඔවුන් ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන නිසාත් ඔවුන් නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නිසාත් ය. ඔවුන් සෑම විටම මට ඇහුම්කන් නොදෙනු ඇත, නමුත් මම කෙසේ හෝ උත්සාහ කරමි, විශේෂයෙන් පිරිමි සෞඛ්‍ය මාසය තුළ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට මඟ පෑදිය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා අපගේ ජීවිතයේ පිරිමින් දිරිමත් කිරීමට මේ මාසයේ අපි සියලු දෙනා සවි effort ් effort ාණික උත්සාහයක් දරමු. කුඩා දේවල් පවා වෙනසක් කිරීමට සහ එම සංඛ්‍යාලේඛන හැරවීමට උපකාරී වේ!
ආරංචි මාර්ග
- හාවඩ් සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශන, හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය: පිරිමින් බොහෝ විට කාන්තාවන්ට වඩා කලින් මිය යන්නේ ඇයි - 2016: https://www.health.harvard.edu/blog/why-men-often-die-earlier-than-women-201602199137
- පිරිමි සෞඛ්‍ය ජාලය: ජාතිය, ලිංගිකත්වය සහ ජනවාර්ගිකත්වය අනුව මරණයට ප්රධාන හේතු - 2016: https://www.menshealthnetwork.org/library/causesofdeath.pdf
- ක්ලීව්ලන්ඩ් සායන ප්‍රවෘත්ති කාමරය: ක්ලීව්ලන්ඩ් සායන සමීක්ෂණය: වෛද්‍යවරයා වෙත යාම වළක්වා ගැනීම සඳහා පිරිමින් ඕනෑම දෙයක් කරනු ඇත - 2019: https://newsroom.clevelandclinic.org/2019/09/04/cleveland-clinic-survey-men-will-do-almost-anything-to-avoid-going-to-the-doctor/