ලෝක සිනහ දිනය
"කරුණාවන්ත ක්‍රියාවක් කරන්න - එක් පුද්ගලයෙකුට සිනහ වීමට උදව් කරන්න."
එබැවින් වාර්ෂිකව ඔක්තෝම්බර් මස පළමු සිකුරාදා සමරනු ලබන 1 ඔක්තෝබර් 2021 දිනට යෙදෙන ලෝක සිනහව දිනය සඳහා වන වාක්‍ය ඛණ්ඩය කියවේ. මෙම ප්‍රීතිමත් දිනය නිර්‍මාණවත් කහ සිනහ මුහුණේ ප්‍රතිරූපයේ නිර්මාතෘ කලාකරු හාවි බෝල් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. එකවරම සිනහවකින් ලෝකය යහපත් කළ හැකි යැයි ඔහු විශ්වාස කළේය.
සිනහව බෝවන බව අප සැවොම අසා ඇති නමුත් මෙම ප්‍රකාශය තහවුරු කිරීමට සත්‍ය විද්‍යාවක් තිබෙන බව ඔබ දන්නවාද? මුහුණේ අනුකරණය ස්වාභාවික මානව සහජ බුද්ධියක් බව වැඩෙන සාක්ෂි වලින් පෙනේ. සමාජීය අවස්ථාවන්හිදී, අන් අයගේ මුහුණේ ඉරියව් අපි අනුකරණය කර අප තුළ චිත්තවේගී ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරවන අතර, අන් අය සමඟ සංවේදනය කිරීමට හා සුදුසු සමාජ ප්‍රතිචාරයක් ඇති කිරීමට අපට බල කෙරේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, අපේ මිත්‍රයා ශෝකයෙන් බලා සිටින්නේ නම්, අපි නොදැනුවත්වම කනගාටුදායක මුහුණක් තැබීමට ද පුළුවන. මෙම පුරුද්ද අපට අනෙක් අයගේ හැඟීම තේරුම් ගැනීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම එකම හැඟීමක් ලබා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ අන් අය දුකින් සිටින විට පමණක් නොවේ - සිනහවකට එම බලපෑමම ලැබිය හැකිය.
වයසට යද්දී අපි සිනහ වීම අඩුවෙන් සිදු වන බව ඔබ දන්නවාද? පර්යේෂණයන් පවසන්නේ දරුවන් දිනකට 400 වතාවක් පමණ සිනාසෙන බවයි. ප්‍රීතිමත් වැඩිහිටියන් දිනකට 40 සිට 50 දක්වා සිනාසෙන අතර සාමාන්‍ය වැඩිහිටියන් දිනකට 20 වතාවකටත් වඩා සිනාසෙයි. හෘදයාංගම සිනහවක් පෙනුමෙන් පමණක් නොව, සෞඛ්‍යමය වාසි ගණනාවක් ද ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස සිනහවෙන් කෝටිසෝල් සහ එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරයි. එන්ඩොර්ෆින් යනු ඔබේ ශරීරයේ ස්නායු රසායනික ද්‍රව්‍යයන් ය; ඔවුන් වේදනාව අඩු කරයි, ආතතිය දුරු කරයි, සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ප්‍රවර්‍ධනය කරයි. කෝටිසෝල් යනු ඔබේ මොළයේ සමහර කොටස් සමඟ ක්‍රියා කරන හෝමෝනයක් වන අතර එය ඔබේ මනෝභාවය, අභිප්‍රේරණය සහ බිය පාලනය කරයි. ඔබේ ශරීරය සාර්ව පෝෂක පරිවෘත්තීය කරන්නේ කෙසේද යන්න කෝටිසෝල් නියාමනය කරයි, එය දැවිල්ල අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි, ඔබේ නින්ද/අවදි වීමේ චක්‍රය පාලනය කරයි, සහ ශක්තිය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබට ආතතිය පාලනය කර ගත හැකි අතර අපගේ ශාරීරික සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරයි. සිනහවෙන් ආතතිය සහ වේදනාව අඩු කිරීම, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ මනෝභාවය ශක්තිමත් කිරීම වැනි වාසි ඇත. සිනහව වචනාර්ථයෙන් අපගේ රසායනික සැකසුම වෙනස් කරයි!
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිනහවකින් වාසි ගණනාවක් ඇති අතර මුඛ සෞඛ්‍ය දුර්වල වීම බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට තුඩු දිය හැකිය. කුහර සහ විදුරුමස් රෝග නිසා සිනහ වීම හෝ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම අපහසු විය හැකිය. නිදන්ගත දුර්වල මුඛ සෞඛ්‍යය, විදුරුමස් රෝග වැනි පෙරිටොන්ටයිටිස් වැනි අස්ථි බිඳීමට දායක විය හැකි අතර එය ඔබේ දත් වලට ආධාර කරන අස්ථියට ස්ථිර ලෙස හානි කරයි. මෙය ඔබේ දත් ගැලවී යාමට, ගැලවී යාමට හෝ ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වීමට හේතු වේ. විදුරුමස් රෝග වලින් බැක්ටීරියා ඔබේ හදවතට ගොස් හෘදයාබාධ, රුධිර කැටි ගැසීම සහ ආඝාතය පවා ඇති කළ හැකි බව සමහර පර්යේෂණ වලින් හෙළි වී තිබේ. විදුරුමස් රෝග නිසා ගර්භනී කාන්තාවන් අතර නොමේරූ දරු උපත් සහ අඩු උපත් බර පවා ඇති විය හැක. දියවැඩියාව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩපණ කරන අතර ආසාදන ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩක් ඇති අතර එමඟින් රුධිර සීනි වලට අහිතකර ලෙස බලපායි.
මුඛ සෞඛ්‍යය යහපත් ලෙස පවත්වා ගැනීම අපේ සමස්ථ යහපැවැත්මට ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් අප වයසට යද්දී හෝ වෙනත් නිදන්ගත රෝග තත්ත්ව කළමනාකරණය කිරීමේදී. ශුභාරංචිය නම් මුඛ සෞඛ්‍ය දුර්වල වීම හා සම්බන්ධ බොහෝ ගැටලු වළක්වා ගත හැකි වීමයි! සෑම ආහාර වේලකටම පසු දත් මදින්න, අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න (සෑම මාස හයකට වරක්වත් හොඳම), ෆ්ලෝස් කිරීමට අමතක නොකරන්න. සීනි අඩු ආහාර ගැනීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම අපට කළ හැකි වෙනත් දේ; ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම් එය මධ්‍යස්ථව කරන්න; අධ්‍යාත්මික හෝ සංස්කෘතික අරමුණු සඳහා නොවන දුම්කොළ භාවිතයෙන් වළකින්න.
කොලරාඩෝ ප්‍රවේශයේදී, අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් අපගේ සාමාජිකයින්ට දන්ත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට අපි කටයුතු කරන්නෙමු. අපි මෙය වැඩසටහන් දෙකක් හරහා කරන්නෙමු; තුනෙන් කුහර රහිතයි මුල්, කාලානුරූපී, පරීක්ෂා කිරීම, රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර (ඊපීඑස්ඩීටී) දන්ත මතක් කිරීමේ වැඩසටහන.
නිතිපතා දන්ත වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීම සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වන අතර නිවසේදීම මුඛ සෞඛ්‍ය පුරුදු ද වැදගත් වේ. අපගේ ශාරීරික තත්වය තීරණය කිරීමේදී අපගේ එදිනෙදා හැසිරීම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන හෙයින්, සාමාජිකයින්ගේ දත් හා මුඛ සෞඛ්‍ය ගැන දිනපතා සැලකිලිමත් වීම සඳහා දිරි දීම සඳහා අපි වෙනත් ඩිජිටල් වැඩසටහන් මඟින් මුඛ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්‍ධනය කරන්නෙමු. සෞඛ්‍ය සම්පන්න අම්මා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බබා, සහායක, සහ Text4Kids (ළමා සුවතාවය), මෙන්ම Text4Health (වැඩිහිටි සුවතාවය) සහ Care4Life (දියවැඩියාව කළමනාකරණය) වැනි ඉදිරියට එන වැඩසටහන් වල මුඛ සෞඛ්‍ය පණිවිඩකරණය ඇතුළත් වේ.
අපට ලැබෙන්නේ එක් සිනහවක් පමණක් වන අතර දත් යනු ජීවිත කාලය පුරාම පැවතීමයි. දන්ත වෛද්‍යවරයාගේ නිරන්තර චාරිකා සහ හොඳ මුඛ සෞඛ්‍ය පුරුදු සමඟ අප අවට සිටින අයට ආසාදනය විය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිනහවක් තබා ගත හැකිය. ඔබ දිනකට කී වතාවක් සිනාසෙනවාද? ඔබට වැඩිපුර සිනාසීමට අවශ්‍යද? මෙන්න ඔබට අභියෝගයක්: ඊළඟ වතාවේ ඔබ විදුලි සෝපානයක සිටියත්, සිල්ලර බඩු කඩයක සිටියත්, තමන්ගේම සිනහවක් පැළඳ නොසිටින කෙනෙකු අසල සිටින විට ඔබ නතර වී ඔවුන් දෙස සිනාසෙන්න. සමහර විට මේ සිනහවෙන් කරන කරුණාව එක් ක්‍රියාවක් නිසා ඔවුන්ට නැවත සිනහවක් ලබා දීමට ප්‍රමාණවත් වේ. ඇත්තෙන්ම සිනහව බෝ වේ.
ආරංචි මාර්ග
- https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160211140428.htm#:~:text=Summary%3A&text=It%20makes%20everyone%20in%20the,even%20experience%20other%20people’s%20feelings.
- http://www.worldsmileday.com/index.php/article-index/item/380-about-harvey-ball
- https://www.verywellmind.com/how-to-smile-more-for-health-happiness-and-longevity-2224116
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-cortisol
- https://www.healthline.com/health/endorphins#benefits
- https://www.legacycommunityhealth.org/newsblog-importance-of-good-dental-hygiene/
- https://www.henryford.com/blog/2017/10/health-benefits-smiling
- http://cavityfreeatthree.org/about-us
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27439375/