දුම් පානය සමඟ මගේ ගමන
ඒයි මේ. මගේ නම කයිලා ආචර් වන අතර මම නැවත දුම් පානය කරන්නෙක් වෙමි. නොවැම්බරය ජාතික දුම් නැවැත්වීමේ මාසය වන අතර දුම්පානය නතර කිරීමත් සමඟ මගේ ගමන ගැන කතා කිරීමට මම මෙහි සිටිමි.
මම අවුරුදු 15 ක් දුම් පානය කරන්නෙක්. සීඩීසීයට අනුව, දුම් පානය කරන වැඩිහිටියන් 19 දෙනෙකුගෙන් 9 දෙනෙකු වයස අවුරුදු 10 ට පෙර ආරම්භ වන අතර, එම නිසා මම සංඛ්‍යාලේඛනවලට වඩා ටිකක් පසුපසින් සිටිමි. මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ මම දුම් පානය කරන්නෙක් වෙයි කියලා. මගේ දෙමව්පියන් දෙදෙනාම දුම් පානය කරන අතර, යෞවනයෙකු ලෙස මම පුරුද්ද දළ සහ වගකීම් විරහිත බව දුටුවෙමි. පසුගිය අවුරුදු 18 තුළ මම දුම්පානය සමඟ කටයුතු කිරීමේ කුසලතාවයක් ලෙසත් අන් අය සමඟ සමාජගත වීමට නිදහසට කරුණක් ලෙසත් භාවිතා කර ඇත්තෙමි.
මට වයස අවුරුදු 32 ක් වන විට, මගේ සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම සඳහා මා දුම් පානය කළේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව සමීපව සොයා බැලිය යුතු බවත්, ඉන් ඉවත් වීමට පියවර ගත යුතු බවත් මම තීරණය කළෙමි. මම විවාහ වී ඇති අතර හදිසියේම මට සදාකල් ජීවත් වීමට අවශ්‍ය වූ නිසා මගේ අත්දැකීම් මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ බෙදා ගැනීමට මට හැකි විය. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා කිසි විටෙකත් දුම්පානය නොකරන ලෙස මට බලපෑම් කර නැත. මම දැනගෙන හිටියා, ගැඹුරට, මම දුම් පානයට දෙන නිදහසට කරුණු තවදුරටත් ජලය රඳවා නොගන්නා බව. ඒ නිසා, මම දුම් පානය කිරීමට තෝරා ගන්නේ කවදාද සහ ඇයිද යන්න දැක, සැලැස්මක් සකස් කළෙමි. මම මගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට පැවසුවේ 1 ඔක්තෝබර් 2019 වන දින දුම්පානය නතර කරන බවයි. විදුරුමස්, සූරියකාන්ත බීජ සහ බුබුලු සියල්ලම මිලදී ගත්තේ මගේ අත් සහ මුඛය කාර්යබහුල කර ගැනීමේ බලාපොරොත්තුවෙනි. මම හාස්‍යජනක නූල් ප්‍රමාණයක් මිල දී ගෙන මගේ කිඹුල් ඉඳිකටු සැඟවී සිට පිටතට ගෙනාවෙමි - නිෂ්ක්‍රීය අත් හොඳ නොවන බව දැන සිටියෙමි. 30 සැප්තැම්බර් 2019, මම දම්වැලෙන් සිගරට් පැකට් භාගයක් දුම් පානය කළෙමි, බිඳී ගිය ගීත කිහිපයක් (මගේ දුම් පැකට්ටුවට ගායනා කරමි) සවන් දුන් අතර පසුව මගේ අළු බඳුන් සහ විදුලි පහන් ඉවත් කළෙමි. මම ඔක්තෝබර් 1 වන දින දුම්පානය නතර කළෙමි, විදුරුමස් ආධාර අවශ්‍ය නොවීය. පළමු සතිය චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරී තිබුනි (ප්රධාන වශයෙන් නුරුස්නා බව) නමුත් එම හැඟීම් වලංගු කිරීමට සහ මගේ මනෝභාවයට උපකාර කිරීම සඳහා විවිධාකාරයෙන් මුහුණ දීමේ කුසලතා (ඇවිදීම, යෝගා කිරීම) සොයා ගැනීමට මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළෙමි.
පළමු මාසයෙන් පසුව මම එතරම් දුම්පානය අතපසු කළේ නැත. අවංකවම, මම සෑම විටම සුවඳ සොයාගෙන රස ටිකක් රස බැලුවා. මගේ ඇඳුම් සියල්ලම හොඳ සුවඳකින් යුක්ත බවත්, මම එතරම් මුදල් ඉතිරි කරන බවත් මම ප්‍රිය කළෙමි (සතියකට ඇසුරුම් 4 ක් ඩොලර් 25.00 ක් පමණ එකතු වේ, එය මසකට ඩොලර් 100.00 කි). මම ගොඩක් දේවල් කළා, ශීත months තුවේ මාසවල produc ලදායිතාව නියමයි. ඒ සියල්ල බලු පැටවුන් හා දේදුන්නක් නොවේ. උදේ මගේ කෝපි පානය කිරීම සිගරට් එකක් නොමැතිව එක හා සමාන නොවන අතර, පීඩාකාරී කාලවලදී මට පුරුදු නොවූ අමුතු අභ්‍යන්තර සතුරුකමක් ඇති විය. 2020 අප්රේල් වන තුරුම මම දුම් රහිතව සිටියෙමි.
COVID-19 සමඟ සෑම දෙයක්ම වැදුණු විට, අනෙක් සියල්ලන් මෙන් මා යටපත් විය. හදිසියේම මගේ චර්යාවන් ඉවත දැමූ අතර, මගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය ආරක්ෂාව සඳහා මට නොපෙනුණි. ජීවිතය කෙතරම් අමුතු දෙයක් වී ඇත්ද, එම හුදකලාව ආරක්ෂිතම මිනුමයි. මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා මම ව්‍යායාම කළ කාලය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කළ අතර, උදේ යෝගා කිරීම, දහවල් මගේ බල්ලා සමඟ සැතපුම් තුනක් ඇවිදීම සහ වැඩ කිරීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැයක හෘද රෝගයක් ලබා ගැනීම. කෙසේවෙතත්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් මගේ ශරීරය හරහා යවන සියලුම එන්ඩොර්ෆින් ගැන පවා මට ඇත්තේ තනිකමකි. මගේ මිතුරන් බොහෝ දෙනෙකුට රැකියා අහිමි විය, විශේෂයෙන් නාට්‍ය ප්‍රජාවේ සේවය කළ අය. මගේ අම්මා ලොම් සහිතයි, මගේ තාත්තා වැඩ කළේ පැය ගණන අඩුයි. මම ෆේස්බුක් හි ඩූම් අනුචලනය කිරීම ආරම්භ කළ අතර, මා කිසි දිනෙක දැක නැති ආකාරයකින් දේශපාලනීකරණය වීමට පටන් ගත් නවක රෝගයේ සියලු අවලස්සන වලින් මිදීමට වෙහෙසෙමි. මම සෑම පැය දෙකකට වරක් කොලරාඩෝ හි සිද්ධි ගණනය කිරීම් සහ මරණ අනුපාතය පරීක්ෂා කර බැලුවෙමි. සවස 4 ට පසු මම දියේ ගිලී මිය යන තුරුම රජය සංඛ්‍යා යාවත්කාලීන නොකරන බව හොඳින් දැන සිටියේය. මා හෝ වෙන කිසිවෙකු ඒ සඳහා කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැන මම දිය යට සිටියෙමි. හුරුපුරුදුද? මෙය කියවන ඔබගෙන් සමහරෙකුට මා ලියා ඇති සියල්ලට සම්බන්ධ විය හැකි යැයි මම සිතමි. COVID-00 හි ආරම්භක මාසවලදී හෝ අප සැවොම දැන සිටි පරිදි - 19 වර්ෂය තුළ මානව පැවැත්මේ භීතියට ගැඹුරට ගිලී යාම ජාතික (හොඳින්, ජාත්‍යන්තර) සංසිද්ධියක් විය.
අප්රේල් දෙවන සතියේ මම නැවතත් සිගරට් එකක් ගත්තා. මාස හයක් තිස්සේ දුම් නොබොන නිසා මා තුළ මා ගැනම කලකිරීමට පත්විය. මම වැඩ කර තිබුණා; මම හොඳ සටනක් කළා. මම එතරම් දුර්වල යැයි මට විශ්වාස කළ නොහැකි විය. මම කෙසේ හෝ දුම් පානය කළෙමි. මම නැවත දුම්පානය කරන විට කලින් තිබූ ආකාරයටම සති දෙකක් දුම් පානය කළෙමි. මම ශක්තිමත් වූ අතර ජුනි මාසයේදී පවුලේ නිවාඩුවක් ගත කරන තුරු දුම් රහිතව සිටියෙමි. සමාජ බලපෑම මට දරාගත නොහැකි තරමට පෙනුනේ කෙසේදැයි මම කම්පාවට පත් වීමි. කිසිවෙකු මා ළඟට ඇවිත්, “ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නැද්ද? එය කොරයි, ඔබ තවදුරටත් සිසිල් නොවේ. ” නැත, ඒ වෙනුවට පොකුරේ දුම් පානය කරන්නන් නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරනු ඇති අතර මගේ සිතුවිලි මෙනෙහි කිරීමට මට තනි විය. එය ගොළු ප්‍රේරකයයි, නමුත් මම එම ගමනේදී දුම්පානය අවසන් කළෙමි. සැප්තැම්බරයේ තවත් පවුලේ සංචාරයකදී මම දුම් පානය කළෙමි. මම නිවාඩුවක් ගත කර ඇති බව මා විසින්ම සාධාරණීකරණය කළ අතර, ස්වයං විනය පිළිබඳ නීති නිවාඩු දිනවල අදාළ නොවේ. COVID-19 නව යුගයේ සිට මම කරත්තයෙන් වැටී කිහිප වතාවක්ම ආපසු පැමිණියෙමි. දුම්පානය නැවැත්වීමේ වෙළඳ දැන්වීම්වල මා සිටි තැන සිහින මැව්වා- මගේ උගුරේ මුලුමනින්ම ආවරණය කරමින් කතා කරමින්, දුම්පානය මගේ සෞඛ්‍යයට භයානක වන්නේ ඇයිද යන්න පිටුපස ඇති විද්‍යාව ගැන මම දිගටම දැනගෙන සිටිමි. ඒ සියල්ල සමඟම මම වැටුණා. මම නැවත ධාවන පථයට පැමිණ නැවත පැකිළෙමි.
COVID-19 කාලය තුළ, මට යම් අනුග්‍රහයක් පෙන්වීමට මම නැවත නැවතත් අසා ඇත්තෙමි. “සෑම කෙනෙක්ම තමන්ට හැකි උපරිමය කරනවා.” “මෙය සාමාන්‍ය තත්වයක් නොවේ.” එහෙත්, පිළිකා සැරයටිය බිම හෙළීමේ මගේ ගමන ගැන කතා කරන විට, මගේ මනස දිගින් දිගටම ගිලිහී යාමෙන් හා පහත් කොට සැලකීමෙන් මට සුළු සහනයක් නොලැබේ. ඕනෑම දෙයකට වඩා දුම් නොබොන්නෙකු වීමට මට අවශ්‍ය බැවින් එය හොඳ දෙයක් යැයි මම සිතමි. මම පෆ් එකක් ගන්නා විට මා කරන ආකාරයට විෂ වීමට තරම් නිදහසට කරුණක් නැත. ඒත් මම අරගල කරනවා. මගේ පැත්තෙන් තාර්කිකත්වය තිබියදීත් මම අරගල කරමි. මම හිතන්නේ, බොහෝ මිනිසුන් මේ මොහොතේ අරගල කරන්නේ එක් දෙයක් හෝ වෙනත් දෙයක් සමඟයි. අනන්‍යතාවය සහ ස්වයං රැකවරණය යන සංකල්ප මීට වසරකට පෙර මගේ දුම් නැවැත්වීමේ ගමන ආරම්භ කළ කාලයට වඩා බොහෝ වෙනස් ය. මම තනිවම නොවේ - ඔබත් නැත! අප දිගින් දිගටම උත්සාහ කළ යුතු අතර අනුගත වෙමින් සිටිය යුතුය. අවම වශයෙන් එවකට සත්‍ය වූ සමහරක් දැන් සත්‍ය බව දැන සිටිය යුතුය. දුම් පානය භයානක ය. දුම්පානය නැවැත්වීම යනු ජීවිත කාලය පුරාම ගමන් කිරීමකි. මම හොඳ සටනක් සමඟ දිගටම සටන් කළ යුතු අතර මා විටින් විට මිය යන විට මා ගැන මඳක් විවේචනාත්මක විය යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ මට යුද්ධය අහිමි වී ඇති බව නොවේ, එක් සටනක් පමණි. අපට මෙය කළ හැකිය, ඔබට සහ මට. අපට අදහස් කරන ඕනෑම දෙයක් අපට දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට ඔබට උදව් අවශ්‍ය නම්, පිවිසෙන්න coquitline.org හෝ 800-QUIT-NOW අමතන්න.