බල්ලෙක් ඇවිදීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
ලස්සන හා මිහිරි බල්ලන් දෙදෙනෙකු ලැබීමට මම වාසනාවන්තයි. මම ජීවත් වන්නේ මිදුලක් නොමැති නගර නිවසක, එබැවින් බල්ලා ඇවිදීම දෛනික රැකියාවකි. අපි කාලගුණය අනුව අවම වශයෙන් දෙකක් ඇවිදින්නෙමු, සමහර විට තුනක්. මගේ පැරණි මිනිසා බල්ලා රොස්කෝට ඇත්තේ කකුල් තුනක් පමණි, නමුත් ඔහු ඔහුගේ ඇවිදීමට කැමතියි. අපි හැමෝම එළියට බැහැලා ටිකක් ව්‍යායාම කරන එක හොඳයි. ඔබේ බල්ලා ඇවිදීමෙන් ඔබ ඔවුන් සමඟ ඇති බැඳීම ගොඩනඟා ශක්තිමත් කරයි. මට රොස්කෝ චලනය වන ආකාරය දැකීමට හැකි වේ, වැඩිහිටි ට්‍රයිපොඩයක් සමඟ එන වේදනාවේ හෝ තද ගතිය පිළිබඳ කිසියම් සලකුණක් බලා සිටින්න. බල්ලන් එළිමහනේ සිටීමට කැමතියි, ගොරෝසු දේවල් ආඝ්‍රාණය කරමින් තණකොළ මත පෙරළෙයි. ඇවිදීම විශිෂ්ට සුනඛ ව්‍යායාමයක් වන අතර නපුරු හැසිරීම් වළක්වා ගත හැකිය. මිනිසුන් වන අපටත් ප්රතිලාභ තිබෙනවා. බර අඩු කර ගැනීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම ඇතුළුව අපගේ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වන අපට පිටතට ගොස් චලනය වීමට අපට අවස්ථාව ලැබේ. දිනකට මිනිත්තු 30 ක් ඔබේ බල්ලා ඇවිදීමෙන් කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝන) මට්ටම අඩු කළ හැකිය. කුඩා ආතති සහනයක් භාවිතා කළ නොහැකි වූයේ කාටද? මගේ බල්ලා මගේ අසල්වැසි ප්‍රදේශය හරහා ඇවිදීම, විශේෂයෙන්ම COVID-19 අගුලු දැමීම් අතරතුර තනිකමේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට මට උපකාර වී ඇත. වෙනත් සුනඛ හිමිකරුවන් සහ සුනඛයන් සුරතල් කිරීමට කැමති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රජාවක් මට හමු වී ඇත. මගේ බල්ලන් ඇවිදීම මගේ සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු කර ඇති අතර චිත්තවේගීයව හා ශාරීරිකව මා නිරෝගීව තබයි. අපි අපේ හොඳම යාළුවන්ව බැඳගෙන දිගු ගමනක් යමු; කරුණාකර අසූචි බෑග් රැගෙන යාමට මතක තබා ගන්න.