යෝග උත්සාහ කිරීමට හේතු 5 ක්
යෝග ඔබ සිටින තැන හරියටම හමු වේ. යෝග කිරීමේ ක්‍රියාව මඟින් ඔබේ ඉරියව්ව, හුස්ම ගැනීම සහ චලනය පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා දේ. සරල යෝග ඉරියව්වකින් ඔබේ ශරීරය සහ මනස විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට වාඩි වීම, සිටගෙන සිටීම හෝ වැතිරීම විය හැකිය. ඔබට චිත්‍රාගාරයක, මිදුලේ හෝ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක යෝග පුහුණු විය හැකිය.
මම අවුරුදු 10 ක් යෝග පුහුණුවී ඇති අතර අවම වශයෙන් දිනකට එක් ඉරියව්වක්වත් කරමි. යෝග ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකවද මගේ වේදනාව සමනය කර ඇත. එය මට බොහෝ අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමට උපකාරී වී ඇත. මගේ ළඟ යෝග පැදුරක්, බයිබලයක් හැදෑරීම, යූටියූබ් යෝගා ගුරුවරුන් අනුගමනය කිරීම සහ ගූගල් “යෝග සඳහා ...” මගේ ජීවිතය එය මත රඳා පවතී. මගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ සාමය සහ පිළිගැනීම සොයා ගැනීමට යෝග මට උපකාරි වී ඇත. ජීවිතය වඩාත් පූර්ණ ලෙස ගත කිරීමට යෝග මට උපකාර කර ඇත.
යෝගයේ ප්‍රතිලාභ ක්ෂණිකව දැනිය හැකිය. යෝග ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න ඔබට තෝරා ගත හැකිය. අවම අවශ්‍යතාවයක් නොමැත. ඒ සියල්ල ඔබ දැන් සිටින තැන ගැන ය. ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැලපෙන යෝග පුහුණුවක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවසර දෙන්න.
ස්වයං ඉන්වෙන්ටරි ගන්න:
- ඔබ එක් දෙයකින් තවත් දෙයකට වේගයෙන් යනවාද?
- ඔබ තෙහෙට්ටුව අත්විඳිනවාද?
- ඔබේ දවස පරිගණකයේ ගත කර තිබේද?
- ඔබ දවස පුරාම දිග හැරෙන බවක් පෙනෙනවාද?
- ඔබ වේදනාවට සහ වේදනාවට මුහුණ දෙනවාද?
- ඔබ මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දෙනවාද?
- ඔබ සොයන්නේ ඔබම පොළව මත තැබීමටද?
ඔබට අවශ්‍ය කුමක් වුවත්, ඔබට උදව් කළ හැකි යෝග ඉරියව්වක් තිබේ!
අදම යෝග උත්සාහ කරන්න!
මතක තබා ගන්න: ඔබ නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
යෝග උත්සාහ කිරීමට හේතු 5 ක්:
- යෝග ඕනෑම තැනක කළ හැකිය: පැදුරක්, ඇඳක්, පුටුවක් හෝ තණකොළ මත.
- වියදමකින් හෝ කාලය කැපවීමකින් තොරව පුරුදු වන්න: නොමිලේ සහ විනාඩියක් වැනි කෙටි කාලයකින් එය කරන්න.
- අභ්යන්තර සම්බන්ධතාවයක් ලබා ගන්න: ශරීරයේ සහ මනසේ ආතතිය අඩු කර ඉවත් කරන්න.
- භූගත කිරීම අත්දැකීම: ඔබේ දිනයට සමබරතාවක් ගෙන එන්න.
- යෝග ඔබට හරියටම අවශ්‍ය වන්නේ: පරාමිති, වේලාව, ස්ථානය සහ අවකාශය තෝරන්න.
ආරම්භ කිරීමට හොඳ ඉරියව් කිහිපයක්:
- කඳුකරය
- ගස
- ත්රිකෝණය
- රණශූර
- පහලට මුහුණ දෙන බල්ලා
- කොබ්රා
- කැට්/එළදෙන
- පාලම
- වාඩි වී ඇති කරකැවිල්ල
- කොබ්ලර්
- ප්ලාන්ක්
- ළමා
සම්පත්