Mən quru yanvarda uğursuz oldum (bir növ)
Bu blog yazısını yazmaq üçün ilk dəfə oturduğum zaman, dəyişdirilmiş Quru Yanvarı tamamlamaq niyyətində idim. Bayram mövsümü rəsmən başa çatmışdı və ad günüm, 8 yanvar yenicə keçmişdi. Michigan Wolverines bir daha milli çempion oldular (demək olar ki, 30 ildə ilk dəfə - Go Blue)! Mənim dünyamda hər şey yolunda idi, qorxulu bayram asmalarından başqa. Son bir neçə həftə həddən artıq ehtiras və bayramlarla yadda qaldı, buna görə də ayın qalan hissəsi üçün fikrim quruyub getməyə hazır idi.
Bloq yazımın başlığından yəqin ki, hər şeyin planlaşdırıldığı kimi getmədiyini təxmin etmişdiniz. Quru Yanvarda niyə uğursuz olduğumu söyləməzdən əvvəl gəlin bunun nə olduğunu və insanların niyə iştirak etdiyini danışaq.
Quru Yanvar nədir?
Populyarlıq qazanan “Quru Yanvar” insanları 31 gün ərzində spirtli içki qəbul etməməyə çağırır. İştirak etmənin səbəbi insandan insana dəyişir. Bəziləri bunu bədənlərini detoksifikasiya etmək üçün bir fürsət olaraq görür, bəziləri isə alkoqolla münasibətlərini yenidən qiymətləndirmək üçün bir fürsət kimi baxa bilər. Çoxları həm əqli, həm də fiziki cəhətdən daha sağlam həyat tərzinə başlamaq üçün Quru Yanvarda iştirak edirlər.
Quru Yanvarın Potensial Sağlamlıq Faydaları:
- Təkmilləşdirilmiş yuxu: Alkoqol normal yuxu rejiminizi pozur və istehlakdan sonra səhər sizi narahat hiss edə bilər hər spirt miqdarı.
- Artan enerji səviyyələri: Daha yaxşı (yüksək keyfiyyətli) yuxu daha çox enerjiyə bərabərdir.
- Təkmilləşdirilmiş zehni aydınlıq: Bu, daha yaxşı yuxunun nəticəsidir. Alkoqolun azaldılması və ya aradan qaldırılması beyin funksiyasının yaxşılaşmasına və əhval-ruhiyyənin artmasına səbəb ola bilər.
- Çəki idarə edilməsi: Bu, spirtin aradan qaldırılmasının başqa bir potensial əlavə məhsuludur. Alkoqollu içkilər çox vaxt yüksək kalorili və şəkərlidir. Bir ay ərzində alkoqoldan imtina etməklə, ümumi sağlamlığınızda və bəlkə də çəkinizdə dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz – əgər siz mənim kimi deyilsinizsə və spirtə kalori sərf etmədiyiniz üçün özünüzü əlavə şirin yeməklərlə mükafatlandırırsınızsa.. Riyaziyyat riyaziyyatdır!
Yanvarda və ya hər hansı bir ayda quruya getməyin faydaları aydındırsa, mən (bir növ) Quru Yanvarda necə/niyə uğursuz oldum? Ayın qalan hissəsində alkoqoldan imtina etmək əvəzinə, başqa bir yanaşma tutdum və ilkin olaraq qarşıma qoyduğum işdə uğursuzluğa düçar olsam da (və ilk növbədə bu bloq yazısını yazmağa razı olduğum səbəb) – mən hələ də məmnuniyyətlə bildirirəm ki, mən etdi ayın qalan hissəsini nə vaxt və nə qədər içdiyimə daha çox diqqət yetirərək keçirin. Alkoqol qəbul edərkən və qəbul etdikdən sonra özümü necə hiss etdiyimə diqqət yetirməyə əmin oldum. Qəbul etdiyim dəvətlərdə daha seçici idim – xüsusən də bilirdim ki, spirtli içkilərin ola biləcəyini bilirdim. Nəhayət, narahatlığımı daha yaxşı idarə edə bildiyimi, pula qənaət etdiyimi və alkoqol ətrafında mərkəzləşməyən daha çox xatirələr yaratdığımı gördüm.
Siz bunu oxuduğunuz zaman yanvar ayı gəldi və keçdi, amma spirtdən ara vermək üçün heç vaxt gec deyil. Bir həftə və ya 10 gün öhdəsindən gələ bilərsiniz və ya qurumaq üçün başqa bir ay seçə bilərsiniz; Mütəxəssislər deyirlər ki, istənilən vaxt ağıl və bədən üçün faydalıdır.
Alkoqolun təsirləri haqqında məlumatlılığın artması səbəbindən gənc nəsillərin spirtli içkilərdən imtina etməsi ilə əlaqədar olaraq, biz kokteyllər, alkoqolsuz pivə, sidr, şərab və s. və hətta adaptogen içkilər. Və həqiqətən də bu günlərdə hər şey üçün bir proqram var. Quru sınamaq sizə maraqlıdır? Bunu yoxlayın məqalə Yanvarda və ondan sonrakı dövrdə quru səyahətinizi dəstəkləyən proqramları kəşf etmək üçün - görünüşündən asılı olmayaraq.
Cheers!
Mənbə:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850