Körpəmlə Məşq Edirəm
POV: Siz gecə boyu bir neçə dəfə oyanıb, narahat bir körpəni sakitləşdirdiniz. Həm də sizi tam ştatlı bir işiniz, iki ögey uşağınız, bir itiniz və ev işləriniz gözləyir. Bundan əlavə, siz məşq etməyə başlayan kimi kiçik körpəniz ağlamağa başlayır, qidalanmaq və ya əylənmək istəyir. Siz idman etməyin vacib olduğunu bilirsiniz, amma kimin vaxtı var?
Keçən yazda yeni analıq tapmağa çalışarkən belə hiss etdim. Mən heç vaxt, hətta uşaq dünyaya gətirməmişdən əvvəl də idman zalı ilə məşğul olmamışam. Mən heç vaxt hər gün gedib bunu hər şeydən üstün tutan insanlardan olmamışam. Doğuşdan sonra bir çox səhərlər körpəmlə tezdən oyanırdım və anam gün boyu ona baxmağa gələnə qədər vaxtı necə keçirəcəyimi bilmirdim. Bu, mənim boş, açıq vaxtım idi, amma mənim sevimli Hulu və Max şoularını izləməkdən başqa heç nə əldə edilmədi. Aldığım məşq azlığı ilə bağlı özümü yaxşı hiss etmirdim; Apple Watch-da yandırılmış kalorilərin sayını və atılan addımları görmək məyus oldu.
Bir gün, mənim terapevtimlə bir seansda o, məndən evə sıxışan yeni bir ana kimi stress və narahatlığı necə idarə etdiyimi soruşdu. Dedim ki, həqiqətən bilmirəm. Özüm üçün çox şey etmirdim, hər şey körpə ilə bağlı idi. Bunun stressi idarə etmək üçün ümumi bir üsul olduğunu (və mənim zövq aldığım bir şey) bildiyi üçün o, son vaxtlar hər hansı bir məşq edib-etmədiyimi soruşdu. Mən ona dedim ki, körpə ilə çətin idi, çünki etməmişəm. Onun təklifi: "Niyə körpə ilə idman etməyəsiniz?"
Bu heç ağlıma gəlməmişdi, amma bir az fikirləşdim. Açığı, edə biləcəyim və edə bilmədiyim şeylər var idi. İdman zalına getmək səhərin erkən saatlarında uşaq baxımı olmadan bir seçim deyildi, amma evdə və ya məhəllədə edə biləcəyim şeylər var idi ki, mənim balaca oğlanımı məşğul edər, həm də mənə bir az məşq edərdi. Dərhal kəşf etdiyim iki fəaliyyət uşaq arabası ilə uzun gəzintilər və təlimatçıların körpə ilə məşq etdiyi YouTube videoları idi.
Bir səhər, körpəm bütün gecəni yatdıqdan və özümü xüsusilə enerjili hiss etdikdən sonra bunu sınamağa qərar verdim. Səhər saat 6-da qalxdım, balaca uşağımı kürəkən kresloya qoyduq və məşq geyiminə keçdim. Qonaq otağına getdik və mən YouTube-da “Körpə ilə yoga” axtardım. Orada çoxlu seçimlər olduğunu görmək məni sevindirdi. Videolar pulsuz idi (bəzi qısa reklamlarla) və onlar körpənizi əyləndirmək və həmçinin onları məşqinizin bir hissəsi kimi istifadə etmək yollarını özündə birləşdirirdi. Daha sonra körpənizi qaldırıb onu ətrafa sıçraya biləcəyiniz güc məşqlərini kəşf etdim, əzələləri gücləndirmək üçün bədən çəkisindən istifadə edərkən onları xoşbəxt edə bilərsiniz.
Tezliklə bu, hər səhər səbirsizliklə gözlədiyim, tezdən durduğum, balaca övladımla vaxt keçirtdiyim və məşq etdiyim bir rutinə çevrildi. Mən də onu daha uzun gəzintilərə aparmağa başladım. Yaşlandıqca uşaq arabasında oyaq qala bilirdi və üzü çölə baxırdı, ona görə də mənzərəyə baxmaqdan həzz alırdı və gəzinti zamanı o qədər də narahat olmurdu. Təmiz hava almaq və məşq etmək yaxşı hiss etdim, mən də oxumuşam (bunun doğru olub-olmadığından əmin deyiləm) əgər körpəniz gün işığında çölə çıxırsa, bu, onlara gecə və gündüzlərini daha tez ayırmağa kömək edir və sonra yuxuya getməsinə kömək edir. gecə.
Budur, zövq aldığım bir neçə YouTube videosu var, amma iş rejimimi dəyişmək üçün həmişə yenilərini axtarıram!