Atalar Günü 2022

Bu Atalar Günü mənim üçün xüsusi hadisə olacaq, çünki ilk dəfə rəsmi “Ata” adı ilə qeyd edə biləcəyəm. Oğlum Elliott bu ilin yanvarında anadan olub və mən onun maraqlanan şəxsiyyəti və fəal şəkildə öyrəndiyi bacarıqları (gülümsəmək, yuvarlanmaq və oturmaq kimi!) ilə fəxr edə bilməzdim.

Bu Atalar Günü mövsümü mənə keçən ilki rolum haqqında düşünmək fürsəti verdi. Təbii ki, 2022-ci il ecazkar təcrübələrlə, eyni zamanda yorucu sınaqlarla və həyat tərzinə düzəlişlərlə dolu olub. Belə mühüm həyat dəyişiklikləri ilə qarşılaşdıqda, özünüzü və psixi sağlamlığınızı yoxlamaq vacibdir. Tədqiq etdiyim və atalıq yolumdakı səyahətimdə mənimlə rezonans doğuran bəzi peşəkar məsləhətlər bunlardır. Ata olmasanız və ya ata olmağı planlaşdırmasanız belə, düşünürəm ki, bu məsləhətlərdə ifadə olunan fikirlər həyat vəziyyətindəki istənilən dəyişikliyə aiddir.

1. Valideynlik narahatlığı realdır; hər problemə hazır ola bilməsəniz də, bu yolda uyğunlaşa və öyrənə bilərsiniz². Mən qabaqda plan qurmağın böyük pərəstişkarıyam və bütün valideynlik kitablarını oxusam da, məni təəccübləndirən şeylər var idi. İnkişaf zehniyyətinə sahib olmaq, hər şeydə mükəmməl olmaq lazım olmadığını anlamaqla yanaşı, əsasdır.
2. Dostlar, ailə və ya yeni ata dəstək qrupuna qoşularaq başqaları arasında dəstək tapın². Ailəmdən və həm də ata olan dostlarımdan böyük bir dəstək strukturuna sahib oldum. Dəstək xidmətlərinə ehtiyacınız varsa, Postpartum Support International-da zəng/mətn xətti (800-944-4773) və onlayn dəstək qrupu var.³. Unutmayın, siz hər zaman terapevtlərdən də peşəkar kömək istəyə bilərsiniz¹.
3. Əgər tək valideyn deyilsinizsə, tərəfdaşınızla münasibətinizi laqeyd yanaşmayın². Onlarla münasibətiniz dəyişəcək, buna görə də tez-tez ünsiyyət fikirlərinizi bölüşmək, hisslərinizi ifadə etmək və yeni rollar/məsuliyyətlər arasında naviqasiya üçün çox vacibdir. Ünsiyyətdə həmişə mükəmməl olmasam da, həyat yoldaşım və mən ehtiyac duyduğumuz dəstəyə dair həmişə bir-birimizlə açıq olmağa çalışırıq.
4. Özünüzə və zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırmağı unutmayın¹. Yeni bir rol almaq o demək deyil ki, kim olduğunuzu tamamilə itirməlisiniz. Düşünürəm ki, özünüzə vaxt ayırmaq və zövq aldığınız bir işlə məşğul olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir; və ya daha yaxşısı, uşaqlarınızla birlikdə zövq aldığınız bir şeyi edin. Bu günlərdə mənim sevimli məşğuliyyətlərimdən biri radioda beysbol oyunlarını dinləyərkən oğluma butulka ilə qidalandırmaqdır.

Mən bunu yazmağı bitirən kimi, Elliott o biri otaqda qışqırır, çünki o, əsnəməyə davam etsə də və açıq-aşkar yorğun olsa da, yuxuya getmək istəmir. Belə vaxtlarda, istər yeni ata olsanız, istərsə də həyatın bir çox rollercoaster anlarında naviqasiya olun, məncə, bu, çoxlu lütf sahibi olmağı özünüzə xatırlatmağa və hər fürsət düşəndə ​​kiçik anları dəyərləndirməyə kömək edir.

2022 Atalar Gününüz mübarək!

Mənbələr

1. Emerson Xəstəxanası (2021). Yeni atalar və psixi sağlamlıq – sağlam qalmaq üçün 8 məsləhət.  org/məqalələr/yeni atalar və psixi sağlamlıq
2. Psixi Sağlamlıq Amerika (ND) Psixi Sağlamlıq və Yeni Ata. org/ruhi-sağlamlıq-və-yeni-ata
3. Doğuşdan Sonra Dəstək Beynəlxalq (2022). Babalar üçün kömək. xalis/yardım alın/atalar üçün kömək/