Hərəkət edin!
Milli İdman Günü hər il aprelin 18-də qeyd olunur. Günün məqsədi hər kəsi hansısa fiziki fəaliyyət növündə iştirak etməyə həvəsləndirməkdir. Böyüdükdən sonra çox aktiv idim, gimnastika ilə məşğul olurdum (uzun şüada arxadan əllə hərəkət etmək vaxtı gələnə qədər – yox təşəkkür edirəm!) və uzun illər basketbol və futbol (ilk əsl sevgim) oynadım. Orta məktəbi bitirdikdən sonra mən artıq mütəşəkkil idmanla məşğul olmadım, lakin əsasən estetikadan irəli gələn (həmçinin 2000-ci illərin əvvəllərindəki tendensiyalar sayəsində bədən imicinə dair problemlər kimi də tanınır) uyğunluq səviyyəsini qorudum.
Sonra, on il və ya daha çox yo-yo pəhrizi, qida qəbulumu məhdudlaşdırmaq və bədənimi həddindən artıq məşq etməklə cəzalandırmaq gəldi. Mən eyni 15-20 funt (və bəzən bundan da çox) qazanma və itirmə dövrünə düşdüm. Mən idmana, qida qəbuluma nəzarət edə bilməyəndə bədənimi cəzalandırdığım bir şey kimi baxırdım, nəinki əmək qabiliyyətli və əksər hallarda sağlam bir insanın imtiyazı olan bir şeydir.
Keçən ilə qədər idmana həqiqətən aşiq oldum. Son 16 ay ərzində mən ardıcıl olaraq məşq edirəm (2021-ci ildə Milad üçün mənə qaçış yolu aldığı üçün ərimə qışqırıram) və 30 kiloqramdan çox arıqlamışam. Bu, həyatı dəyişdirdi və məşqin əhəmiyyəti və faydalarına gəldikdə mənim düşüncə tərzimi dəyişdi. İki azyaşlı uşaq anası kimi, tam ştatlı bir işi olan, ardıcıl məşqlə psixi sağlamlığım və stress səviyyələrimin üstündə qalmaq mənə özümü ən yaxşı versiya kimi göstərməyə imkan verir. Davamlı idman həyatımın demək olar ki, bütün sahələrini yaxşılaşdırdı; Mən həm ruhən, həm də fiziki cəhətdən daha xoşbəxtəm və daha sağlamam. “Estetik faydalar” gözəldir, lakin daha yaxşısı odur ki, mən sağlam qidalanıram, daha çox enerjiyə malikəm, sağlam çəki saxlayıram və Tip 2 diabet kimi şeylər üçün risk altında deyiləm.
İslah edilmiş bir kardio-dovşan (ciddi olaraq kardio ilə məşğul olmaq üçün saatlarla vaxt sərf edən biri) kimi, çəki məşqini, aşağı təsirli kardio və yüksək intensivlikli interval məşqlərinin (HIIT) qarışığı ilə birlikdə rutinimə daxil etmək, istirahət və sağalma günlərinin açarı olmuşdur. mənim uğurum. Mən daha az vaxt məşq edirəm, lakin daha çox nəticələr əldə edirəm, çünki ardıcıl olaraq özünü göstərirəm və bədənimi yaxşı hiss edən və davamlı şəkildə hərəkət etdirirəm. Bir günü qaçırsam və ya dostlarım və ya ailəmlə şam yeməyində əylənsəm, artıq spirallaşmıram və həftələrlə və ya aylarla məşq etməyi dayandırıram. Ertəsi gün yeni bir başlanğıc üçün hazıram.
Beləliklə, bir məşq rejiminə başlamaq istəyirsinizsə, niyə bu gün Milli Məşq Günündə başlamırsınız? Yavaş başlayın, yeni şeylər sınayın, sadəcə ora çıxın və bədəninizi hərəkət etdirin! İdmanla bağlı suallarınız varsa, həkiminizlə danışmağınızı tövsiyə edirəm. Bu mənim üçün işlədi.