Ürək sağlamlığı. Yoxla.

Fevral ayıdır! Altı paketli abs almaq və marafon oyunçusunun ürək atışını almaq üçün iddialı Yeni il qərarları televiziyada altı paketli marafon oyunlarını seyr edən divanda bizi tez-tez tapır. Fevral ürək sağlamlığı ayıdır, buna görə ayağa qalxın və əvəzinə blok ətrafında gəzməyə cəhd edin.

Həyatımın bu son dövrünə başlayanda bir çox böyük dəyişiklik dəyişikliklərini görmüşdüm: yeni ev, yeni iş, yolda yeni körpə, yeni dezodorant markası. Bir gün pilləkənlər uçuşuna qalxdıqdan sonra nəfəs aldım. Bunu etməli olduğumu bildim bir şey ya da taxtada infarkt keçirən cılız, keçəl bir oğlanla sona çatacaqdım.

Bu bir şey bir Bazar ertəsi günü bir az erkən durmaq və blokda bir dəfə gəzmək idi. Təmiz bir hava ilə nəfəs almaq və qanımın bir az da hərəkət etməsi məni daha yaxşı hiss etdi. Hamımız bilirik ki, ürəyiniz işləmək üçün ən vacib əzələdir. Sağlam bir ürək sizi əldə edə bilməz şişmiş. Ürək məşqləri görünən tərəqqi görmək üçün ən yavaş biridir, ancaq ən yaxşı hiss edir və həyatınıza ən böyük təsir göstərir. Ən çox yarı müntəzəm məşq edirdim həyatımın mənasını, buna görə necə edəcəyimi bilirdim. Sadəcə getməyim və davam etməyim lazım idi.

Səhər adamı olmadığımı bildiyim üçün beyin gücümüzü tükənmədən və bir zombi kimi ətrafa şok çıxmadan, corab axtarmağımdan əvvəl axşam bütün düşünmələrimi etmək qərarına gəldim. Mən tərləri çıxartdım və ayaqqabımı qapıya doğru ayaqqabının açarı ilə qoydum. Mən açarı axtarmalı olmazdım; əslində bunun qarşısını ala bilmədim. Bu mənim yeganə ev açarım idi və mən hər halda iş üçün bu ayaqqabıları geyəcəkdim. Ayaqqabıdakı bu açar (pun xəbərdarlığı!) İndiki metodumun açarı idi. Mən məşqlə yola qoydum.

O səhər gəzintisi asanlıqla ödəyə biləcəyim bir vaxt öhdəliyi idi və çətinliklə bu barədə düşünməli oldum. Hər səhər bir həftə, hər kəs oyanmadan əvvəl eyni şeyi etdim. Növbəti həftə təkrar bir neçə dəqiqə əlavə etdim və gündəlikə biraz daha çox məsafə qət etdim. Ailəmin qalan hissəsi də səhər adamları deyil, buna görə də indi istənməyən erkən saatları kiməsə qaçmaq üçün çox şans olmadan etməli olduğum işlərə sərf edə bilirəm.

Səhərlər özümü itələməyə həvəsli deyiləm, buna görə yürüyüş boyunca bir neçə metr qaçmağa başlamağım tədricən gedişin nə qədər çəkdiyindən bezdim və indi yalnız irəliləyib qaçıram. Bu əslində daha bir şanslı bir qəza oldu. İnsanlara mənim fəlsəfəm deyim, “Ağrı yoxdur. Ağrısız." Ağrının qarşısını almaq ən vacib impulslardan biridir. Hətta hamımızın frontal lobların altına sıxdığımız primitiv sürünən-beyin zərər verən bir şeyi etməyi qərara alacaq. Ancaq ağlabatan bir insanın isti bir yataqda qalacağı bir vaxtda sizi ayağa qaldıracaq və soyuq bir səhər qonşuluqda yalançı olacaq sürünən-beyin.

Mən istər-istəməz çox təkrarlana bilən bir rutinə düşmüşdüm. Çox düşünməli deyildim, ailəmdə başqa heç kimin istəmədiyi bir vaxt seçmişdim və bu bir az incimədi. Səhər daha çox vaxt oynatmağı bacardığım üçün bir az daha çox məsafə və ya bir az daha sürət əlavə etdim. Güc məşqini də əlavə etdim, bu da ürək, əgər çox istirahət etmirsinizsə. Köklü dəyişiklik etməyimlə irəliləməyə müvəffəq oldum və yalnız bunun fərqində olmamışam. Mən səhər o beyinlə ölü idim, bəs niyə mənim xeyrimə istifadə etmirsən?

Yüzlərlə mil qaçdım və ton ağırlığı qaldırdım. Nə sürətli deyiləm, nə də nəhəngəm. Mənim fitness məqsədlərim təvazökardır: cılız, keçəl bir adam olun yoxdur bir həftə sonu arka gəzinti səfərində yıxılmaq və ya pilləkənlər dəsti olan bir divanı daşımaqdan inciymək. Hələ məşqlərimi kritik yola saldım. Növbəti günün iş geyimlərini 9 yaşındakı bir uşağa bənzər bir gecə əvvəl zirzəmiyə banyoda qoymuşdum, burada bütün məşq qurğularımı qarışdırmaq məcburiyyətindəyəm. Mantrada real güc var, “Eh. Mən artıq burdayam. ”

On beş il sonra səhərlərim, demək olar ki, geoloji tempdə qurduğum çox uzun bir addım dəstindən ibarətdir. Həqiqətən, məşq həqiqətən səhər işimin yalnız bir hissəsidir. Bu, yalnız ev heyvanlarının sürüsünü bəsləmək, özümü bəsləmək, karkasımı yuyub ictimai üçün bəzəmək kimi bir şeydir. Daha yüksək beyin funksiyaları işə başlamazdan əvvəl bütün ritualı edə bilməyəndə məni atır.

Beləliklə, burada dediklərim budur; mən bunu edə bilərəmsə bunu edə bilərsiniz. Bir səhər tezdən təsadüfən özümə söyüş söymüşdüm, ancaq bunu bilərəkdən edə bilərsiniz. Heç kim sizdən almaq istəmədiyi bir az vaxt taparsanız, bir az əvvəlcədən planlayın və məşqinizi özünüzə uyğunlaşdırın, buna görə 15 il geriyə baxaraq həkiminizə həyatınızın bir hissəsini etdiyinizi söyləyə bilərsiniz. Əlbəttə ki, sənədinizi indi nədən başlamalı olduğunuzu soruşmaq pis bir fikir deyil.

İki paketli və 10K qaçışçısının ürək sürətini həll etmək məcburiyyətində qala bilərəm, amma qaçmağa davam edəcəyəm. Həyatımın qalan hissəsini üzərində işləmək üçün almışam. Yarım yuxuda ikən səssizcə səhərlərimə məşq etdim, bu mənim həyatımın başqa bir hissəsi oldu. Düzünü desəm, gələcəyim səhərlər var və həqiqətən buraya necə gəldiyimi xatırlamıram, amma sürü bəslədiyimi və ürəyimin qayğısına qaldığımı bilirəm.