Qlobal Qarın Gülüş Günü
24 yanvar olduğunu bilirdinizmi? Qlobal Qarın Gülüş Günü? Düzdür. Bu, hamımızın dünyadan fasilə vermək, başımızı arxaya atmaq və sözün əsl mənasında yüksək səslə gülmək üçün bir az vaxt ayırmalı olduğumuz bir gündür. Texniki olaraq bu, saat 1:24-də edilməlidir, baxmayaraq ki, 24-də istənilən vaxtın yaxşı olduğunu təxmin etmək üçün mərc edərdim.
Qlobal Göbək Gülüş Günü 2005-ci ildə, sertifikatlı Gülüş Yoqa Müəllimi Elain Helle bunu rəsmiləşdirməyə ehtiyac duyduğu zaman mövcud olmayan nisbətən yeni bir bayramdır. Mən onun bu bayramı yaratdığına şadam – və mən hesab edirəm ki, indi hər zamankindən daha çox hamımız kiçik bir gülüşdən faydalana bilərik.
Yaxşı bir gülüşdən sonra özümü daha yaxşı hiss etdiyimi bilirəm; daha rahat, rahat, xoşbəxt. Stress anlarında mütləq özümü gülüşə təslim etmişəm; bəzən edə biləcəyiniz tək şey budur. Və bilirsən nə? Vəziyyət nə qədər çətin olsa da, bir neçə dəqiqəlik də olsa, yaxşı bir gülüşdən sonra özümü daha yaxşı hiss edirəm.
İnanın və ya inanmayın, gülməyin bir sıra sənədləşdirilmiş faydaları var. Başlamaq üçün stresi azaltdığı sübut edilmişdir. Əslində, bu, həqiqətən bədəninizdə müəyyən fiziki dəyişikliklərə səbəb olur. Mayo Klinikasına görə, gülüşün bəzi qısamüddətli faydalarına aşağıdakılar daxildir:[1]
- Orqanlarınızı stimullaşdırır: Gülüş oksigenlə zəngin havanın qəbulunu artırır, ürəyinizi, ağciyərlərinizi və əzələlərinizi stimullaşdırır və beyninizdən ifraz olunan endorfinləri artırır.
- Stress reaksiyanızı aktivləşdirir və azad edir: Sürünən gülüş alovlanır və sonra stres reaksiyanızı soyuyur və ürək döyüntüsünüzü və qan təzyiqinizi artıra və sonra azalda bilər. Nəticə? Yaxşı, rahat hiss.
- Gərginliyi aradan qaldırır: Gülüş həmçinin qan dövranını stimullaşdıra və əzələlərin rahatlamasına kömək edə bilər, hər ikisi stressin bəzi fiziki əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.
Gülüş endorfinləri artırır və kortizol, dopamin və epinefrin kimi stress hormonlarını azaldır.[2] O, həm də yoluxucudur və sosial əlaqənin vacib elementidir. Küçədə dostlarımız və sevdiklərimizlə, hətta tanımadığımız insanlarla gülüşünü paylaşdıqca, təkcə fərdi olaraq deyil, cəmiyyət olaraq da faydalanırıq. Əslində, araşdırmalar göstərdi ki, sosial gülüş beyində endorfin ifraz edir ki, bu da təhlükəsizlik və birlik hisslərinə səbəb olur.[3] Ancaq bunun doğru olduğunu söyləmək üçün araşdırmaya ehtiyacımız yoxdur. Neçə dəfə televizorda kiminsə güldüyünü və ya dostunuz gülməyə başlayanda ona qoşulduğunuzu görmüsünüz? Kiminsə (yaxşı niyyətli) gülüşünü tutmamaq və ona qoşulmamaq demək olar ki, mümkün deyil.
Son bir neçə il çətin idi; aşkar olanı şəkərlə örtməyin mənası yoxdur. İndi də 2022-ci il artıq bizə yeni çağırışlar və maneələr təqdim edib. Ola bilsin ki, yanvarın 24-də, şübhəsiz ki, baş verən bəzi sevincli, gülməli anları xatırlamaq üçün bir anlıq fasilə verməkdən hamımız faydalana bilərik:
- Gülməyə nə kömək etdi?
- Harada idin?
- Kimin yanında idin?
- Hansı qoxuları xatırlayırsınız?
- Hansı səsləri xatırlayırsınız?
EE Cummings, "bütün günlərin ən boşa getməsi gülüşsüz gündür" deyərkən ən yaxşı şəkildə söylədi. 2022-ci ildə heç bir günü boş keçirməyək.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter