Ümumdünya Meditasiya Günü

Ümumdünya Meditasiya Günü hər il mayın 21-də qeyd olunur ki, meditasiya hər kəs üçün əlçatandır və hər kəs onun müalicəvi təsirindən faydalana bilər. Düşüncə emosional rifahı yüksəltmək üçün zehni və bədəni cəmləşdirməyə aiddir. Meditasiya etməyin müxtəlif yolları var, lakin meditasiyanın əsas məqsədi zehni və bədəni fokuslanmış vəziyyətə inteqrasiya etməkdir. Meditasiya elmi olaraq tədqiq edilib və göstərib ki, stress, narahatlıq, ağrı və nikotin, spirt və ya opioidlərdən çəkilmə simptomlarını azaldır.

Mən meditasiyanı həyatın məşğuliyyətindən bir oazis kimi təyin edirəm ... ruhunuzla əlaqə qurmaq imkanı. Mənfi düşüncələri müsbət ilə əvəz etməyə imkan verir. Bu, intuitiv düşüncəni eşitmək və daha əsaslı və özünə inamlı olmağa səbəb olan özünüdərketməni artırmaq üçün yer təmin edir. Özümə daxili bazaya toxunmaq və pozucu düşüncələri asanlaşdırmaq üçün yer verdiyim zaman dünyada daha yaxşı işləyirəm.

Bütün deyilənlər, mən meditasiyanın öyrənilməli və xüsusi bir metodologiyanın tətbiqi, ağılın tamamilə hərəkətsiz və düşüncəsiz olması, daha yüksək bir varlıq vəziyyətinə və ya şüurun əldə edilməli olduğuna dair inancları dağıtmaq istəyirəm. faydalı olması üçün müəyyən vaxt keçməlidir. Təcrübəm mənə göstərdi ki, meditasyonun effektiv olması üçün bunların heç biri lazım deyil.

Təcrübəmə 10 il əvvəl başlamışam. Mən həmişə meditasiya etmək istəmişəm və məşğul olmuşam, lakin heç vaxt buna əməl etməmişəm, çünki yuxarıda qeyd etdiyim inanclara sahib idim. Əvvəlcə ən böyük maneə meditasiyanın faydalı olması üçün kifayət qədər uzun otura bilməyəcəyimə inanmaq idi. və kifayət qədər uzun nə qədərdir? kiçik başladım. Taymeri üç dəqiqəyə təyin etdim. Taymeri təyin etməklə nə qədər vaxt keçdiyini düşünmədim. Əvvəlcə meditasiyanın kömək edəcəyinə inanmıram, lakin hər gün üç dəqiqə davam etdikcə ağlım bir az sakitləşdi və gündəlik streslərdən daha az həyəcanlı hiss etməyə başladım. Vaxt keçdikcə vaxtı artırdım və gündəlik məşqdən həzz almağa başladım. On il sonra, demək olar ki, hər gün meditasiya etməyə davam edirəm və həyatımın dəyişdiyini hiss edirəm.

Meditasiya etməyə davam edərkən gözləmədiyim bir fayda ortaya çıxdı. Meditasiya hamımızı enerji ilə birləşdirir. Oturub günün narahatçılığı üzərində düşünəndə dünya birliyinin mübarizəsini seyr etməyin acizliyi azalır. Bu, öz stressimi azaldır, çünki mən hiss edirəm ki, sadəcə meditasiya və diqqəti cəmləməklə, öz kiçik şəkildə, sükutla onlara hörmət edərək insanların sağalmasında iştirak edirəm. Çoxumuz kimi mən də özümü çox dərin hiss edirəm və bu, bəzən həddən artıq ağır ola bilər. Hisslərin intensivliyini azaltmaq üçün bir vasitə kimi meditasiyaya sahib olmaq, ağırlıq çox böyük olduqda müqəddəs bir yer olmuşdur.

Meditasiya özümüz haqqında daha çox öyrənmək üçün açılışı təmin edir. Bənzərsizliyimizi kəşf etmək və bizi qane edən şeyləri kəşf etmək. Bu, özümüzə və ətrafımızdakılara şəfqət göstərir. Bu, bizi həyatın şərtlərinə uyğun yaşamağın bəzən tələb etdiyi təzyiqdən azad edir. Bu, öz şəxsi xoşbəxtliyimizə aparan öz həyat şablonumuzu kəşf etməyə kömək edir.

Mayın 21-də sadəcə oturun və nəfəsinizə qoşulun... meditasiya edirsiniz...

"Dərin daxili mənliyinizi kəşf edin və o yerdən sevgini hər tərəfə yayın."
- Amit Rey, Meditasiya: Anlayışlar və İlhamlar