Ürək sağlamlığı baş sağlamlığıdır

Çölə çıx və kənarda qal

Mənimlə yaşayan hər kəs bilir ki, müntəzəm olaraq idman etmirəmsə, əsəbi, səbirsiz və çox centilmen olmayan bir neçə sifətə çevrilirəm. Yaşım artdıqca - və bu günlərdə özümü çox yaşlı hiss edirəm - o qədər çox idmanla məşğul olmağın fiziki sağlamlığım üçün olduğu kimi ruhi sağlamlığım üçün də faydalı olduğunu başa düşürəm. Sadə dildə desək, beynim bədənimə bürünmüşdür, ona görə də əgər bədənim doğru gedirsə, beynim də doğru işləyir [er].

Demək istədiyim kimi, hamımızın problemimiz var, amma beynimi həftədə bir neçə dəfə açıq havada apara bilsəm, hər kəs 'mənə vaxt' verərsə, hər kəs daha xoşbəxt olur.

Nəmdən çox quru günləri olan gözəl bir vəziyyətdə yaşamağımız hamımıza çox şanslıdır, yəni yerdə çox qar yağmadığı və ya yağış yağmadığı təqdirdə, əksər günlərdə yığışıb yola çıxa bilərsiniz. Bu, bayıra çıxmağı daha az sual edir olub-olmaması çölə çıxmaq və daha çox bir sual necə çölə çıxmaq. Müvəffəqiyyət üçün necə geyinəcəyimi göstərəcəyəm, buna görə açıq havada gözəl Koloradoda qaçacaqsınız (ata zarafatı!). Dondurucu soyuqda qaçan bu qəribələri heç izlədiyiniz və bunu necə etdiklərini düşünmüsünüzsə, sadəcə müvəffəqiyyət üçün necə geyinməyi və çıxıb ətrafa qaçmağın nə qədər yaxşı hiss etdiyini bilməkdir. Siz o qəribələrdən biri ola bilərsiniz!

Etiraf edim ki, qapımın ağzında dayandım və səmanın səmavi havasını yerkökü kimi iylədikdən sonra yenidən yatağa getdim. Yataq yaxşıdır; bununla mübahisə etmək olmaz. Soyuq bir gündə içəridəki istiliyi tərk etmək qorxunc ola bilər, amma səni yataqdan qaldırmaq və ya o divandan çıxartmaq, geyindirmək, qapıdan çıxarmaq və yola salmaq üçün bəzi addımları atacağam. .

İlk addım ayağa qalxmaqdır. Onsuz da bir anda qalxmalısan, özün üçün yaxşı bir şey də edə bilərsən. Növbəti addım istiliyin bir hissəsini yanınızda daşımaq üçün sizə rahat, kiçik bir barama qurmaqdır.

Növbəti addım şkafa getməkdir. Barabanınızı, ehtimal ki, artıq sahib olduğunuz paltarlardan düzəldəcəyik. Birinci qat və son qat ən vacib olacaq. Birinci təbəqə istiliyinizi tutmaqla, sonuncusu istiliyinizi tutmaq üçündür. Aralarında olanlar işlərin fərdiləşdirildiyi yerlərdir.

Ən az sevdiyiniz əmiuşağınızın fortepiano oxuduğu gündən bəri taxmadığınız köhnə turtleneck'i qazın. Etiketi yoxlayın. Polyester və ya akril və ya yun deyirsə, yəqin ki, mükəmməl bir təməldir. Qurulmuş boyun arxası və qıvrım maskası var! Əminiz oğlunun heç vaxt eşitmədiyiniz köhnə oğlanların mahnılarını mexaniki şəkildə döydüyü bütün vaxtlarda keçirdiyiniz o boğucu, boğucu hiss, indi özündə qənaətcil qənaət hissi ilə əvəz edilə bilər. Ciddi olaraq, məqsədlər üçün hazırlanmış çox sayda bahalı qaçış var, lakin fərq o qədər də çox deyil. Sonra, şkafın yanına gedin və ümumiyyətlə taxtda uzanmaq üçün istifadə olunan idman şalvarını çəkin. O pantlegler istədikləri kimi qaçacaqlar. Yalnız heç bir şeyə uyğun olmayan bir cüt paltar corabını götürün. Yəqin ki, bahalı qaçış corabları ilə eyni materialdır. İnsanlar onsuz da səni qəribə hesab edəcəklər, ona görə də hissəni geyin. Nəhayət, palto şkafında dayanın və iki palto arasında parçalanan qalmış külək açarını çıxartın - sizə pulsuz verildiyi vaxtdan bəri gün işığını görməyən. Pula, vaxta qənaət etdiyinizə və nəhayət başqa bir veriliş qutusuna düşəcək bəzi şeylərdən istifadə etdiyinizə görə bir az ağıllı hiss etmək yaxşıdır? Bu pulsuz parçalar öz şəxsi baramanızın quruluşu ola bilər. Əlbəttə, ayaqqabılarınızı unutma. Bəzi günlərdə kifayət qədər istilənmək üçün lazım olan hər şey budur.

Bir müddət burada yaşayan hər kəsin bildiyi kimi, hava həmişə dəyişir. Siz də eləməlisiniz. Koşmanın bir hissəsi hiss etdiyiniz və qarderobunuzu, sürətinizi və bəlkə də zehin çərçivənizi necə tənzimlədiyinizdən xəbərdar olmaqdır. Xüsusilə soyuq olarsa, külək qırıcınızın altına başqa bir yalıtım qatına ehtiyacınız ola bilər. Və ya qeyri-adi isti olarsa, şortlara keçmək istəyə bilərsiniz. Bir az soyuqlamağın yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz. Öz təcrübəniz baramanın bir hissəsi olur. Qapıdan hər səfərdə beyninizi özünüzlə gətirirsiniz, ona görə də istifadə edin. Qaçarkən, başınıza gələnləri hiss etmək üçün bir az vaxt ayırın. Əlləriniz soyuqdur? Ayaqlarınız tərləyir? Həqiqətən narahat olmalısan? ? Hava şəraitində olduğunuz zaman həmişəki kimi çox nəzarətə sahib olmadığınız, ancaq özünüzə nəzarət etdiyiniz daim dəyişən bir sistemdə iştirak edirsiniz. Bu anlarda yaşayın.

İsti qalmaq tər olmaz. Həqiqətən. Tərləməyin və isti qalacaqsınız. Qaçış çox istilik yaradır; xarici soyuq havanı aşmaq üçün çox sürətli qaçmağa ehtiyac yoxdur. Həddindən artıq istiləşmə təhlükəsi ilə qarşılaşdığınız zaman sizi sərinləmək tər işidir. Kolorado ümumiyyətlə quru havaya malikdir, yəni öz tərləriniz çox istiləşdiyinizə və bir az istilik ayırmanız lazım olduğuna dair əla bir göstəricidir. Artıq istini çıxarmaq və təri qurutmaq üçün külək açan maşınınızı bir az açmağa çalışın. Hələ də tərləyirsinizsə, götürün. Külək açan maşınları tövsiyə etməyimin səbəblərindən biri ümumiyyətlə çox yüngül olmasıdır və onu bir əlinizdə gəzdirmək üçün yetəri qədər əzə bilərsiniz. Yaxşı bir windbreaker cildinizlə külək arasında hava boşluğu yaradır, ancaq yavaş-yavaş hiss etdiyinizdən daha çox istilik və tər buxarı verir. Suya davamlı nəfəs ala bilən gödəkçələr haqqında bir kənara; onlar da deyil. Diqqət etsəniz, sərin qalmaq da çətin deyil. Bu şəkildə qaçış bir növ meditativ ola bilər.

Qapınızdan geri qayıdıb qoxulu bir kəpənək kimi baramanızdan çıxdıqdan sonra nəyin işlədiyini və təkrarlaya biləcəyinizi və ya bir az düzəlişə ehtiyacının olduğuna diqqət yetirin. Həqiqətən bir şeyə ehtiyac duyduğunuzu öyrənsəniz alış-verişə getmək vaxtı gələ bilər. Parmaklarınızın ucunda olan internetlə araşdırmaq və satış üçün gözləmək hər zamankindən daha asandır. Bu illər ərzində xeyli sayda iş maşını yığdım, amma heç vaxt tam qiymətə. Çalışan dişli adətən məqbul qiymətə alınır və uzun müddət davam edir. Köhnəldiyim şeylərin əksəriyyəti qaçış ayaqqabısının üstü və yastığıdır, sonra da gündəlik geyimə çevrilir.

Qarın dərin və ya yağışın sərt olduğu vaxtlar olacaq. Bu zaman evdə qalmaq və avtomobil yolunu kürəkləmək və ya bəlkə də son dörd ildə sınamaq istədiyiniz yoga videosunu çıxarmaq yaxşı bir fikirdir. Bəzən doğru seçim yatağa qayıtmaqdır. Rutini yerinə yetirdikdən sonra o vaxtı cədvəlinizə uyğunlaşdıracaqsınız. Öz sərhədlərinizi seçin və göyə baxın ki, yağışa qapılıb evə tələsməyəsiniz. Ehtiyata sahib olmaq və ya proqnoz ətrafında plan qurmaq da sərfəlidir. Kolorado havasını çox vaxt əldə edə biləcək çox zərif, pulsuz hava tətbiqetmələri var. Birini seçin və açıq havaya çıxmadan əvvəl yoxlayın. İstilik aralığına və külək sürətinə əsasən nə geyinəcəyimi bilmək üçün bu qədər etdim. Bu, ehtiyac duyulan beyin gücünü azaldır və qalmaq üçün bəhanələri rədd edir. Həqiqətən bu həftə əhəmiyyətli dərəcədə rütubət aldıq və gözlənilən qədər mənə təsir etmədiyi görünür. Hələ nəyin işlədiyini və nəyin işləmədiyini öyrənirəm.

Xülasə, çıxın. Bir müddət kənarda qalın. Qapı qapılarına dalın, çünki hələ də orada böyük bir dünya var. Qapınızın xaricində küçədə oynayan dovşanlara baxa bilərsiniz və ya pəncərənizdən qırmızı quyruqlu şahinləri və qırmızı qanadlı qara quşları eşidirsiniz. Və bütün bu insanları evlərində, dondurucu soyuqda qaçan qəribəyə baxaraq görə bilməyəcəksiniz.