PCOS və Ürək Sağlamlığı
16 yaşımda mənə polikistik yumurtalıq/yumurtalıq sindromu (PCOS) diaqnozu qoyuldu (səfərim haqqında daha çox oxuya bilərsiniz) burada). PCOS bir çox fəsadlara səbəb ola bilər və fevral ayı Amerika Ürək Ayı olduğu üçün PCOS-un ürəyimə necə təsir edəcəyi barədə daha çox düşünməyə başladım. PCOS yüksək qan təzyiqi, tip 2 diabet və ürək xəstəliyi kimi şeylərə səbəb ola bilər. PCOS təkcə ginekoloji xəstəlik deyil; bu metabolik və endokrin bir vəziyyətdir. Bütün bədəninizə təsir edə bilər.
PCOS olub-olmaması ürək problemlərinə birbaşa təsir göstərir, bu mənim ümumi sağlamlığıma diqqət yetirmək üçün hələ də böyük motivasiyadır. Sağlam bədən çəkisini saxlamaq, böyük təsir göstərə bilən sağlam qalmağın bir yoludur. Bu, yalnız Tip 2 diabet inkişaf riskinizi azaltmaqla yanaşı, qan təzyiqinizi nəzarət altında saxlamağa və ürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Budur həssasdır mənim üçün vacibdir! Özümü sevdiyim yeməklərdən məhrum etmədən balanslı bir pəhriz yeməyə və hər gün bir az hərəkət etməyə çalışıram. Bəzi günlər gəzintiyə çıxıram; başqaları, mən çəki qaldırıram; və əksər günlərdə hər ikisini birləşdirirəm. Yayda mən gəzintilərə çıxıram (onlar intensivləşə bilər!). Qışda mən hər ay bir neçə dəfə xizək sürməyə gedirəm, arabir qar ayaqqabısı seansı və ya qış zəmmi qarışıqdır.
Siqaret çəkməkdən çəkinmək (və ya lazım gələrsə, buraxın) sağlam qalmağın başqa bir əla yoludur. Siqaret çəkmə orqanlarınıza daxil olan oksigen miqdarını azaldır, bu da yüksək təzyiq, infarkt və insultlara səbəb ola bilər. Mən siqaret çəkmirəm, siqaret çəkmirəm və tütün çeynəmirəm. İnanıram ki, bu, nəinki 2-ci tip şəkərli diabet və ürək problemlərindən qaçmağa kömək edir, həm də ürək-damar sağlamlığım və fitnesimlə qarışmadan fiziki cəhətdən aktiv qalmağa kömək edir. Koloradoda yaşamaq, əldə etdiyimiz deməkdir nəfəs başına daha az oksigen dəniz səviyyəsindəki insanlara nisbətən. Bu rəqəmin daha da azalması üçün heç nə etməzdim.
Mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək də sağlamlığınızı qoruya bilər. Onlar sağlamlığınıza nəzarət etməyə və qan şəkəri, qan təzyiqi, çəki və s. kimi hər hansı kiçik problemi (məsələn, yüksək qan şəkəri) daha əhəmiyyətli hala gəlməmişdən əvvəl aşkar etmək üçün izləməyinizə kömək edə bilər. Mən əsas həkimimi hər il fiziki və lazım olduqda digər həkimlər üçün görürəm. I səhhətimdə fəal rol oynayın səfərlər arasında müşahidə etdiyim hər hansı simptomlar və ya dəyişikliklər haqqında ətraflı qeydlər apararaq və lazım gələrsə suallarla hazırlaşıram.
Əlbəttə ki, gələcəkdə PCOS ilə əlaqəli problemlərim və ya digər sağlamlıq problemlərim olub-olmayacağımı bilmək üçün heç bir yolum yoxdur, lakin bilirəm ki, yaxşı vərdişləri qoruyaraq mümkün qədər sağlam qalmaq üçün əlimdən gələni edirəm. inşallah ömrümün sonuna qədər davam edim.
Resources
Polikistik yumurtalıq sindromu: yumurtalıqlarınız ürəyinizə necə təsir edə bilər
Amerika Diabet Assosiasiyasından diabetin qarşısının alınması üçün tövsiyələr