Təsadüfi Xeyirxahlıq Həftəsi
“Yerli qəhvəxananıza girəndə və ya işə gedəndə kiminsə gününü keçirmək üçün nə edə bilərsiniz? Arxanızda dayanan insan üçün qəhvə pulu ödəyirsiniz? Gülümsəyin və zalda keçən kimsə ilə göz təması qurasınız? Ola bilsin ki, həmin şəxs çətin gün keçirib və siz onları etiraf etməklə onların həyatına təsir göstərmisiniz. Heç bir qarşılaşma təsadüfi deyil, bir az işıq yaymaq üçün bir fürsətdir." Rabbi Daniel Cohen
Mehriban olmağın sizin üçün yaxşı olduğunu bilirdinizmi sağlamlıq? Bu, başqalarına xeyirxahlıq nümayiş etdirməyinizi və ya hətta ətrafınızdakı xeyirxahlıqların şahidi olmağınızı əhatə edə bilər. Xeyirxahlıq serotonin, dopamin, endorfin və/və ya oksitosini artıraraq və ya ifraz etməklə beyninizə təsir edə bilər. Bu kimyəvi maddələr stres səviyyələrinə, bağlanmağa və ümumi rifaha müsbət təsir göstərə bilər.
İndi bilirik ki, xeyirxahlıq etmək düzgün iş deyil, lakin bu, ümumi sağlamlığımıza təsir edir, həyatımıza daha çox xeyirxahlığı necə aşılaya bilərik? Şərəf üçün Təsadüfi Xeyirxahlıq Həftəsi, uşaqlarım və mən Fevral Xeyirxahlıq Çağırışında iştirak edirik (bu məkanda uşaq bacarıqlarını inkişaf etdirmək və onlara müsbət beyin təkan vermək üçün nə gözəl yoldur)! Bu Sayt öz probleminizi inkişaf etdirmək üçün bəzi böyük təkliflər verir.
8 günlük planımızı tərtib etmək üçün 5 və 30 yaşlı uşaqlarımla oturdum. Biz xeyirxah hərəkətlərə dair təkliflərə baxdıq, müxtəlif ideyaları kollektiv şəkildə beyin fırtınası apardıq və ay üçün planımızı tərtib etmək üçün poster hazırladıq. Hər səhər və axşam onu nəzərdən keçiririk və gündə bir elementin üstündən xətt çəkirik. Bir-birimizə və ətrafımızdakılara mehriban olmağı xatırlatmaq üçün soyuducumuzun qabağında qalır. Ümid edirəm ki, 30 gündən sonra təsadüfi xeyirxahlıqlar ailənin vərdişinə çevrilsin. İçimizə elə həkk olurlar ki, biz bu haqda düşünmürük, sadəcə hərəkət edirik.
Biz xeyirxah hərəkətlərimizin ilk həftəsindəyik və kobud başlanğıcdan sonra (bacı və qardaşın bir-birlərinə mehribanlıq göstərməməsi), məncə dünən gecə bir irəliləyiş əldə etdik. Heç soruşmadan hər ikisi müəllimləri üçün mini kitablar düzəltdilər. Onlar hekayələr və rəsmlər yaratdılar və hər bir müəllim üçün şəxsi kolleksiyalarından bir parça konfet (qış tətilindən qalıqlar) əlavə etdilər.
Dünən gecə onlar bu fəaliyyətlə məşğul olarkən ev sakitləşdi və sakitləşdi. Stress səviyyələrim azaldı və yatmaq daha asan oldu. Bu səhər hədiyyələrini büküb sevinc hissi ilə evdən çıxdılar. Cəmi bir neçə gün ərzində biz artıq rifahımızın yüksəldiyini və kollektiv stressimizin azaldığını görə bilərik. Özümü daha az yorğun hiss edirəm, bu da mənə onlar üçün daha yaxşı görünməyə imkan verir. Üstəlik, gündəlik olaraq onları maarifləndirmək üçün çox çalışan və yəqin ki, tez-tez buna görə təşəkkür etməyən biri üçün yaxşı bir şey etdilər. Gələcəkdə bu problemlə eniş və enişlər olacağını bilsəm də, ailəmizin bunu başqaları və cəmiyyət üçün müsbət nəticələrə gətirib çıxaran müsbət vərdiş halına gətirməsini səbirsizliklə gözləyirəm.