Rahatlıq və şəfa tapmaq: Plantar Fasiit və Egoscue ilə səyahətim
Sümük və Birgə Sağlamlıq Milli Fəaliyyət Həftəsi dünyada milyonlarla insana təsir edən, tez-tez qiymətləndirilməyən məsələlərə işıq salmaq üçün həlledici vaxtdır. Bu, sümük və oynaq sağlamlığı haqqında məlumatlılığın təşviqinə və fərdləri güclü və sağlam sümüklərin və oynaqların saxlanması istiqamətində fəal addımlar atmağa ruhlandırmağa həsr olunmuş həftədir.
Bu bloq yazısında mən öz şəxsi səyahətimi zəiflədən vəziyyət, plantar fasiit və Egoscue vasitəsilə ağrıları aradan qaldırmaq və ümumi rifah üçün əla bir yanaşma kəşf etdiyimi bölüşmək istəyirəm. Təcrübəm bədən uyğunlaşmasının sümük və oynaq sağlamlığımıza dərin təsirini vurğulayır və bədənimizdə böyük fərq yarada biləcək kiçik şeylərə diqqət yetirməyin vacibliyini vurğulayır.
Plantar Fasiit ilə Döyüş
Plantar fasciitis daban sümüyü ilə ayaq barmaqlarını birləşdirən toxumanın iltihabı ilə xarakterizə olunan ağrılı bir vəziyyətdir. Bu, insanın həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilən, yerimək və ya ayaqda durmaq kimi sadə işləri belə dözülməz dərəcədə ağrılı edən bir vəziyyətdir. Mən də özümü bu zəhlətökən dərdin məngənəsində tapdım, çarəsiz qaldım.
Ağrıları azaltmaq üçün hər şeyi sınadım - gecə şinləri, gündüz şinləri, saysız-hesabsız uzanmalar və hətta akupunktur və kazıma kimi qeyri-ənənəvi müalicələr. Mən möcüzəvi müalicəyə ümid edərək, oral steroidlər və antiinflamatuarlarla sınaqdan keçirərək Qərb təbabəti sahəsinə girdim. Amma səylərimə baxmayaraq, amansız ağrı davam etdi, məni məyus və ruhdan saldı.
Bədənimi Dinləmək Sevinci
Mənim dönüş nöqtəm gözlənilmədən seminar zamanı gəldi Eqoscue ekspert beş dəqiqəlik bədən duruş hərəkətləri ilə bizə rəhbərlik etdi. Təəccübləndiyim kimi, ağrının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını hiss etdim - həyatımın başqa bir qaranlıq dövründə bir ümid parıltısı. Bu qısa təcrübə məni bədəni öz təbii uyğunlaşmasına qaytarmağa yönəlmiş Egoscue metodunu daha dərindən öyrənməyə vadar etdi.
Egoscue, bədənimizin düzgün uyğunlaşdırıldıqda optimal şəkildə işləməsi üçün nəzərdə tutulduğuna və yaşadığımız bir çox ağrı və narahatlığın yanlış uyğunlaşmanın nəticəsi olduğuna inanır. Müasir dünyamızda hündürdaban ayaqqabılar və qeyri-erqonomik mövqelərdə saatlarla oturmaq bədənimizin nizamsızlığını asanlaşdırır və bu, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən oynaq və sümük problemlərinə səbəb olur.
Egoscue Həlli
Yaşadığım rahatlamadan motivasiya olaraq Egoscue-ni daha da araşdırmaq qərarına gəldim. Egoscue peşəkarının rəhbərliyi ilə özümü kəşf etmək və müalicə etmək səyahətinə çıxdım. Bir sıra məsləhətləşmələr zamanı mən tədricən bədənimin təbii uyğunlaşmasını bərpa etməyə kömək edən bir sıra hərəkətlər və bədən duruşlarını öyrəndim.
Bu hərəkətlərin ardıcıllığı nəinki plantar fasiiti sağaltdı, həm də stolumda uzun saatlar ərzində stress və pis duruşun səbəb olduğu miqrenlərdən xilas oldu. Bu, bir vəhy idi - düzgün alətlər və təlimat verildikdə bədənlərimizin inanılmaz dərəcədə sağalmaq qabiliyyətinə malik olduğunu xatırladır.
Maarifləndirmə vasitəsi ilə sağlamlığınızı gücləndirmək
Egoscue düzgün uyğunlaşmanın dayaq-hərəkət sistemimin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynadığını başa düşməyin yolunu işıqlandırdı. Necə oturduğum, durduğum və hərəkət etdiyim barədə yüksək məlumatlılıq sayəsində sümük və oynaq sağlamlığıma təsir edən müxtəlif problemlərin qarşısını almaq və yüngülləşdirmək üçün lazım olan fikirlər əldə etdim.
Sümük və Birgə Sağlamlıq Milli Fəaliyyət Həftəsini qeyd edərkən, sümük və oynaqların sağlamlığının ümumi rifahımız üçün əsas olduğunu xatırlayaq. Egoscue ilə səyahətim dəyişdirici oldu və ümid edirəm ki, bu, sizi təkcə bədəninizin unikal ehtiyacları ilə rezonans doğuran həllər axtarmağa həvəsləndirir, həm də sağlamlığınıza nəzarət etmək üçün sizə güc verir. Bədənimiz onları dinlədiyimiz zaman və onlara lazım olan alətlərlə təmin etdiyimiz zaman sağalmaq üçün inanılmaz bir qabiliyyətə malikdir. Egoscue kimi alətlər və dəstəklər haqqında məlumatlılığımızı genişləndirməklə, sağlamlığımıza nəzarət etmək və həyatımızı tam şəkildə yaşamaq üçün özümüzü gücləndirə bilərik.
Bu gün sümük və oynaq sağlamlığınızda daha aktiv rol almaq üçün özünüzü necə gücləndirə bilərsiniz?