Güzəşt: Qaçış hər kəs üçün DEYİL

İnklüzivlik ruhunda, mən bunu hamını qaçmağa başlamağa inandırmaq üçün yazmıram. Bunu bir az da olsa bəyənməyən və ya bədəni bunu etməyə mane olan və ya hər ikisini edənlər çoxdur və mən bunu yüksək qiymətləndirirəm. Hamı eyni hobbi paylaşsaydı, dünyamız çox darıxdırıcı olardı! Qaçışla bağlı öz perspektivimi yazarkən ümid edirəm ki, bu, mənim qeyri-iş, ömürlük ehtiras və bunun mənə verdiyi məna, hər kəsdə rezonans doğura bilər. Daha müntəzəm qaçışla maraqlananlar üçün ümid edirəm ki, mənim təvazökar paylaşımım sizi buna daha çox baxmağa və ruhdan düşməməyə təşviq edə bilər.

Qaçışla mənim güclü, zamanla sınanmış münasibətim var. Bu, uzun illər ərzində qurulmuşdur və mənim səyahətimdə çoxlu yüksəkliklər və enişlər (hərfi və məcazi) olmuşdur. Keçmişdə edə biləcəyimi düşündüyüm şeyi indi edirəm heç edin və sonra dəfələrlə sübut edin ki, əslində mən bilərsiniz bunu et, yəqin ki, qaçmağımın 2-ci səbəbidir marafonlar son on il ərzində. Qaçmağımın 1-ci səbəbi əslində məşq etdiyim yerdən və ya ümumiyyətlə növbəti yarışa məşq etməyimdən asılı olaraq gündən-günə dəyişir.

“Sən darıxmırsan? Çox darıxacaqdım!”

Qaçışçılar cəmiyyətinin bu sirrini bölüşməyə icazə verilib-verilmədiyini bilmirəm, amma davam edəcəyəm: biz do darıxmaq, bezmək! Özümü darıxdırıram və ümumiyyətlə uzun qaçışdan əvvəl, zamanı və sonra hər cür xoşagəlməz şeylər hiss edirəm. Dözümlülük qaçışçıları cansıxıcılığa qarşı immun deyil, nə də bizim üçün bütün sehrli və göy qurşağı qaçır. Məhz sınaqlar, səfalət və böyümə qaçışı bu qədər cəlbedici və çox faydalı edir. Filmdən bir sitat yadıma düşdü “Özlərinə məxsus bir liqa” sevimli Geena Davisin canlandırdığı baş qəhrəman Dottie, beysbolun çox çətin olduğundan şikayətləndiyi yerdə, onun inanılmaz Tom Hanksın oynadığı məşqçisi belə cavab verir: “Çətin olmalı idi. Çətin olmasaydı, hamı bunu edərdi. Onu möhtəşəm edən çətin şeydir.” Bir daha etiraf edəcəyəm ki, yuxarıda qeyd etdiyim çox əsaslı səbəblərə görə qaçış hər kəs üçün deyil. Ən vacibi odur ki, söhbət etdiyim hər kəs qazandıqları üçün ən qürur duyduqları məktəb qiymətlərinin ən çox çalışdıqları qiymətlər olduğu ilə razılaşır.

Yalnız Fiziki Hazırlıq Yox

Qaçış mənim üçün həyat tərzinə çevrilib. Bu, dözüm yaratmaqdan, fitnessi saxlamaqdan və stressi aradan qaldırmaqdan kənara çıxır. Qaçışın insan orqanizminə necə təsir etdiyini öyrənməyə davam edirik maraqlıdır. Mən bu cür məqalələri oxumaqdan həzz alıram, amma fiziki faydadan daha çoxu üçün qaçıram. Qaçışla bağlı o qədər çox yaxşı şeylər var ki, onlar haqqında çox nadir hallarda danışılır, amma həqiqətən olmalıdır. Qaçış mənə keçirdiyim dəhşətli bir neçə günü bir-birinin ardınca yenidən qurmağa imkan verir, halbuki heç bir şey başqa mən cəhd etdim. Təəssüf və utanc hissi yaratmaqdan başqa mənə xidmət etməyən xoşagəlməz xatirələrlə barışmağa məcbur olmuşam. Saatlarla qaçanda, eyni 50 mahnıya qulaq asdığınızda və onlarla dəfə getdiyiniz yolda qaçdığınız zaman ağlınız istər-istəməz başıboş olacaq. Bəli, siz hər şeyi dəyişdirirsiniz, lakin hələ də məhdudiyyətlər var. İstər-istəməz, nə qədər qaçdığınız, getməyə nə qədər vaxtınız, növbəti Gu gelinizi və ya bir ovuc xurmanızı nə vaxt ala biləcəyiniz və 15 mil uzunluğunda sağ qalmağa çalışan hər hansı digər düşüncələr haqqında düşünəcəksiniz. qaçış olacaq.

Mən adətən təbliğat aparmıram çoklu, lakin qaçış mənim və bir çox başqalarının meditasiya, həyat planlaması və həyatı qeyd etmək üçün təyin etdiyimiz fəaliyyət kimi özünü göstərdi. Qaçışçının yolunda da hər cür öyrənmə var. Açıqcasına başlamaq üçün, bəli, bədəninizin gərginliyə necə reaksiya verdiyi və müxtəlif şərtlərdə necə daha yaxşı qaçmaq barədə daha çox məlumat əldə edəcəksiniz. Bunu bir nöqtəyə qoysanız, digər səyahət üsulları ilə edə bilməyəcəyiniz şəkildə şəhərləri də öyrənə bilərsiniz. Mardi Gras paradı zamanı Garden District-dən keçməyin ən yaxşı yolunu bilmək istəyirsiniz? Siz Cənubi Bostondasınız və ictimai tualetdən istifadə etmək istəyirsiniz? Cənubi Platte çayının sadəcə əylənmək üçün qiymətləndirilməmiş hissəsi hansıdır? Piyada gəzmək məni məşhur yerlərdən və hətta qarşıdan gələn icma tədbirlərindən daha çox xəbərdar etdi, çünki mən təsadüfən onlarla rastlaşdım. Ancaq siz həm də birmənalı şəkildə öyrənəcəksiniz ki, öz meyllərinizi necə idarə etdiyinizi öyrənəcəksiniz hər qarşınıza çıxan hədəflər və uğursuzluqlar. Sizi ən çox nə motivasiya edir və mənfi özünə şübhəni necə aradan qaldırırsınız? Özünüzü daha sürətli addımlara və ya daha uzun məsafələrə itələməklə əldə etdiklərinizi bütün digər məqsədlərdə özünüzlə apara bilərsiniz.

Ticarətin hiylələri

Hər yarış üçün qarşıma eyni məqsədlər qoyuram: olduğum yerdən həzz almaq, bitirmək və başqalarından öyrənmək. Yarış zamanı bütün iştirakçılar ailədir. Birinci dalğada peşəkar bir idmançı olmasanız və hətta onda da görsəniz, bu, çətin ki, rəqabətli yarışdır. böyük hekayələr açılır. Hamımız bir-birimizi dəstəkləyirik və gözləyirik. Məsafə qaçışı ağlıma gələn ən komanda əsaslı fərdi idman növüdür. Qaçmağımın başqa səbəbi də budur. İlk yarışımda ilk yarışa çıxanların çoxu kimi başımın üstündə idim. Siz oxuyursunuz, məşq edirsiniz və planlaşdırırsınız, lakin yarış gününə gəlincə, nə gözlədiyiniz barədə hələ də heç bir fikriniz yoxdur. Mən 18 mil məsafədə ibuprofenini mənimlə paylaşan qadına sonsuz minnətdaram. Mən indi kursa həmişə öz ibuprofenimi, asetaminofenimi və band-aidlərimi gətirirəm və ehtiyacı olan başqalarını diqqətlə izləyirəm. İllər sonra nəhayət ki, ilk dəfə iştirak edən üçün irəliyə doğru lütf ödəyə bildiyim zaman, ümid etdiyim tam dövrə an idi və bu, ruh dolduran və mükəmməl idi. Budur mənim öyrəndiyim digər təvazökar dərslər:

1. Səbəbini tap. Ola bilsin ki, qaçmağı vərdiş halına gətirir ki, bu da sizin üçün məqsəddir. Əgər belədirsə, bu vərdişi spesifik edin və mənim ilk etdiyim kimi bulanıq olmasın. Ola bilsin ki, siz artıq müntəzəm olaraq qaçırsınız, lakin daha yeni və daha böyük bir şey istəyirsiniz. Mütəşəkkil yarışlar sizi həyəcanlandırmırsa, öz işinizi hazırlayın. Ola bilsin ki, sizin üçün qeyri-mümkün kimi görünən bir şey etmək istəyirsiniz, məsələn, müəyyən bir tempdə City Park ətrafında beş dəfə qaçmaq, ya da heç bir gəzinti olmadan və ya sadəcə ölmək istəmədən. Əsas odur ki, məqsədiniz həyəcanlandırmalı və ruhlandırmalıdır Sən.
2. Digər qaçışçılarla danışın. Müsabiqəyə uyğun (və qaçmış) insanlar Boston Marafonuvə ya müntəzəm olaraq edənlər ultras, ya da bütün yarışları etdik ailə üzvlərini (təsdiqlənmiş) nəqliyyat vasitələrinə itələmək indiyə qədər tanış olduğum ən lütfkar insanlardan biri oldum. Ümumiyyətlə, qaçışçılar mağazada danışmağı sevirlər və biz həmişə kömək etməkdən məmnunuq!
3. Fanat bazanız və ya dəstək qrupunuz olsun (onlar özləri qaçmağa məcbur deyillər, mütləq). Tamamilə tək bir canavar kimi məşq etsəniz belə, sizi ruhlandıracaq və nə qədər irəli getdiyinizi və əks halda azalda biləcəyiniz bir mərhələyə çatdığınız zaman bunun nə qədər böyük bir şey olduğunu xatırlatmaq üçün insanlara ehtiyacınız olacaq. Qarşıdan gələn həftə sonu üçün "cəmi səkkiz mil qaçmalı oldum" deyəndə dostum Marina bərk güldü. Bu, parlaq bir xatirədir və mənə yaxın olan əziz dostluqdur.
4. Mümkün qədər açıq fikirli və öz yanaşmanızla eksperimental olun. Dostunuz üçün hansı yemək/içmək/dişli vasitə/kurs/saat sizin üçün uyğun olmaya bilər. Keçən həftə sonu gözəl işləyən şey sabah işləməyə bilər. Qaçış qeyri-sabit ola bilər.
5. Güclü mahnılar. Bacardığınız qədər çox tapın və onlardan strateji istifadə edin. Mən özümü yarış pleylistlərimdə bir saat fərqlə yerləşdirirəm və tələb üzrə ifa etmək üçün sadəcə güc mahnıları üçün ayrıca pleylistim var. Düşünürəm ki, musiqi mənim əhval-ruhiyyəmi və sürətimi audiokitablardan və ya podkastlardan daha yaxşı saxlayır, lakin hər birinin özünəməxsus. Eşitmə qüsuru olmayan və ya eşitmə qüsurlu olanlar üçün ən yaxşı mənzərələri və ya əyləncəli enişləri və ya sizi məşğul edəcək treadmilldən izləmək üçün şou və ya filmi olan yola üstünlük verin. Yeri gəlmişkən, onlar da var proqramları kor olan qaçışçılar üçün bələdçilərlə və çoxlu yarışlar duet yarışı və ya əl velosipedi sürməyə imkan verir. Əgər iradən varsa, bir yolunu tapa bilərsən.
6. Bir az mövhumatçı olun. Ciddi. Mən sonuncu dəfə eyni ölü qulaqcıqlarımdan istifadə etmişəm doqquz marafonlar (deyək ki, dörd il əvvəl işləməyə başladılar), çünki mən bütün yarışları, hətta Sonoma Gölü 50 (ilk və son cığır qaçışım) başa vurmağı bacardım. Qulaqcıqlarım nəhayət üzərimdə öləndə eyni marka və rəng almaq niyyətindəyəm, baxmayaraq ki, nəhayət müasir sivilizasiyamıza qoşulub həqiqətən simsiz olanları əldə edə bilərəm.
7. Uğursuzluqların olacağını qəbul edin. Şükürlər olsun ki, siz həm də yeni möhkəmlik və özünə hörmət səviyyələrini quracaqsınız. Xüsusilə ilk böyük, özünü ruhlandıran hədəfinizə çatdıqdan sonra, bu uğursuzluqlar o qədər də böyük hiss etməyəcək. İllərlə qaçdıqdan sonra, siz əsasən uğursuzluqlar gözləyirsiniz və hər halda davam etmək üçün daha çox nail olduğunuzu hiss edirsiniz.
8. Kursunuzu hərtərəfli planlaşdırın və itirdiyiniz zaman üçün planınız olsun. Bu sinir bozucu və bəlkə də qorxulu olacaq, amma tez-tez itiriləndə yeni gözəl yerlər tapdım və edə bilməyəcəyimi düşünmədiyim məsafəni əlavə edə bildim!
9. Qaçış cədvəlinizdə inadkar, lakin çevik olun. Həyat bizi çoxlu, bəzən də əks istiqamətlərə çəkir. Təyin olunmuş uzun iş günlərinizi şərəfləndirin. Gecə-gündüz özünüzü çox uzatmayın. Gəzintiyə çıxmaq, musiqi şənliklərində iştirak etmək və taleyi həddən artıq azdıracağını bildiyiniz digər gəzintilər üçün dəvətləri rədd etməkdən çəkinin.
10. İstirahət edin. Çarpaz qatar. Çoxları kimi mən də 2020-ci ilin hamısını çıxartdım və əvəzinə virtual samba rəqs dərsləri keçirdim. Bu möhtəşəm idi.

Sevdiyim Resurslar

Hal Higdon

MapMyRun

Ət İdmançısı Yoxdur

Kolorado Qaçışları

Bitirmə vaxtı

Bu il üçün Qlobal Qaçış Günü (1 iyun), sadəcə çölə çıx və sevdiyin qeyri-işlə məşğul ol. Əgər hobbiniz qaçışın mənim üçün etdiyi hər şeyi sizin üçün edirsə (bəlkə daha çox?), zəhmli! Əgər hələ də tapmamısınızsa, axtarmağa davam edin. Əgər qaçmaq istəyirsənsə, amma bir az qorxu hiss edirsənsə, qorxaraq qaç! Yeni bir şeyə başlamaq üçün heç vaxt mükəmməl vaxt yoxdur (bir yarış üçün məşq deyilsə, bu halda başlamaq üçün sizə lazımi sayda həftə lazım ola bilər).

 

Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl əmin deyilsinizsə, lütfən, həkiminizlə danışın.