Dünya Gülüş Günü

"Bir yaxşılıq et - bir insanın gülümsəməsinə kömək et."

Hər il oktyabr ayının ilk cümə günü qeyd olunan və 1 oktyabr 2021 -ci ildə qeyd olunacaq Dünya Gülümsəmə Gününün əsas ifadəsini oxuyur. Bu xoşbəxt günü simvolik sarı gülən üz imicinin yaradıcısı rəssam Harvey Ball yaratmışdır. Dünyanı tək -tək gülümsəyərək yaxşılaşdıra biləcəyimizə inanırdı.

Gülüşlərin yoluxucu olduğunu hamımız eşitmişik, amma bu iddianı dəstəkləyən əsl elmin olduğunu bilirdinizmi? Artan sübutlar üz mimikasının təbii bir insan instinkti olduğunu göstərir. Sosial vəziyyətlərdə, başqalarında empati qurmağa və uyğun bir sosial reaksiya verməyə məcbur edərək, özümüzdə emosional reaksiya oyatmaq üçün başqalarının üz ifadələrini simulyasiya edirik. Məsələn, dostumuz kədərli görünürsə, özümüz də bilmədən kədərli bir üzə qoya bilərik. Bu təcrübə, başqalarının necə hiss etdiyini başa düşməyimizə kömək edir və əslində eyni hissi yaşamağımıza imkan verir. Bu, yalnız başqaları kədərlənəndə işləmir - gülüş də eyni təsiri verə bilər.

Yaşlandıqca daha az gülümsədiyimizi bilirdinizmi? Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlar gündə təxminən 400 dəfə gülümsəyirlər. Xoşbəxt böyüklər gündə 40-50 dəfə gülümsəyərkən, tipik bir yetkin gündə 20 dəfədən az gülümsəyir. Səmimi bir gülüş nəinki gözəl görünür, həm də bir çox sağlamlıq faydasına malikdir.

Məsələn, gülümsəyərkən kortizol və endorfinlər ayrılır. Endorfinlər bədəninizdəki neyrokimyəvi maddələrdir; Ağrıları azaldır, stresi aradan qaldırır və ümumi rifah hissini artırır. Kortizol, əhvalınızı, motivasiyanızı və qorxunuzu idarə edən beyninizin müəyyən hissələri ilə işləyən bir hormondur. Kortizol, vücudunuzun makronutrientləri necə metabolize etdiyini tənzimləyir, iltihabı azaldır, qan təzyiqini tənzimləyir, yuxu/oyanış dövrünü idarə edir və enerjini artırır, beləliklə streslə mübarizə apararaq bədən balansımızı bərpa edə bilərsiniz. Gülümsəmənin stress və ağrıları azaltmaq, dözümlülüyü artırmaq, immunitet sistemini yaxşılaşdırmaq və əhvalınızı gücləndirmək kimi faydaları var. Gülüşlər kimyəvi quruluşumuzu dəyişir!

Sağlam gülümsəmənin bir çox faydası var və ağız sağlamlığının pis olması ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Boşluqlar və diş əti xəstəlikləri gülümsəməyi və ya düzgün qidalanmağı çətinləşdirə bilər. Kronik ağız sağlamlığı, periodontit kimi diş əti xəstəliyinə səbəb ola bilər ki, bu da sümük itkisinə səbəb ola bilər və dişlərinizi dəstəkləyən sümüyə daimi ziyan vurur. Bu, dişlərinizin gevşəməsinə, düşməsinə və ya çıxarılmasını tələb edə bilər. Bəzi araşdırmalar diş əti xəstəliklərindən olan bakteriyaların ürəyinizə gedib ürək çatışmazlığına, qan laxtalanmasına və hətta vuruşa səbəb ola biləcəyini göstərir. Diş əti xəstəlikləri hətta hamilə qadınlarda erkən doğuşa və aşağı çəkiyə səbəb ola bilər. Diabet, immunitet sistemini zəiflədir və infeksiya ehtimalını artıra bilər ki, bu da qan şəkərinə mənfi təsir göstərə bilər.

Xüsusilə yaşlandıqda və ya digər xroniki xəstəlikləri idarə edərkən yaxşı ağız sağlamlığını qorumaq ümumi rifahımız üçün çox vacibdir. Yaxşı xəbər budur ki, ağız sağlamlığı ilə bağlı bir çox problemin qarşısı alınır! Hər yeməkdən sonra fırçalayın, ildə ən azı bir dəfə diş həkiminizə görünün (hər altı ayda bir ən yaxşısıdır) və diş ipi etməyi unutmayın. Başqa şeylər edə bilərik ki, aşağı şəkər qəbulu ilə sağlam bir pəhriz saxlayaq; spirt içirsinizsə, bunu orta səviyyədə edin; və mənəvi və ya mədəni məqsədlər üçün olmayan hər hansı bir tütün istifadəsindən çəkinin.

Colorado Access -də üzvlərimizin ildə ən azı bir dəfə diş müalicəsi almalarını təmin etmək üçün çalışırıq. Bunu iki proqram vasitəsilə edirik; Üçdə boşluq və Erkən, Dövri, Tarama, Diaqnostika və Müalicə (EPSDT) Diş Xatırlatma proqramı.

Diş həkiminə mütəmadi olaraq baxmaq hər kəs üçün vacibdir və evdə ağız sağlamlığı vərdişləri də vacibdir. Gündəlik davranışlarımız fiziki vəziyyətimizin müəyyənləşdirilməsində bu qədər əhəmiyyətli bir rol oynadığından, üzvlərimizin gündəlik dişlərinə və ağız sağlamlığına qulluq etmələrini təşviq etmək üçün digər rəqəmsal nişan proqramları vasitəsilə də ağız sağlamlığını təbliğ edirik. Ağız sağlamlığı mesajlaşması, Sağlam Ana Sağlam Körpə, ASPIRE və Text4Kids (uşaq sağlamlığı) kimi cari proqramlara, həmçinin Text4Health (böyüklərin sağlamlığı) və Care4Life (şəkərli diabet idarəçiliyi) kimi yaxınlaşan proqramlara daxildir.

Yalnız bir gülümsəmə əldə edirik və dişlər bir ömür boyu davam edəcək. Diş həkiminə müntəzəm ziyarətlər və yaxşı ağız sağlamlığı vərdişləri ilə ətrafımızdakılara yoluxdura biləcək sağlam bir təbəssüm saxlaya bilərik. Gündə neçə dəfə gülürsən? Daha çox gülmək istəyirsən? İşdə sizin üçün bir problem: bir dahakı dəfə özünüzü gülümsəməyən birinin yanında, liftdə olsanız da, baqqalda, qapını açıq tutanda və s. Durun və onlara gülümsəyin. Bəlkə də bu gülümsəyən xeyirxahlıq onları geri gülümsəməyə məcbur edəcək. Axı gülüşlər yoluxucu olur.

Mənbələr

• https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160211140428.htm#:~:text=Summary%3A&text=It%20makes%20everyone%20in%20the,even%20experience%20other%20people’s%20feelings.
• http://www.worldsmileday.com/index.php/article-index/item/380-about-harvey-ball
• https://www.verywellmind.com/how-to-smile-more-for-health-happiness-and-longevity-2224116
• https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-cortisol
• https://www.healthline.com/health/endorphins#benefits
• https://www.legacycommunityhealth.org/newsblog-importance-of-good-dental-hygiene/
• https://www.henryford.com/blog/2017/10/health-benefits-smiling
• http://cavityfreeatthree.org/about-us
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27439375/