Siqaret çəkmə ilə səyahətim

Salam. Mənim adım Kayla Archer və yenə siqaret çəkirəm. Noyabr ayı milli tüstünün dayandırılması ayıdır və sizinlə siqareti tərgitməklə səyahətim barədə danışmaq üçün buradayam.

15 ildir siqaret çəkirəm. Bu vərdişə 19 yaşımda başlamışdım. CDC-yə görə siqaret çəkən 9 böyükdən 10-u 18 yaşından əvvəl başlayır və bu səbəbdən statistikadan bir az geri qaldım. Heç vaxt siqaret çəkəcəyimi düşünmürdüm. Valideynlərimin hər ikisi siqaret çəkir və bir gənc kimi bu vərdişi kobud və məsuliyyətsiz hesab etdim. Son 15 ildə siqaret çəkməyin öhdəsindən gəlmək bacarığı və başqaları ilə ünsiyyət üçün bəhanə kimi istifadə etdim.

32 yaşım olanda sağlamlığım və rifahım üçün niyə siqaret çəkdiyimi daha yaxından nəzərdən keçirməli olduğumu və bundan sonra işdən çıxmaq üçün addım atmalı olduğumu düşündüm. Ailə qurmuşdum və birdən əbədi yaşamaq istədim, təcrübələrimi ərimlə bölüşə bildim. Ərim heç vaxt siqaret çəkməməsinə baxmayaraq mənə siqareti tərgitməyim üçün təzyiq göstərməyib. Dərin bir zamanda özümə siqaret çəkmək üçün verdiyim bəhanələrin artıq bir o qədər su tutmadığını bilirdim. Beləliklə, jurnal yazdım, siqareti nə vaxt və niyə seçəcəyimi fərq etdim və bir plan qurdum. Bütün ailəmə və dostlara dedim ki, 1 oktyabr 2019-cu ildə siqareti buraxacağam. Saqqız, günəbaxan toxumu və baloncuklar əllərimi və ağzımı məşğul etmək ümidi ilə aldım. Gülünc bir miqdarda iplik aldım və toxumaq iynələrimi gizlədib çıxartdım - boş əllərin yaxşı olmayacağını bilərək. 30 sentyabr 2019-cu il, yarım qutu siqaret çəkdim, bəzi parçalanan mahnıları dinlədim (siqaret qutuma mahnı oxuyurdum) və sonra kül küllüklərimdən və çakmaklarımdan qurtuldum. 1 oktyabrda siqaretdən imtina etdim, ancaq bir gün saqqız köməyinə ehtiyacım yox idi. İlk həftə duyğularla doldu (əsasən əsəbilik), amma bu hissləri təsdiqləmək və əhval-ruhiyyəmə kömək etmək üçün fərqli mübarizə bacarıqlarını (gəzinti, yoga etmək) tapmaq üçün çox çalışdım.

Birinci aydan sonra siqaret çəkməyi o qədər də darıxmadım. Düzü, həmişə iyini və dadını biraz pis hiss etdim. Bütün paltarlarımın daha yaxşı qoxu verdiyini və bu qədər pul yığdığımı çox sevirdim (həftədə 4 paket təxminən 25.00 dollara qədər əlavə etdi, ayda 100.00 dollar). Çox toxumuşdum və qış aylarında məhsuldarlıq zəhmli idi. Hərçənd köpək köpəkləri və göy qurşağı deyildi. Səhər qəhvəmi içmək siqaretsiz eyni deyildi və stresli vaxtlar vərdiş etmədiyim qəribə bir daxili düşmənçiliklə qarşılaşdı. 2020-ci ilin aprelinə qədər tüstüsüz qaldım.

COVID-19 ilə hər şey vurduqda, hamı kimi məni də boğdu. Birdən gündəlik işlərim atıldı və təhlükəsizlik üçün dostlarımı və ailəmi görə bilmədim. Həyat nə qədər qəribə hala gəlmişdi, bu təcrid ən təhlükəsiz ölçü idi. Stresdən xilas olmaq üçün idmana sərf etdiyim vaxtı artırmağa çalışdım və səhər yoga, günortadan sonra köpəyimlə üç mil gəzinti və işdən sonra ən azı bir saatlıq kardiyo hazırlayırdım. Bununla birlikdə, özümü bədənimlə fiziki məşqlərlə göndərdiyim bütün endorfinlərlə birlikdə özümü çox tənha və narahat hiss edirdim. Bir çox dostlarım, xüsusən teatr cəmiyyətində işləyənlər işlərini itirdilər. Anam qarmaqarışıqlıqda idi, atam isə azaldılmış saatlarla işləyirdi. Hələ görmədiyim bir şəkildə siyasiləşməyə başlayan yeni xəstəliyin bütün çirkinliklərindən özümü qoparmaq üçün mübarizə apararaq Facebook-da qiyamət sürüşməyə başladım. Colorado'nun iş sayını və ölüm nisbətini hər iki saatda bir yoxladım, əyalətin saat 4: 00-dan sonra səsləri yeniləməyəcəyini yaxşı bildim, sakit də olsa özümə. Mən sual altında idim, bunun üçün özümə və ya başqasına nə edəcəyimi bilmirdim. Tanış səs? Bunu oxuyan bəzilərinizin yazdığımın hamısı ilə əlaqəli ola biləcəyini düşünürəm. COVID-19-un başlanğıc aylarında və ya hamımızın tanıdığımız kimi - 2020-ci ildə insan varlığı olan qorxuya qərq olmaq milli (yaxşı, beynəlxalq) bir fenomendir.

Aprel ayının ikinci həftəsində yenidən siqaret götürdüm. Altı aydır tüstüsüz olduğum üçün özümə inanılmaz dərəcədə məyus oldum. İşi görmüşdüm; Mən yaxşı mübarizə aparmışdım. Bu qədər zəif olduğuma inana bilmirdim. Onsuz da siqaret çəkmişəm. İki həftə çəkəndə əvvəlki kimi siqaret çəkdim, sonra yenidən buraxdım. Güclü idim və iyun ayında bir ailə tətilinə qədər tüstüsüz qaldım. Sosial təsirin öhdəsindən gələ biləcəyimdən daha çox göründüyü məni şoka saldı. Heç kim yanıma gəlib “Siqaret çəkmirsən? Bu qədər topaldır və sən artıq sərin deyilsən. ” Xeyr, bunun əvəzinə dəstənin siqaret çəkənləri özlərini bəhanə edəcəkdi və düşüncələrim üzərində düşünmək üçün tək qaldım. Ən axmaq tetikleyici idi, amma o səfərdə siqaret çəkdim. Sentyabr ayında başqa bir ailə səfəri zamanı da siqaret çəkdim. Tətildə olduğumu özümə əsaslandırdım və tətildə öz intizam qaydaları tətbiq olunmur. Vaqondan düşdüm və COVID-19-un yeni dövründən bəri çox dəfə geri qayıtdım. Bu mövzuda özümü döydüm, reklam çəkməyi dayandırdığım adamda olduğum xəyalları gördüm - boğazıma bütövlüklə bürüyərkən danışırdım və siqaretin sağlamlığım üçün dəhşətli olmasının arxasında duran elmlə özümü doldurmağa davam etdim. Bütün bunlarla belə, mən yıxıldım. Yoluma qayıdıram və sonra yenidən büdrəyirəm.

COVID-19 dövründə özümə bir lütf göstərməyi dəfələrlə eşitmişəm. "Hər kəs əlindən gələni edir." "Bu normal bir vəziyyət deyil." Yenə də xərçəng çubuğunu qoymaq üçün səyahətimə gəldikdə, ağlımın ardı-arası kəsməməsi və kiçiltməsindən az möhlət tapıram. Hər şeydən çox siqaret çəkməyən olmaq istədiyim üçün bunun yaxşı bir şey olduğunu düşünürəm. Şişirdikdə özümü zəhərləmək üçün böyük bir bəhanə yoxdur. Yenə də mübarizə edirəm. Mənim tərəfimdəki bütün rasionallıqla da mübarizə aparıram. Ancaq düşünürəm ki, əksər insanlar hazırda və ya başqa bir şeylə mübarizə aparırlar. Şəxsiyyət və özünə qulluq anlayışları, bir il əvvəl tüstülənmə səyahətinə başladığımdan daha fərqli görünür. Mən tək deyiləm - sən də yoxsan! Çalışmağa davam etməli və uyğunlaşmağa davam etməli və bilməliyik ki, o zaman doğru olanların heç olmasa bir hissəsi indi doğrudur. Siqaret çəkmək təhlükəlidir, alt xətt. Siqareti tərgitmək ömürlük bir səyahətdir, alt xətt. Yaxşı mübarizə aparmağa davam etməli və bəzən təslim olduğum zaman özümə qarşı bir az daha az tənqidi olmalıyam. Müharibəni uduzduğum demək deyil, yalnız bir döyüşdə. Bunu sən də, mən də edə bilərik. Bizim üçün nə deməkdirsə davam edə bilərik.

Səyahətə başlamaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, ziyarət edin coquitline.org və ya 800-QUIT-NOW zəng edin.