Uşaqlar Günü üçün Stand
Dərs ili arxada qaldıqca çoxdan gözlənilən yay tətili yaxınlaşır. Uşaq vaxtı yay tətilinin həyəcanını, bütün günü çöldə oynamaq və hava qaralanda evə gəlmək vaxtı xatırlayıram. Yay tətili uşaqlar üçün enerji toplamaq və dostları və ailəsi ilə əlaqə qurmaq, həmçinin yay düşərgələri, tətillər və digər fəaliyyətlər vasitəsilə yeni təcrübələr qazanmaq üçün əla vaxt ola bilər. Yay tətili həm də uşaqlar üçün mövcud olan bərabərsizlikləri ön plana çıxarır, həmçinin məktəbin gətirə biləcəyi quruluşu, rejimi və sosiallaşmanı qiymətləndirən uşaqlar üçün təcrid və tənhalıq hisslərinin artmasına səbəb olur.
1 iyun qeyd olunur Uşaqlar Günü üçün Stand, gənclərimizin üzləşdiyi problemlər haqqında məlumatlılığı artırmaq üçün bir gündür. Bunu yazmağa hazırlaşarkən aydın oldu ki, bu gün gənclərimizin üzləşdiyi bütün problemlər haqqında yazsam, mənə sadəcə bloq yazısı deyil, daha çox ehtiyacım olacaq.
Bununla belə, mənim həvəsli olduğum bir sahə (qayğı idarəçiliyi şöbəmizdə işləyir), bu gün gənclərimizin üzləşdiyi psixi sağlamlıq problemləridir və yayın yaxınlaşması ilə diqqətdən kənarda qala biləcək bir şey yay aylarında uşaqların psixi sağlamlığına dəstək verməkdir.
Yeddi yaşlı bir uşağın anası kimi sizə deyə bilərəm ki, oğlum ibtidai məktəbə başladığı üçün yay valideynlər və uşaqlar üçün stresli ola bilər. Mən yayda onun psixi sağlamlığını necə dəstəkləmək barədə bir az araşdırma aparmağa başladım və bəzi faydalı məsləhətlər (bəzilərini sınamışam, bəziləri isə mənim üçün yenidir), həmçinin faydalı mənbələr tapdım:
- Rejimi qoruyun: Bu stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər
- Yay düşərgələrini axtarın: Bunlar uşaqlar üçün yeni şeylər öyrənmək və digər uşaqların ətrafında olmaq üçün əladır! Onlar bahalı ola bilər, lakin bəzi düşərgələrdə təqaüdlər və maliyyə yardımı var, bəzi yerlərdə isə pulsuz düşərgələr var. Baxmaq üçün bəzi mənbələr:
- Çölə çıxın: Bu, əhval-ruhiyyənizi artıra, stressi azalda və diqqət və diqqəti artırmağa kömək edə bilər. Koloradoda yaşayaraq, bizi çox gözəl parklar və ziyarət ediləcək yerlər əhatə edir. Yayda pulsuz açıq hava fəaliyyətlərinə baxın! Budur bir keçid bu yay etmək üçün şeyləri azad etmək.
- Aktiv olun və sağlam qidalanın: İdman və sağlam qidalanma ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə, stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Bir baxın Aclıq pulsuz Kolorado Əgər siz və ya tanıdığınız biri yemək almaqda çətinlik çəkirsə, əlavə resurslar üçün.
- Uşaqlarınıza onların necə hiss etdikləri ilə bağlı açıq suallar verin: Bu, uşağınıza necə dəstək olacağını daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.
- Uşağınızın davranışındakı qəfil dəyişikliklərə diqqət yetirin: Qəfil dəyişikliklər görsəniz, uşağınızın pediatrı ilə əlaqə saxlayın və/yaxud uşağınızı dəstəkləmək üçün psixi sağlamlıq təminatçısı axtarın. Əgər siz Colorado Access üzvüsinizsə (Əgər Health First Colorado (Colorado Medicaid proqramı) və ya Uşaq Sağlamlığı Planınız varsa) Daha (CHP+)) və provayder tapmaqda köməyə ehtiyacınız varsa, qayğı koordinatorumuza 866-833-5717 nömrəsinə zəng edin.
- Bir az “faydalanma vaxtı” yaratdığınızdan əmin olun və öhdəliyi aşmayın: Bu mənim üçün çətin ola bilər, amma bunun nə qədər vacib olduğunu bilirəm. Bədənimizin dincəlmək və dincəlmək üçün vaxta ehtiyacı var və yox demək yaxşıdır.
- Digər uşaqlarla qarşılıqlı əlaqə saxlayın: Bu, düşərgələr, oyun tarixləri, idman və s.
Uşaqların psixi sağlamlığı il boyu vacibdir və bunu hətta "yay tətilimiz" zamanı da xatırlamaq vacibdir. Ümid edirəm ki, siz bundan uşağınızın psixi sağlamlığını dəstəkləmək üçün istifadə edə bilərsiniz və ya bunu uşaqları olan tanıdığınız biri ilə paylaşa bilərsiniz. Zig Zigların dediyi kimi "Uşaqlarımız gələcəyə olan yeganə ümidimizdir, lakin biz onların bu günü və gələcəyi üçün yeganə ümidləriyik."
Resources
Psixi sağlamlıq vacibdir. Əgər böhran keçirirsinizsə, aktiv intihar düşüncələri və ya özünə zərər verməyi planlaşdırmaq kimi simptomlar yaşayırsınızsa və indi kömək istəsəniz, əlaqə saxlayın Kolorado Böhran Xidmətləri dərhal. 844-493-TALK (8255) nömrəsinə zəng edin və ya 38255 nömrəsinə TALK yazın və pulsuz, dərhal və məxfi yardım üçün həftənin yeddi günü, günün 24 saatı təlim keçmiş mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childrens-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health