Yoga sınamağın 5 səbəbi
Yoga sizi tam olaraq olduğunuz yerdə qarşılayır. Yoga etmək hərəkəti duruşunuza, nəfəsinizə və hərəkətinizə şüur gətirir. Sadə bir yoga pozası bədəninizin və zehninizin rahatlamasına imkan verə bilər. Oturub da, uzanaraq da uzana bilərsiniz. Yoga ilə bir studiyada, həyətdə və ya istədiyiniz yerdə məşğul ola bilərsiniz.
10 ildir yoga ilə məşğulam və gündə ən azı bir poza verirəm. Yoga həm fiziki, həm də mənəvi olaraq ağrılarımı yüngülləşdirdi. Bir çox çətinliklərlə üzləşməyimə kömək etdi. Bir yoga matım, bir İncilim var, YouTube yoga müəllimlərini izləyin və həyatım bundan asılı olduğu üçün google "üçün yoga ...". Yoga gündəlik həyatımda sülh və qəbul tapmama kömək etdi. Yoga həyatı daha dolğun yaşamağıma kömək etdi.
Yoqanın faydaları dərhal hiss edilə bilər. Yoga ilə necə və nə vaxt məşğul olacağınızı seçə bilərsiniz. Minimum tələb yoxdur. Hər şey indi olduğunuz yerdədir. Öz ehtiyaclarınıza uyğun bir yoga təcrübəsi tapmağa icazə verin.
Özünü inventarlaşdır:
- Bir işdən digərinə tələsirsən?
- Yorğunluq hiss edirsinizmi?
- Gününüz kompüterdə keçir?
- Gün ərzində özünüzü uzanan görürsünüzmü?
- Ağrı və ağrılarla üzləşirsinizmi?
- Depressiya ilə üzləşirsinizmi?
- Özünüzü yerə qoymaq istəyirsiniz?
Ehtiyacınız nə olursa olsun, sizə kömək edə biləcək bir yoga pozası var!
Bu gün yoga sınayın!
Unutmayın: Hər hansı bir yeni məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
Yoga sınamaq üçün 5 səbəb:
- Yoga hər yerdə edilə bilər: döşəkdə, çarpayıda, stulda və ya çəməndə.
- Xərc və ya vaxt öhdəliyi olmadan məşq edin: bunu bir dəqiqə ərzində pulsuz edin.
- Daxili bir əlaqə əldə edin: bədəndən və zehindən stressi azaltmaq və aradan qaldırmaq.
- Topraklama təcrübəsi: gününüzə tarazlıq gətirin.
- Yoga sizə lazım olan şeydir: parametrləri, vaxtı, yeri və məkanı seçin.
Başlamaq üçün bir neçə yaxşı poza:
- Dağ
- Ağac
- Üçbucaq
- Əsgər
- Aşağıya doğru üzləşən it
- Eynəkli ilan
- Pişik/Inək
- Körpü
- Oturulmuş Twist
- Çəkic
- Taxta
- Uşaq
Resources